Voor het eerst weer gelopen.

Vanmiddag heb ik nadat ik een week niet had gelopen doordat ik ziek was, de loopschoenen weer aan getrokken. Martin en Garmt zijn met mij mee gelopen. We zijn door het park gegaan, richting Meerwijck via het gemeentehuisje dezelfde weg weer terug. Het viel me niet tegen.


In het park kwamen we op de terugweg een erg vervelende rotweiler tegen. Het was geen prettige kennis making. Dit is toch wel beangstigend als een hond op het punt staat om je te bijten, terwijl je gewoon eigen ding doet. Deze hond staat er echter om bekend dat het geen lieverdje is. Ik hoop hem niet weer tegen te komen.

Ziek

Op dit moment heb ik een tegenslag, ik ben geveld door de griep. Nou eerst maar even uitzieken en dan met frisse moed er weer tegen aan !

Educatieve terugblik

Ik was even weer in mijn kinderjaren, n.l terug naar school. Op de Klaas de Vries school in Sappemeer, heb ik bij juf Vrieling in de eerste klas gezeten. Mijn broer zat een paar klassen hoger bij een meester. We woonden toen op de Borgercompagniesterstraat.

Over dit paadje liepen we naar de school.

Nog even bij de schooldeur, waar we ons in de rij moesten opstellen om de school binnen te gaan.

Het was een apart gevoel om na zoveel jaren weer over het schoolplein te lopen, waar ik als kind heb gespeeld. Nu was ik er samen met mijn zoon, wie had dat ooit gedacht.

Dit is het hekje waar je elk jaar op de foto werd gezet, nu sta ik na 50 jaar op dezelfde plek.

Foto's door Martin gemaakt.

Sneeuw

Doordat er redelijk veel sneeuw was gevallen op de paden waar ik altijd loop, heb ik een paar dagen niet gelopen. Omdat vandaag de paden redelijk sneeuwvrij waren heb ik voor het eerst mijn loop programma weer opgepakt. Garmt is een eindje met mij mee gelopen en heeft daarna zijn eigen training opgepakt.

Ik heb 4.5 kilometer gelopen en dat ging goed. Het was wel oppassen want op sommige plekken was het verradelijk glad. Verder was het goed loopweer ondanks de kou.

Deze keer had voor het eerst handschoenen aan gedaan, op de terug weg werd het mij te warm en heb ik ze uit gedaan. Ik heb ze in mijn mouwen gestopt, anders moest ik ermee in mijn handen lopen.

Toen ik weer thuis kwam was mijn huid erg rood, dit kwam doordat het vroor. De volgende keer moet ik meer laagjes kleding aan doen!

Gezellig gelopen

Nadat ik vandaag een dagdienst had, heb ik vanavond gelopen met Martin en Frans (neef).
De temperatuur was vanavond 4 graden onder nul en er hing een mist. Ongezond en Koud dus!

Nou is het zo, dat Martin en ik het niet gauw koud hebben. Wij hadden een lange loopbroek en shirt met lange mouwen aan. Frans had zich warmer aangekleed en kreeg het koud toen hij naar ons keek. Nadat we ongeveer 1 km gelopen hadden, kwam de "stoom" bij ons al uit de oren.

We hebben 5 km gelopen, onze route ging via de van Royenstraat richting Kropswolde, Waesingeweg, rotonde en dezelfde weg weer terug. Met nog een rondje door de kom om de 5 km vol te maken. Bij het Wok restaurant liep er gezellig nog even iemand mee. Leuk, zo kan het dus ook.

Toen wij weer bij huis waren moest Frans nog 3.5 km naar zijn eigen huis lopen. Hij heeft 11 km gelopen. Frans bedankt voor de gezellige loop.

Daar ben ik weer

Vanmorgen hebben Garmt en ik de loopschoenen weer aangetrokken. Na 5 dagen niet te hebben gelopen, viel het me niet tegen. Mijn benen voelden goed, het lopen ging prima.

We zijn vandaag met 5 km lopen begonnen. Ik denk dat dit heel verstandig is !

Het is prachtig loopweer, we kwamen vanmorgen op onze route dus ook vele lopers tegen.

Garmt gaat vanmiddag zijn eigen loop programma doen, en Martin gaat vanmiddag lopen met Emiel. Deze wil zijn conditie opbouwen, maar is inmiddels ook aangestoken door het loopvirus. Hij was een tijdje uitgeschakeld door een blessure (knie). Dit kwam niet door het lopen.

Kleine operatie

Na een kleine operatie ben ik even uit de running. Als alles goed gaat hervat ik a.s zondag mijn loop programma.

Avondloop

Na een drukke dagdienst heb ik vanavond samen met Martin gelopen. We hebben de lampjes om gedaan om goed op te vallen in het verkeer.

Het lopen in het donker vind ik niet zo prettig. Het park is maar gedeeltelijk verlicht we moeten dus uitwijken naar een alternatieve route.

We zijn nu door het bungalopark gelopen. Je krijgt er allerlei geuren in je neus m.n etensluchten, open haard geuren, benzinegeur enz.....

We hebben vanavond 6 km gelopen dit omdat ik morgen ook weer een dagdienst heb. Het lopen gaat nog steeds goed (geen pijn).

Daar ben ik weer

Nadat ik drie dagen geen tijd vrij kon maken om te lopen heb ik vanmiddag samen met Garmt mijn loop programma weer op gepakt.

We hebben 50 minuten in het Gorechtpark gelopen met korte versnellingen erin, dat ging goed.

Het geeft een geweldige kick als je sneller loopt, dit kan ik echter nog niet zo lang vol houden.

Sneller

Vanmiddag hebben Martin en ik dezelfde route en afstand gelopen als de vorige keer ( 8 km ). Het geeft een geweldige "kick", als je steeds sneller kan lopen.

Wanneer ik terug kijk op al mijn loop verhalen, is het toch bijna niet te geloven dat ik dit samen met Garmt en Martin heb opgebouwd vanuit het niets.

We gaan voorlopig door met 8 km en proberen naar de 10 km toe te lopen. Dat is voor mij de limiet denk ik !

Survival

Vanmiddag hebben Martin, Garmt en ik de loopschoenen weer aangetrokken. We zijn via het park richting Meerwijck gelopen.

Nadat Garmt gisteren in Norg door berg en dal is gelopen, ging hij vanmiddag met ons mee voor ondersteuning. Onze route ging over asfalt, schelpenpaden, modderpaden en gras. Na de vele regen buien leek het wel een "SURVIVALTOCHT"!

We zijn via de wildernis weer op de terug weg gegaan. Alle drie kregen we een nat pootje doordat we door "mijn" snelheid niet zagen waar we liepen.

Onze schoenen staan nadat we weer thuis waren te drogen. De volgende keer moeten we beter op letten waar we onze voeten neer zetten!

Ik kan nu 60 minuten zonder problemen achter elkaar door lopen. Je kan wel zeggen dat ook ik ben "BESMET MET HET LOOPVIRUS".

8 KM

Na een extra dag rust hebben Martin en ik vanaf ons huis 8 km gelopen. De eerste km ging niet zo best, mijn benen voelden niet goed. Nou, " niet zo zeuren", zei Martin maar gewoon door lopen.

Dat heb ik toen dus maar gedaan! We hebben 3 x de 2.5 km route (rode pijl) gelopen in het Gorecht park. De laatste ronde hebben we in de tegenover gestelde richting gelopen, anders wordt het zo saai. Nietwaar ?

Voor de tweede keer Interval.

Vanmorgen heb ik samen met Martin in Meerwijck gelopen. Er stond een stevige wind, erg vervelend als je er recht in op moet. Je wordt dan behoorlijk in het ademhalen belemmerd. Althans zo heb ik dat ervaren, ik was n.l behoorlijk 'ACHTER DE POEST".

We hebben eerst 10 minuten ingelopen en hebben daarna 7 x 100 meter interval gedaan. Dit ging perfect, omdat we op een zachte ondergrond liepen. Nadat we rustig hadden uitgelopen zijn we weer naar huis gegaan.

Uitlaatgassen

Vanmorgen heb ik wederom 7.5 km gelopen. Deze keer ging Garmt met mij mee. We hebben eerst een route op de Google afstandsmeter uitgemeten waar we langs moesten. Het waren geen ideale weers omstandigheden (mistig). Ook was er veel verkeer bij de weg (uitlaatgassen van auto's ). Het was al met al geen prettige route. Vanmiddag heeft Garmt in Beerta gelopen, zelf heb ik daar foto's gemaakt.

Eigen tempo gelopen

Martin ging vanmorgen op de fiets met mij mee, hij heeft pijn aan zijn heup. Tot nu heb ik steeds met Martin "meegelopen" en bepaalde hij het tempo. Ik moest dus vandaag mijn eigen looppas bepalen. Het is natuurlijk goed om het alleen lopen ook te leren.

Vanmorgen heb ik 55 minuten vol gelopen door het Gorechtpark. Het ging best goed want ik heb 7.5 km gelopen.

Cross

Vandaag ik samen met Martin door Meerwijck gecrossd. Het viel niet mee! We hebben 40 minuten gelopen en hebben alle paden gehad. Toen we thuis kwamen zagen we er niet uit. Alles zat onder de modder. Toch was het ondanks dat een geweldige loop. Donderdag staat onze volgende training op het programma.

Interval

Vanmorgen heb ik eerst 15 minuten op de home trainer gefietst, daarna zijn Garmt en ik in de auto naar Meerwijck gegaan.

Nadat we 1 km ingelopen hadden kwamen de versnellingen aan bod, met rust pauzes er tussen.
Om te beginnen heb ik 6x 100 meter hard gelopen en daarna gewandeld om weer op adem te komen. Nadat we 1 km hadden uitgelopen zijn we weer huiswaarts gegaan, het begon toen ook net te regenen.

Het was een heerlijk gevoel om zo hard te kunnen lopen, nu maar hopen dat ik niet weer allerlei klachten krijg.

Ik was dus ook weer behoorlijk "Achter de Poest", Garmt had natuurlijk nergens last van.

Vier dagen niet gelopen.

Vanmiddag heb ik samen met Martin en Garmt mijn loopschoenen weer aan getrokken. Vier dagen had ik niet gelopen, nou dat heb ik geweten. We zijn richting het park gegaan en hebben toch nog 52 minuten gelopen. Ook de grote heuvel zat in mijn parcour, houtspanen pad en een groot stuk gras.
Ik heb het mijzelf dus niet gemakkelijk gemaakt.

Toen ik ongeveer veertig minuten had gelopen, was het net alsof ik niet meer vooruit kwam. Het is dus niet goed om als beginnende loper de training te verwaarlozen. Je bent je conditie dan erg snel kwijt.

Goed, ik heb mij voorgenomen om a.s zondag weer te gaan lopen.

Gebak en hapjes

Nadat we gisteren op verjaardag visite waren geweest, viel het lopen mij zwaar. Dat kwam natuurlijk door het gebak en lekkere hapjes die je dan naar binnen werkt. Helemaal fout dus, zo'n verjaardag.

Ondanks dit heb ik toch 50 minuten gelopen. Het was mistig, vochtig en er stond een frisse wind.

Nieuwe route

Vanavond ging de route via het park richting politie bureau, over het fietspad langs het kieldiep, via de zuiderkroon, richting het gorechtpark weer terug naar huis. Deze route is ongeveer 6 km.

Er stond een koude wind en het regende een beetje, kortom een heerlijke herfstloopje.

Zware cross

Martin en ik hebben vanmorgen samen gelopen. Het was erg zwaar want we hebben er een cross van gemaakt.
Het parcour ging door het park tot aan de Woldweg, daar zijn we de weg over gestoken. Toen ging het verder over zandpaden, 2 x een brug, gras en houtspanen.

We zijn gestopt met 55 minuten. Dat is voorlopig genoeg voor mij.

Mijn maag knort nu na het lopen, ik denk dat mijn reserves op zijn. Nu is het oppassen dat ik niet te veel ga eten door het "honger"gevoel.

Dieseltje

Vanmorgen hebben Garmt en ik 7.330 km gelopen. De eerste 10 minuten heb ik het moeilijk. Ik zal wel een dieseltje zijn, die moet ook eerst warm draaien.

We kwamen vanmorgen vele lopers tegen, allemaal in hun eigen tempo. Het viel mij op dat ze allemaal warm gekleed waren. Zelf loop ik nog in een driekwartbroek en t-shirt. Garmt had zelfs handschoenen aan en een pet op. Dat is voor mij te warm hoor!

Het gaat goed

Nadat ik een dagdienst heb gewerkt zijn Martin, Garmt en ik vanavond gaan lopen.

Onze route ging richting Kropswolde, via "Binnendeur" (naast de Walstraschool) door Meerwijck,
langs het fietspad naast het park, een stukje door het bungalopark, door het Gorechtpark weer naar huis.

We hebben een afstand van 7.181 km in 57 minuten en 23 seconden gelopen.

Voeding

Vanmiddag hebben we de loopschoenen weer aangetrokken, deze keer zaten de binnenzolen er wel in.

Toch maak je als beginnende loper nog veel fouten, m.n de voeding. Vanmiddag heb ik een hotdog met mosterd gehad, wat erg lekker was. Tijdens het lopen had ik er behoorlijk veel last van. Oprispingen en buikpijn. Dit moet ik dus niet weer doen.

Een goede leer voor de volgende keer.

Foutje, niet weer doen!

Martin, Garmt en ik hebben vandaag wederom in het park gelopen. Het was regenachtig weer, met een stevige poeste wind. Heerlijk uitwaaien dus.

Bij het aantrekken van mijn loopschoenen, dacht ik wat gaan ze gemakkelijk aan. Zouden mijn voeten ook kleiner worden??? Door het lopen, misschien???

Nou niets was minder waar. Bij thuiskomst bleek dat ik mijn binnenzolen er niet in had gedaan.

Dat is natuurlijk vragen om moeilijkheden. Ik heb dus ook de wind van voren gehad van Garmt en mijn zoon. De volgende keer kijk ik dus of de binnenzolen ook in mijn schoenen zitten. Nu maar hopen dat ik er geen nadelige gevolgen van krijg.

Vijf minuten erbij

Vandaag hebben Garmt en ik samen gelopen, Martin moest vandaag werken.Via het park zijn we richting Meerwijck gegaan. Deze keer hebben er een cross van gemaakt!

Voor het merendeel ging onze route over asfalt, schelpen, gras en zandpaden. We kwamen op onze route een paar keer vals plat tegen.

Ik kan nu 55 minuten achter elkaar door lopen. Na en tijdens het lopen ben ik niet meer "ACHTER DE POEST"!

Deze looptijd probeer ik vast te houden, ook omdat het nu goed gaat met mijn knie. Je moet de boel niet forceren, nietwaar ? Het is leuk zo.

Makkie

Vanavond hebben Garmt en ik 5.394 km gelopen in 42 minuten. Het ging mij ondanks dat ik een dagdienst had gemakkelijk af. Het is net alsof mijn benen vanzelf gaan.

Je moet ondanks de lichtjes toch nog goed uitkijken, de auto's scheren vlak bij je langs. Overdag lopen is veiliger!

Zondag gaan Garmt, Martin en ik naar de vestingsloop in Bourtange. Garmt gaat daar hardlopen en Martin en ik gaan foto's maken. Deze zullen te zien zijn op de web site van Garmt op de loop.

Bochtige route

Vanmorgen had ik eerst een afspraak met de tandarts! Daarna heb ik de nodige boodschappen gedaan.

We hebben vanmiddag 50 minuten gelopen en een afstand afgelegd van 6.5 km. Een beetje meer als de vorige keer.

Onze route ging wederom kris-kras door het Gorechtpark. Ook zaten in ons parcour weer vele bochten, asvalt, gras, grindtegels, houtspanen (2x) en klinkers.
Garmt vond het een zwaar parcour, Martin en ik vonden het wel mee vallen.

slechte dag

Na een drukke werkweek (6 dagdiensten) ging het lopen vanavond niet zo lekker (verzuring). Toch heb ik samen met Martin en Garmt, nog 5.1 km gelopen in 41 minuten en 20 seconden.

Nou ja, de volgende keer beter. Nietwaar ?

Doorzetters!

Vandaag zijn Martin en ik het hele park in 51 minuten door gelopen. We hebben in deze tijd een afstand van 6.46 km afgelegd.

Het was een stormachtige dag met een paar fikse regen buien. Door de stormachtige wind werd onze adem afgesneden. In het tunnelbospad was er een boom bij de wortel afgeknakt en lag dwars over onze route. Ook lagen er veel tamme kastanjes, takken en bladeren op ons pacour, dat was uitkijken dus.

Ons parcour ging over asfalt, klinkers, gras, houtsnippers, keien en grindtegels. Er zaten in totaal 94 bochten in, zowel links als rechtsom. Kortom, we hebben een zware loop gehad vandaag.

Nieuw record

Nadat ik vandaag een dagdienst had hebben Garmt en ik wederom samen gelopen. Voor Garmt is de afstand die ik loop natuurlijk een peuleschilletje. We zijn door het park richting Meerwijck gegaan en via Kropswolde en het park weer terug naar huis.

Vanavond heb ik een afstand gelopen van 6.172 km aan 1 stuk door gelopen. Deze afstand heb ik in 50 minuten gelopen.

Het laatste stukje heb ik het tempo nog opgevoerd en Garmt kon mij niet meer bijhouden.
Een overwinning voor mij natuurlijk. Ha, ha!

Het gaat goed weer goed met mijn knie dankzij de Biofreeze.

Net voor de regen weer thuis

Nadat Garmt de 4 Mijl van Groningen had gelopen, heb ik vanavond getraind met Garmt. Hij moest nog even uitlopen na de wedstrijd.

Martin is deze keer niet mee geweest, hij heeft een spier verrektin zijn rug.

Garmt en ik hebben 5 km en 417 meter in een tijd van 41 min. en 36 sec. Deze keer zijn we weer richting Meerwijck gegaan.

We waren net op tijd weer thuis voor de regen!

Lampjes

Na een dagdienst hebben we de loopschoenen vanavond weer aangetrokken.
We hebben nu alle drie lampjes aan. Het lijkt wel een vervroegde kerstfeest want er liepen meer collega lopers met lampjes vanavond. Je bent wel duidelijk zichtbaar voor het andere verkeer. Veiligheid voor alles, nietwaar?

Al deze lopers zijn natuurlijk aan het trainen voor de 4 Mijl van Groningen a.s zondag. Ook Garmt zal zondag aan de start verschijnen.

Martin zal natuurlijk weer leuke foto's gaan maken. Zelf zal ik vanaf de kant alle lopers aanmoedigen.

Vanavond hebben we 3.950 km gelopen in 30 minuten. We lopen s'vonds niet meer het hele park door omdat er niet overal verlichting is. Vandaar de lampjes.

Twee keer 2.5 km gelopen

Vanmorgen hebben Garmt, Martin en ik in totaal 5 km gelopen in het Gorechtpark. De eerste 2.5 km hebben we gelopen in een tijd van 18 min. en 12 sec. De tweede 2.5 km hebben we afgelegd in een tijd van 19 min. en 3 sec. Er zat 1 min. pauze tussen omdat ik last van mijn kuiten kreeg. Onze totaal tijd op de 5 km hebben we gelopen in 38 min. en 15 seconden.

Voorlopig probeer ik de 5 km vast te houden, en in 1 x te lopen!

Door weer en wind!

Ondanks onze verkoudheid zijn Martin, Garmt en ik gaan lopen in de regen. Verstandig??? Misschien niet, maar mensen zijn vaak onverstandig. Nietwaar?

Het was lekker loopweer een harde wind en regen, je kan in dit weer alle frustraties weglopen.

Ik heb lekker gelopen (geen pijntjes), deze keer. Dat geeft een burger weer moed. De Biofreeze heb nog wel voor de zekerheid gebruikt, dit kan geen kwaad. Problemen voorkomen is altijd beter!

We hebben vanmiddag 27 min. en 32 sec. gelopen in deze tijd hebben we een afstand van 3.6729 km afgelegd. Onze route ging deze keer weer door het park.

Verlichte route

We zijn nog niet vrij van de verkoudheid/griep, maar zijn toch gaan lopen. Vanavond hebben we een nieuwe route genomen (20 min.). Vanaf de v. Royenstraat, Gorechtlaan, Troelstralaan en via het park weer terug naar huis.

De verlichting van de Troelstralaan was gedeeltelijk uit gevallen, ook het fietspad langs het park richting Kropswolde was niet verlicht. Erg onveilig (donker)!

Toen we weer thuis waren, was ik door de verkoudheid behoorlijk "achter de poest".

Loopkriebels

Nadat we een week behoorlijk ziek waren en eigenlijk nog herstellende zijn, hebben we toch de loop schoenen vanavond weer aangetrokken.

Ik heb eerst 15 minuten op de home trainer gefietst, daarna hebben we 2.5 km gelopen in het park.
Garmt liep achter Martin en mij met de knipperlichtjes, want het was al behoorlijk donker.

We wisten na (veel gepuf en gehijg van mijn kant) deze afstand te lopen in 19 minuten en 3 seconden.

Niet slecht dus nadat Martin en ik een week niet hebben gelopen en nog steeds herstellende zijn!

Nog steeds uitgeschakeld

We zijn nog steeds ziek en nog niet weer gestart met het lopen.

Griep

Je kon er natuurlijk op wachten, ook ik ben geveld door de griep. Nee, niet de zo gevreesde Mexicaanse griep. Vandaag heb ik wel een dagdienst gewerkt. Ik was blij dat mijn dienst erop zat en naar huis kon. Van lopen is nu even geen sprake, eerst maar even uitzieken.

Donker

Nadat ik eerst 15 minuten op de home trainer had gefietst, hebben Garmt en ik 3.3411Km gelopen in 25 minuten. Martin is niet mee geweest, hij is geveld door de griep. Ik heb vanavond lekker gelopen, het is echter wel tijd voor verlichting (lampjes). Tegen 20.00 uur is het namelijk al behoorlijk donker.

Loopritme!

Nadat we vanavond met z'n drietjes zijn gaan lopen ging het verkeerd met Martin. Hij kwam niet goed in zijn loopritme en raakte oververhit zodat hij moest afhaken.

We hebben al met al toch nog zo'n 20 minuten gelopen.

Lekker gelopen

Vanavond hebben Martin, Garmt en ik 25 minuten gelopen, nadat ik 15 minuten op de home trainer had gefietst. We hebben de trainingstijd dus uitgebreid met 5 minuten.

Martin en Garmt hadden knipperlampjes om en ik liep tussen hen in, dit allemaal voor de veiligheid natuurlijk. Het werd namelijk al donker toen we aan het lopen gingen.

De pijn aan mijn knie begint af te nemen. Voor mezelf kan ik zeggen dat ik lekker heb gelopen.

Minder pijn

Ik heb eerst 15 minuten op de home trainer gefietst voor de warming up. Martin, Garmt en ik hebben 27 minuten gelopen vanavond. Dat ging prima, deze week houden we dit tijd schema aan.

Aan mijn knie heb ik niet zoveel pijn meer! Rust en koelen (Biofreeze) is dus goed! Nu maar hopen dat het steeds een beetje beter weer gaat.

Licht in het hoofd

Vanmorgen heb ik eerst 15 minuten op de home trainer gefietst, daarna heb ik samen met Garmt in het park mijn traings ronde van 20 minuten gelopen. Dit ging goed totdat ik tijdens het lopen licht in mijn hoofd werd.

Zaterdag hebben we in Winschoten een softijsje gegeten. We denken dat het daar van kwam want Garmt vertelde later dat hij dezelfde symtomen had. Ook was het n.l het enige wat wij hetzelfde hadden gegeten! Het is nu weer over!

Lopen in het donker

Vanavond hebben we wederom gelopen en dezelfde trainings tijd als de vorige keer aangehouden.
Volgende week gaan we kijken of we er 5 minuten looptijd bij kunnen doen i.v.m mijn pijnlijke knie.
Het koelen met de coldpack samen met de Biofreeze begint al te werken, ik heb niet zoveel pijn meer.

Het lopen in het donker vind ik niet zo prettig! Je ziet namenlijk de oneffenheden op je route niet
zo goed. Daardoor kun je je lelijk verstappen, met alle gevolgen van dien. Ook kom je veel fietsers tegen die geen licht aan hebben. Van een fietsbel hebben de meeste fietsers denk ik ook nog nooit gehoord. Je schrikt je rot, als ze je van achteren voorbij rijden. D e volgende keer moeten we in het donker reflecterende jasjes/hesjes aan.

Pijn

Nadat Martin, Garmt en ik gistervanavond hebben gelopen, had ik weer pijn aan mijn knie. Ik heb eerst 15 minuten op de home-trainer gefietst en daarna zijn we 20 minuten gaan lopen. Het park kom ik op dit moment niet meer uit omdat de tijd te kort is om richting Meerwijck te lopen.

Vandaag heb ik een consult gehad bij de fisio, deze vertelde dat ik een lopersknie heb.
Als advies kreeg ik mee; de training halveren
na het lopen koelen en de pijnlijke plek masseren.

De training van 15 minuten fietsen op de home trainer en 20 minuten lopen houden we voorlopig aan.

Opnieuw een stapje terug

Vanmorgen hebben Martin, Garmt en ik 20 minuten gelopen. Voordat ik mee ging heb ik eerst 15 minuten op de home-trainer gefietst. Mijn knie voelde goed totdat ik een oneffenheid in de weg tegen kwam. PIJN DUS! Ook bij de bochten voelde ik mijn knie. Ik heb de 20 minuten wel uitgelopen, (verstandig?). Ik weet het niet. Toch maar even weer BIOFREEZE besteld bij Bernadette Schuurman, dat had ik al een tijdje niet gebruikt. Hopenlijk helpt het mij weer net zo goed als de vorige keer. Afwachten dus!

Pas op de plaats

Nadat ik gisteren 2.8 km heb gelopen, blijven mijn kniebanden pijnlijk. Dit is een overbelasting en daarom doe ik een pas op de plaats.

Vandaag had ik een dagdienst en het leek ons verstandiger om 1 x 20 minuten te lopen. Zo gezegd zo gedaan, want ik wil wel mijn conditie op peil houden natuurlijk.

Zaterdag en zondag heb ik 2 late diensten, daarom gaan we maandag weer verder met het lopen.
Als de benen goed voelen gaan we 1 x 25 minuten lopen. Ons loopschema laten voorlopig even achterwege, als de benen weer goed voelen gaan we daar weer mee verder.

Als je pijn hebt moet je daar naar luisteren, een pas op de plaats is daarom niet verkeerd om verdere blessures te voorkomen.!

Opnieuw pijntjes

Allerlei pijntjes steken de kop weer op, knie en heup. Dit komt volgens mij doordat de training intensiever wordt. Maar goed we gaan door en de pijntje zullen uiteindelijk wel overgaan!

Deze keer gingen we richting Meerwijck via het park. We kwamen de Hoogezandlopers tegen die waren in het park aan het trainen. Er waren deze keer veel lopers aan het trainen, zowel in het park als op weg naar en bij Meerwijck.

Onze training vanavond was 2 x 20 minuten lopen met vaartspel en 2 minuten wandelen.

Donderdag gaan we weer verder met de training!

Verdwaalde fietser

Tegen 19.15 uur hebben Martin, Garmt en ik de loopschoenen weer aangetrokken voor de training.
We zijn via het park naar Meerwijck gelopen, dat vind ik de mooiste route. Je komt er n.l weinig verkeer tegen, op een verdwaalde fietser na af en toe.

Zo ook vanavond. Een jonge man had groot lol en riep 1, 2, 3 en viel bijna van zijn fiets. Ik riep kom maar met ons mee lopen ,want hij was best wel stevig. Hij sprong van zijn fiets en liep een klein eindje, met ons mee. Het lopen vond hij toch te vermoeiend en reed na een vriendelijke groet weer verder op zijn fiets.

De training van vanavond werd met 5 minuten verlengd.
1 x 15 minuten lopen, 1 x 2 minuten wandelen (volgens schema) en 1 x 40 minuten lopen.

Ik geef toe dat we de wandel pauze hebben verlengd met 3 minuten. We zijn echter wel de GROTE HEUVEL over gelopen. Dat woog echt wel op tegen de 3 minuten extra rust!

Doorzetters

Vanmorgen zijn we verder gegaan met ons loopschema, het was lekker loopweer. REGEN-tje EN EEN klein BEETJE WIND. Dit was een lekkere afkoeling tijdens het lopen.

1 x 15 minuten gelopen, 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.

Zondag gaan we weer een stapje verder met ons loopschema.

BBQ nog in de benen

Na 2 x een BBQ en 3 dagen niet te hebben gelopen zijn we vanavond weer gestart met de training.
Het viel niet mee om mijn ademhaling onder controle te krijgen en dus ging het lopen niet zo goed.

Martin had nergens last van, maar dat is het voordeel van de jeugd.

We hebben 2 x 20 minuten gelopen met een rustpauze van 2 minuten. Geen zware training dus.

Op de terug weg kwamen we een paar sportievelingen tegen. Ze riepen "WE KOMEN ER ZO WEER AAN HOOR".
Wij riepen terug " WE WACHTEN WEL EVEN", ha ha ha. Zij konden er ook om lachen.

Deelgenomen aan een zware BBQ

Nadat we gisteravond hebben ge-BBQ't voelen de benen niet zo goed. Ook zat er weer 1 kg bij op de weegschaal na het dikke-dakken in de tuin. Niet zo gezond dus!

We wilden vanvond gaan deelnemen aan de 8-ste loopwedstrijd in Diever, daar zien we na overleg van af. Het lijkt ons geen goed idee om dit te doen na het zware tafelen van gisteravond.

Garmt, Frans en Toli nemen wel deel aan de loopwedstrijd in Diever. Deze mannen zijn natuurlijk ook beter getraind dan wij. Wij wensen hen veel succes.

Martin zal een film maken en ik ga foto's maken van de vele sportievelingen die aan de start zullen verschijnen. Zie hiervoor de web-site van Garmt. Linkje hiervoor volgt!

Woensdag pakken wij onze loopschema weer op. Een dagje extra rust is ook niet verkeerd dachten we zo!

Een teek

Toen ik vandaag na een dagdienst thuis kwam en een poosje op de bank zat, begon het te jeuken in mijn zij. Na te hebben gekrabd had ik een donker stukje in mijn hand. Toen ik dat beter bekeek en ook het plekje in mijn zij, bleek dit een teek te zijn. Mijn zoon heeft de tekenkop er uit gehaald en het wondje gedesinfecteerd. Nu maar hopen dat alles eruit is en dat ik er geen nadelige gevolgen van heb op gelopen. Afwachten maar.

Ook Martin had een behoorlijke rode insectenbeet op zijn kuit zitten. Het is niet bekend wat of dit heeft veroorzaakt. Al met al ging het lopen dus niet zo goed vanavond.

Dit allemaal, terwijl we minder minuten moesten lopen volgens het loopschema.

1X 15 minuten lopen, 1 X 2 minuten wandelen en 1 x 25 minuten (tempo 2) lopen.

De weegschaal begint weer een beetje meer mijn vriend te worden (8 kg is er nu af). Toch nog een positief puntje dus!

Door het park richting Meerwijck

Ik heb opnieuw gelopen vanavond met Martin, Garmt ging op de fiets mee als verzorger. Martin had zijn horloge vergeten dus moest ik de looptijd in de gaten houden. Dat was best wel moeilijk, omdat ik mij altijd alleen op het lopen concentreer. Maar goed ook dat moet ik leren.

We hebben 1 x 15 minuten gelopen, 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.

De route ging vanavond via het park richting Kropswolde en via Meerwijck weer terug naar huis.

Nadat de looptijd er op zat had ik het gevoel dat mijn benen vanzelf verder wilden. We hebben nog 100 meter verder gelopen in een sneller tempo, dat gaf ons een voldaan gevoel.

Toch gelopen

Ondanks de slechte weersverwachting, hebben we 2.5 km gelopen in 18 minuten en 18 seconden.

Dit was een loopje tussen door, en heeft niets met mijn loopschema te maken.

Vaartspel

Na een dagdienst hebben we de loopschoenen vanavond weer aangetrokken. We kwamen ook onze buurvrouw tegen, die is aan het trainen voor de 7 km van Martenshoek.

Onze loopschema ging over 1 x 15 minuten vaartspel, 1x 2 minuten wandelen en toen nog 1 x 15 minuten vaartspel.

Vaartspel betekend dat je sprintjes trekt van b.v boom tot boom of lantarenpaal tot lantarenpaal. Je mag/kan dit zo vaak doen als je zelf wilt in je trainingstijd. Wij hebben dit 3 x in per 15 minuten gedaan, 6 x in totaal. Het geeft je een lekker gevoel om zo snel te kunnen lopen.

Er reed ons ook nog een jongetje op de fiets voorbij, hij keek mij aan en zei; "Zwaar werk he".
Dat was wel een grappige opmerking, want ik had natuurlijk een hoog rode kleur van de inspanning.

Weer 5 minuten erbij

Nadat Martin vanmorgen al met Emiel had gelopen, ging hij ook vanavond net als Garmt weer met mij mee om te lopen. Sportief, nietwaar?

Deze keer hebben we 1 x 15 minuten gelopen, 1 x 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.

We zijn wederom via het Gorechtpark richting Meerwijck gelopen, dat vind ik de mooiste route. Je hebt er n.l veel afwisseling en je komt er tot nu toe weinig fietsers tegen.

Op mijn bezoekers teller zie ik, dat er veel bezoekers op mijn blog kijken om mijn vorderingen met het lopen te volgen. Het zou het leuk zijn als jullie ook eens een reactie geven op mijn loop vorderingen.

Wandeltijd korter

Na een dagdienst hebben we s'avonds de loopschoenen weer aan getrokken en onze training opgepakt. Het valt mij op dat het wat gemakkelijker gaat, ik kan n.l praten onder het lopen.

We moesten 1 x 15 minuten lopen, 1 x 2 minuten wandelen en 1 x 30 minuten lopen. De wandel tijd wordt nu korter, we zijn echter snel weer op adem om de verdere training te vervolgen.

Het weer zat ook mee, lekker koel (21.00 uur), het begint dan al wel te schemeren. We zijn richting Meerwijck geweest. Je kunt je training daar zo zwaar maken als je zelf wilt. De weg er naar toe gaat over asvalt, beton, zandpaden en schelpenpaden. Ook kom je er een vals plat tegen en een heuvel(tje). Erg afwisselend dus, erg leuk om daar te lopen.

Gorechtpark

We hebben vanavond in het Gorechtpark gelopen. 1 x 15 gelopen, 2 minuten gewandeld en 1 x 15 minuten gelopen. Deze korte training valt mij zwaarder dan de lange training. Waarom ? Ik heb er geen verklaring voor!

Het was prima loopweer vanavond, niet te warm. Garmt ging vanavond weer mee op de fiets, om ons van drinken te voorzien.

Vrijdagavond lopen we weer, dan gaan we voor de verandering richting Meerwijck.

Op naar 60 minuten lopen.

Vanavond zijn we met het nieuwe schema begonnen, over 8 weken kunnen we dan 60 minuten achter elkaar lopen.

We zijn gestart met 15 minuten lopen, 2 minuten wandelen en 30 minuten lopen.

Martin en ik zijn via het Gorechtpark richting Meerwijck gelopen. Garmt ging met mee op de fiets, om ons van drinken te voorzien.

De laatste minuten hebben we een sprintje getrokken, om alvast te wennen aan de vaartspel die ook in dit trainings schema voorkomt.

Beginners schema volbracht

Na 2 dagdiensten heb ik vanavond m'n loopschoenen aangetrokken, samen met Garmt heb ik mijn training schema gelopen. 1 x 15 min. lopen, 1 X 5 wandelen en 1 x 30 min. lopen. We zijn richting Meerwijck gelopen, het ging prima. Martin kon niet mee, maar die pakt het schema zo weer op. Dat is het voordeel van de jeugd, nietwaar ?

Het beginnerschema van 30 min. zit nu er op, we gaan a.s maandag (10-08-2009) met het volgende schema van 1 uur lopen verder.

Mijn conditie is tijdens de afgelopen weken aanzienlijk verbeterd, ik ben niet meer zo "Achter de Poest". Van mijn collega's krijg ik complimentjes, ze vinden het geweldig dat ik begonnen ben met lopen. Zelf had ik ook niet gedacht dat ik nog zou gaan hardlopen. Ik ben best trots op mezelf!

Nog 1 te gaan

Vanmorgen waren we vroeg uit de veren om onze trainings tijd te lopen. Net voor de warmte aan.

De training was vanmorgen 1 x 15 min. lopen, 1 x 3 minuten wandelen en 1 x 15 minuten lopen.

Deze keer zijn we kris kras door het Gorechtpark gelopen,om zoveel mogenlijk in de schaduw te lopen.

De training ging prima vandaag, zondag gaan we weer verder met het trainingschema. Dit omdat Martin en ik vroeg op moeten staan om te gaan werken dit weekend.

Diever brinkloop

Dinsdagavond hebben Martin, Garmt en ik meegedaan aan de Brinkloop in Diever. Het waren rondjes van 1250 meter en dit paste precies in ons schema. We moesten 1 x 15 minuten lopen, 1 x 5 minuten wandelen en 1 x 30 minuten lopen. Er verschenen 150 lopers aan de start. Het parcour ging door het dorp Diever over klinkers en het was erg warm. Jong en oud deed mee.

Iris mocht als oudste dame het startschot lossen. Toen het startschot klonk gingen we ervandoor op weg naar de 5 en 10 kilometer. Jan Kooistra was de speaker en wist goed verslag te geven van de 10 km wedstrijd. Ook de lopers die 5 km liepen werden niet vergeten.

Garmt heeft natuurlijk 10 km gelopen en ging ons 3 keer voorbij, de 4-de keer is het hem niet meer gelukt om ons voorbij te gaan. Garmt zijn tijd op de 10 km was 41.50 en die van Martin en ik op de 5 km 41.26. We hebben in totaal 6 km en 100 meter gelopen in onze 50 minuten training schema.

Respekt

zondag 2 augustus: Nije Hemelriek Marathon

De marathon bestaat uit 14 ronden van 3,05 km, eerste ronde is korter, over een klinkerweg, bospaden en een stukje zandweg langs een zandafgraving door de bossen van het Gasselterveld.

Bovenstaande hebben Martin en ik niet gelopen, wij hebben 2 rondes van deze Marathon mee gelopen. Nadat we hadden ingeschreven kregen we onze nummers Garmt 575, Martin 576 en ik 577. Om 11.00 uur klonk de toeter voor de start en vertrokken er ongeveer 25 sportievelingen om hun rondjes te lopen. Garmt heeft de halve Marathon en 2 extra rondes omdat hij zo lekker liep. Hij heeft deze afstand gelopen als een duurloop. Ook waren er atleten die de hele Marathon liepen. Er waren zelfs atleten die 10 dagen achter elkaar een Marathon of een halve Marathon hebben gelopen. Een geweldige prestatie.

Wij hebben Respekt voor deze geweldige atleten. De afstand die wij hebben afgelegd in onze trainingtijd was 5 km en 600 meter. De training voor vandaag was 1 x 15 minuten lopen, 1 x 5 minuten wandelen en 1 x 25 minuten lopen.

Het ging vandaag beter als de vorige keer. Het parcour was zwaar, het regende en je moest goed op passen dat je niet uitgleed in de modder. De verzorging was ook prima geregeld. Het was leuk om hier aan mee te doen en niet als toeschouwer aan de kant te staan.

Slecht gelopen

Vanmorgen verschenen mijn zoon en ik aan de start voor de training. De tijd die we moesten lopen viel mee (2 x 15 minuten en 3 minuten wandelen.) We weten ook wel hoe het komt dat het niet zo goed ging. We hadden namelijk niet ontbeten. De eerste 15 minuten hebben we goed gelopen, de tweede sessie van 15 minuten lopen ging niet goed. Halverwege begonnen mijn benen te verzuren en moest ik het opgeven. Na even te hebben gewandeld hebben we toch onze trainings tijd uit gelopen.

Kris-kras route

Vanavond zijn we verder gegaan met de training 1 x15 minuten lopen, 5 minuten wandelen en 25 minuten lopen. Het ging prima, we hadden nergens last van.

We zijn richting Meerwijck gegaan en kris-kras door het natuur gebied gelopen. Deze afwisseling van de oorsponkelijke routes, stimuleerd enorm.

Tijdens de terug tocht hebben we nog een sprintje getrokken, dit heeft mijn zoon natuurlijk gewonnen. Hij was eerder thuis dan ik. Donderdagmorgen gaan we weer trainen.

Andere route

Vanavond hebben mijn zoon en ik 2x 20 minuten gelopen en 2 x 5 minuten gewandeld. De nieuwe route ging over asvalt, beton en zand paden. Het was erg zwaar, het leek wel een cross wedstrijd. Toch hebben we goed gelopen, we hebben 5 km in 45 minuten gelopen. Dus nait soez'n mor deur broez'n.

Dinsdag gaan weer op pad!

Onderschatten

Nadat we afgelopen woensdag een stevige training hadden gehad, dacht ik dat het deze keer een makkie zou zijn. We moesten vanavond 2 x 10 minuten lopen en 2 minuten wandelen. De training hebben we uit gelopen! Maar wat viel het mij tegen, deze keer!

Als lichaam en geest niet in evenwicht zijn, valt het erg tegen. Ik heb dus weer wat geleerd en moet de trainingen niet onderschatten.

Nieuwe route

We hebben vanavond 2 x 20 minuten gelopen met een wandel pauze van 5 minuten ertussen. Het was zo'n 23 graden en windstil. Garmt is op de fiets met ons mee gereden als verzorger.

Deze keer zijn we via het Gorechtpark, Kropswolde richting Meerwijck gelopen. Martin heeft deze route uitgemeten op Google maps, de afstand is precies 5 km. De route kun je op Garmt zijn website bekijken (link pagina).

Na veel "gepruttel"van mij, hebben we 5 km en 20 meter gelopen vanavond.

Buiten het park.

Na een dagdienst hebben we vanavond een stevige training gehad, 2 x 15 minuten lopen en een wandel pauze van 3 minuten ertussen. We hebben er een cross-training van gemaakt. Het parcour ging buiten het park om, en ging over asvalt, gras en zandpaden.

Tijdens de training kon ik ook nog praten met mijn "personal" trainer.

We hebben tijdens de eerste 15 minuten precies 2 kilometer gelopen.

Korte maar krachtige training

Vanavond heb ik met Garmt gelopen, Martin kon niet mee deze keer. De training was nu 2 x 10 minuten lopen met een wandel pauze van 2 minuten er tussen.

Het was lekker koel vanavond, we hebben ook nog even in de regen gelopen. Lekkere afkoeling.

Na 1 dag rust gaan we maandagavond we weer lopen.

Afstanden gemeten

De eerste 15 minuten hebben we 1.830 meter gelopen, er zat een wandel pauze tussen van 3 minuten. De tweede afstand ging zo mooi, dat we in 16 minuten en 5 seconden 1.925 meter hebben gelopen. Dit was best wel goed vonden wij zelf!

De volgende training staat voor zaterdag gepland. Dan gaan we s'avonds lopen omdat Martin moet werken.

Het blijft goed gaan, wel heb ik allerlei kleine pijntjes. Dat mag echter geen naam hebben.

Collega lopers

Martin en ik kwamen vanavond vele collega lopers tegen. Leuk dat het lopen zo'n populaire sport is, en dat we daar zelf nu ook aan meedoen.

Vanavond hebben we 2 x 13 minuten gelopen met een wandel pauze van 3 minuten er tussen. De 3 minuten gebruiken we niet alleen om te wandelen, maar ook om de kuit en bovenbeen spieren te stretchen. Dat is erg belangrijk, om eventuele kramp in je benen te voorkomen.

Het was wel warm vanavond (20.00 uur) toen we begonnen met de training. Als het wat koeler is loopt het prettiger vind ik. Je kon ook nu wel weer een ei bakken op mijn hoofd (hebben we niet gedaan).

Vroege vogels

Omdat ik vandaag een late dienst heb vandaag, zijn we vanmorgen om 8.00 uur opgestaan om te lopen. Zo kunnen we het schema ook goed blijven volgen.

We hebben 2 x 10 minuten gelopen met een wandel pauze van 2 minuten ertussen.

Het regende een klein beetje vanmorgen, dit was wel prettig. Je koelt gelijk een beetje af, want je wordt tijdens het lopen wel (erg) warm!

Volgens de berekeningen van Garmt lopen we 8 km. per uur. Dat is denk ik best wel snel voor een amateur zoals ik. Martin kan natuurlijk sneller lopen als ik, maar hij past zijn looppas bij mij aan.

Garmt gaat vanmiddag nog even een duurloop doen, naar Spijkerboor. Daar ben ik natuurlijk nog lang niet aan toe.

Het lopen gaat steeds beter.

Martin en ik hebben vanavond 2 x 13 minuten gelopen en tussen door 3 minuten gewandeld. Het lopen ging prima vanavond, ik heb wel weer spierpijn. Dat gaat uiteindelijk ook wel over, werd mij verteld.

We hebben de rode pijl gevolgd door het park, deze is 2.5 km lang. Vanavond hebben we rond de 3.2 km gelopen. Het weer zat ook mee, het was namelijk niet zo warm vanavond.

Nu hebben we 1 dag rust we lopen zondagmorgen weer, daarna heb ik een late dienst. Een zware dag dus.

Lopen en afvallen

Eergisteren heeft Garmt een wedstrijd gelopen in Onstwedde. Daar kwamen we Iris en Martien tegen en we raakten aan de praat over mijn vorderingen met het lopen. Het lopen gaat goed alleen het afvallen valt mij tegen. Dat mag wel wat sneller gaan na alle inspanningen,vertelde ik. Er is nog maar 5 kg af. Toch is 5 kg veel vertelde Iris, want je maakt ook spieren aan en die zijn zwaarder als vet!

Op 16 april ben ik begonnen met lopen en halverwege ben ik gestopt met het beginnerschema, doordat ik pijn aan mijn knie kreeg. We zijn toen gestart met het absolute minimum schema en de Biofreeze niet te vergeten. Het gaat nu goed!

(Op 26 juni hebben we dan ook weer het schema van beginnende loper opgepakt).
Garmt heeft vanavond met ons mee gelopen. We hebben 2 x 10 minuten gelopen en 2 x 3 minuten gewandeld, 2 x 3 minuten gelopen en 2 x 2 minuten gewandeld.

Na de training heb ik spierpijn, dat had ik toen ik ben begonnen met lopen niet. Mijn ademhaling heb ik nu redelijk onder controle. Ook het lopen met muziek vind ik prettig het lijd je af van allerlei pijntjes. Wel moet je goed opletten in het verkeer, ook in het park kom je fietsters, brommers en scooters tegen. Opletten dus!

Hoera !!!

We hebben vanmorgen om 8.00 uur gelopen, net voor de warmte aan. Garmt heeft tijdens de training ook met ons mee gelopen.

De training duurde niet zo lang; 2x 8 minuten en 2x 2 minuten wandelen; 2 x 3 minuten lopen en 2 minuten wandelen.

Het gaat goed, nog wel wat spierpijn in de bovenbenen. Deze pijntjes horen erbij en zullen uiteindelijk ook over gaan. Van mijn knie heb ik geen last meer, daar ben ik erg blij om. Mede door het gebruik van de BIOFREEZE, ben ik ervan overtuigd dat mij dat enorm heeft geholpen.
Je kunt het op Bernadette Schuurman haar site bestellen.

Op het laatst nam Garmt een sprint, maar wij hebben hem eruit gelopen. Dat was lachen, hij zal dit nog lang aan moeten horen!

Vanavond gaan we naar Onstwedde, daar gaat Garmt 10 km. lopen. Martin en ik gaan daar weer vele foto's maken.

Geen pijn

Gezamelijk met mijn man en zoon heb ik vanavond getraind in het park. De training ging goed vanavond. Ik heb geen pijn meer aan mijn knie!

Het schema gaat weer een stapje verder. 2 x 10 minuten lopen en 3 minuten wandelen; 2 x 3 minuten lopen en 2 minuten wandelen.

De training is wel zwaar omdat het steeds zo warm is, daarom lopen we s'morgens vroeg of s'avonds laat.

We verschijnen nog niet aan de start bij de Onstwedde omloop. We zullen wel foto's gaan maken van deze loop.

Kleine afwijking van het schema

Mijn personal trainer (Martin) en ik hebben vanmorgen gelopen omdat het erg warm zou worden vandaag. Het viel niet mee want ook om 8.50 uur was het al behoorlijk warm in het park. We hebben onze training er nu weer op zitten.

2x 8 minuten lopen en 2 x 2 minuten gewandeld. 2 x 3 minuten gelopen en 2 x 2 minuten gewandeld. We zijn per ongeluk afgeweken van het schema. Na de 8 minuten lopen hadden we 3 minuten moeten wandelen i,p.v 2 minuten.

We hebben zoveel mogenlijk in de schaduw gelopen en zijn daardoor kris-kras door het park gekomen.

Na het lopen gebruik ik nog steeds de BIOFREEZE, wat koelen de benen daar heerlijk vanaf. Ook heb ik geen pijn meer aan mijn knie sinds ik dit gebruik.

Warm

Vanmorgen ben ik eerst naat Slochteren gefietst (24 km) voor een vergadering. Dat kon ik vanavond wel in de benen voelen (spierpijn). Het blijft goed gaan met mijn knie (geen pijn).

Vanavond was het erg warm om te lopen maar we hebben het wel weer volbracht. De training van vanavond was niet zo pittig. Wel is de pauze tussen de loop afstanden korter, 2 x 6 minuten lopen en 2 minuten wandelen en 2 x 3 minuten lopen en 2 x 2 minuten wandelen.

Donderdag staat de volgende training weer voor de deur. We hopen dat het dan niet zo warm is want je kon vanavond wel een ei op m'n hoofd koken.

Het geheim

Als beginnende loper krijg je natuurlijk heel wat pijntjes. Dit komt doordat dat je lichaam moet wennen aan de inspanningen! Omdat ik pijn aan mijn knie kreeg ben ik met een nieuw beginners schema, (" HET ABSOLUTE MINIMUM") weer begonnen met lopen.

Doordat ik bij veel loopwedstrijden kom, heb ik een middel ontdekt dat mij hielp van de pijn af te komen.

Het middel dat ik bedoel heet BIOFREEZE! Nadat ik gelopen heb, breng ik het aan op de pijnlijke plek en spoel het af met koud water. Het voelt ERG KOUD!!! Mijn ervaring is dat het pijn verlichtend werkt! De pijn aan mijn knie is sterk verminderd sinds ik de BIOFREEZE ben gaan gebruiken.

Als nuchtere Noordelinge, is mijn ervaring met dit middel positief!
Je kunt de BIOFREEZE bestellen via Bernadette Schuurman haar site

Vanavond heb ik opnieuw gelopen ( 2 x 8 minuten gelopen en 2 x 3 minuten gewandeld, 2 x 3 minuten gelopen en 2 x 2 minuten gewandeld. We hebben de rode pijl (2.5 km) gevolgd en zijn het park helemaal in het rond gekomen. Mijn ademhaling moet ik nog wat beter onder controle krijgen. Het lopen ging vanavond erg goed, ik heb geen pijn aan mijn knie gehad.

Onweer?

We dachten gaan we wel of gaan we niet lopen, want de lucht was dreigend (onweer). Na even te hebben "gebrainstormd" zijn we vol goede moed begonnen met de training.

De training was pittig deze keer, op ons parcour was het voor een groot deel namelijk windstil.

Ook de training is weer wat uitgebreider nl. 2 x 6 minuten lopen en 2 x 3 minuten wandelen / 2 x 3 minuten lopen en 2 x 2 minuten wandelen. Toch hebben we ook dit keer goed gelopen, we waren blij met ieder zuchtje wind die over de kano vijver waaide.

We kregen ook nog een grapje van een voorbij rijdende automobilist te horen, toen we onze oefeningen deden. "Laat je de lantaarnpaal wel rechtop staan"? Nou wees gerust hij staat nog rechtop!

Heftig

Na een dagdienst die vandaag best wel heftig verliep, hebben we weer gelopen. Mijn zoon heeft het tempo een beetje opgevoerd. In het park was het rustig totdat wij er liepen, door de snelheid hebben we heel wat stof doen opwaaien.

We hebben 2 x 4 minuten gelopen, 2 x 2 minuten gewandeld en 2 x 3 minuten gelopen en 2 minuten gewandeld. Tot nu toe blijft het goed gaan met mijn knie!

Goed gelopen

Nadat we gisteren 6 minuten en 52 seconden aan 1 stuk door konden lopen, zijn we met dit schema verder gegaan.

Vanavond hebben we 2 x 6 minuten gelopen, 2 x 3 minuten gewandeld en 2 x 3 minuten gelopen, 2 x 2 minuten gewandeld.

Dit ging prima, ook mijn knie voelde na de training goed. Morgen hebben we een rustdag, woensdag gaan we weer op pad en zetten de training voort.

Wij kunnen het lopen niet laten

Toen ik vanmorgen wakker werd had ik voor de eerste keer geen pijnlijke knie. De sportcreme die ik nu gebruik, doet het denk ik goed. De pijn aan mijn knie lijkt minder te worden.

Mijn zoon (trainer) en ik durfden het deze keer aan om te kijken, wat voor afstand we aan één stuk door konden lopen. De afstand die we gelopen hebben was 900 meter in een tijd van 6 minuten en 52 seconden. Hier ben ik erg trots op, dit is een stimulans om door te gaan!

Nog niet helemaal fit.

Vanavond zijn mijn zoon en ik weer aan het hardlopen geweest in het park. Martin is nog niet helemaal fit, maar kon wel goed meekomen tijdens de training.

Morgen willen we weer even lopen om te kijken welke afstand we het kunnen volhouden. We zijn daar wel nieuwsgierig naar! Dat gaan we 1 keer doen, maandag volgen we weer het schema.

Het lijkt goed te gaan met mijn knie de pijn zit er nog wel maar is niet meer zo hevig. Nu maar hopen dat dit zo blijft.

Beter?

Vanavond voor het eerst weer met Martin getraind, hij is nu "achter de poest", het komt echter wel weer goed met hem. Hij is nog niet helemaal hersteld na de griep.

We gaan deze week met deze training door om onze conditie op te bouwen.

Met mijn knie lijkt het wat beter te gaan. Ik heb andere schoenen waar een andere demping inzit. Ook de nieuwe sportcreme die ik sinds kort gebruik, lijkt een positieve invloed te hebben.

Nog even afwachten of het inderdaad beter gaat.

Aggresieve honden

Gisteren wederom gelopen met Garmt, Martin is nog niet fit.

We kwamen een soort wolfshond tegen en deze liet de tanden zien. De eigenaar lachte maar wat en corrigeerde zijn hond niet in zijn asociaal gedrag. Dit is best wel angstig want je hebt totaal geen beschermende kleding. Die grote tanden gaan er zo doorheen. Daar moet je toch niet aan denken.
Het gaat verder goed met het lopen, maar mijn knie blijft pijnlijk. Het lopen met Evy (muziek+ instructies) op de mp-3 blijf ik prettig vinden.

Van de weegschaal werd ik niet vrolijk, er is n.l geen gram af. Nu zeggen ze dat ik spieren aan het ontwikkelen ben! Mijn keren zitten wel ruimer!

Ik ga lekker zo door, en we zien wel waar het schip strand. Nietwaar?

Meer gelopen

Nadat ik Garmt begeleid heb tijdens 2 wedstrijden, was ik zelf weer aan de beurt om te lopen.
Martin is nog steeds niet fit om met mij te trainen, wat ik wel jammer vind. Het is voor Garmt namelijk een soort wandeling terwijl ik er toch heel wat voor moet doen. Maar goed, het is even niet anders!

Ik ben met volle moed begonnen aan mijn training, 5 x 2 minuten gelopen en 5 x 2 minuten gewandeld (1 x 2 minuten meer als wat op mijn programma stond).

Sinds vandaag heb ik een gel wat ik op mijn knie moet smeren en afspoelen met koud water, dit voelt erg goed. Het is een speciale gel voor de sport. Als het mij goed helpt laat ik weten hoe het heet en waar je het kunt bestellen.

Verzuring

Gisteravond ben ik met mijn collega's op stap geweest. Eerst hebben we een rondvaart gedaan door de grachten van Groningen. Dit was erg leuk, je ziet de "Stad" vanuit een ander oogpunt. Toen we weer afmeerden aan de kade zijn we samen lopend naar de Euroborg gegaan. We hebben daar gewokt bij de Euroborg, t'was erg lekker. Zeker aan te bevelen, het was er wel erg druk.

Vanavond heb ik gelopen met mijn man het ging niet zo goed, het wokgebeuren zat nog in mijn benen. "Verzuring" noemen de door gewinterde lopers dit, kortom het is een rot gevoel in je benen.
Ik heb mijn training wel gedaan, wat ik van mezelf toch wel een prestatie vond! Voor mijn man was het een "rustig loopje".

Drukkend weer

Nadat ik vanmiddag samen met Garmt in Groningen had gewinkeld, ben vanavond met Martin gaan lopen. Onze route ging via de bloemperken naar het fietspad buiten het park, richting Meerwijck.

Het duurde deze keer een tijdje voordat ik mijn ademhaling goed onder controle had. Martin had natuurlijk nergens last van. De jeugd heeft toch een voordeel wat dat betrefd.

Op mijn mp3 had ik een goed muziekje, op dat ritme kon ik goed lopen. Ik heb nu andere oordopjes die je om je oren kunt hangen, die zitten prettiger.

Toen we het park uit liepen kwamen we Garmt tegen, hij ging nog even intervallen.

Extra gelopen

Vanavond heb ik extra gelopen met mijn man, morgen heb ik n.l geen tijd. We gaan dan uit eten van mijn werk.

Deze week heb ik al 3 x gelopen, a.s maandag ga ik weer op de weegschaal. Ik zal dan het resultaat zien van al mijn inspanningen.

Evy en wegpiraten

Vanmorgen heb ik eerst 10 min. op de home-trainer gefietst. Ook hebben we de buikspieren niet vergeten vandaag. Vanmiddag zijn mijn zoon en ik Evy gaan downloaden en vanavond zijn we met dit trainings schema op pad gegaan.

Het programma duurde in totaal 18 min. en werd afgewisseld met muziek. Voor degene die met een mp3-speler loopt, is het prettiger lopen. Het is dus aan te bevelen om samen een mp3-speler op te hebben.

We hebben de heuvel in het park ook in ons programma op genomen, dit was een uitdaging. Ook zijn we nog verdwaald in het bloemenpark. Je moet mij niet de richting aan laten geven, want je hebt dan grote kans dat ik de weg kwijt raak.

Toen we over het gras naar huis wilden lopen kwamen er mountenbikers met volle snelheid van de heuvel af. De voorste mountenbiker "riep kijk uit", en reed mij bijna omver. Het is denk ik niet de bedoeling om met volle snelheid door het park te racen, zonder rekening te houden met je medemens!

Eigen schuld.

Na mijn verjaardag, was het te verwachten dat mijn gewicht niet naar beneden is gegaan. Mijn kleding gaat wel ruimer zitten.Van alle hapjes heb ik wat genomen, je bent maar 1 x per jaar jarig nietwaar? Deze week er maar flink tegen, aan met de training.

Vanmiddag heb ik met mijn zoon gelopen 4 x 2 min. en 4 x 2 min. gewandeld. Na een week lang 8 x 1 min. lopen 8 x 1 min. wandelen viel dit niet mee, maar ik heb het wel gehaald. De training duurde net zo lang, maar is veel intensiever.
Mijn knie kon het aan, daarom gaan we met het nieuwe schema verder.

Verkouden

Vanmorgen toch gelopen met Garmt, ondanks dat we verkouden en keelpijn hadden.
Ik voer mijn loop schema nog niet op omdat mijn knie nog niet goed voelt.

Martin moest vandaag werken en kon dus niet mee.

Vanmiddag zijn we naar Grollo geweest waar Garmt een hardloop wedstrijd had.
Hij heeft daar 10 km gelopen en wist de eerste plaats bij de mannen 60 + behalen.
Ook mocht hij de wisselbeker houden omdat hij voor de derde keer had gewonnen
in zijn klasse.

Morgen hebben we een feestje want dan ben ik jarig (55), ik neem wel gebak en zal
ook zeker een advocaatje met slagroom nemen (en de rest).

Gelopen met Garmt

Vanmorgen heb ik met Garmt gelopen omdat mijn trainer (Martin) er niet was. Hij heeft mij niet in de steek gelaten hoor, maar had andere bezigheden. Garmt moest nog even uitlopen na een 10 km wedstrijd van het Unive circuit.

We hebben 8 x 1 min. gelopen en 8 x 1 min. gewandeld, niet zoveel gelopen als de vorige keer dus. Dit komt mede, doordat ik een late dienst heb vanavond en mijn knie nog niet goed voelt.

We hebben lekker gelopen het meest op gras en houtspanen, om mijn knie niet teveel te belasten.

Een klein beetje meer

Vanavond is mijn man ook met ons mee geweest om te trainen. Het was voor hem een makkie natuurlijk. We hebben 10 x 1 min. gelopen en 10 x 1 min. gewandeld.

Dit is het uiterste wat mijn knie op dit moment aan kan.

We kwamen de Hoogezandlopers ook tegen, die waren met hun eigen training bezig. Het is een grote groep atleten, jong en oud doet mee.

Training verlengd

Na een dagdienst zijn we vanavond weer aan het trainen geweest.
Mijn knie voelde goed, daarom hebben we de training met 1 min. verlengd.
Dit ging prima, ik hoop dat dit zo blijft. Afwachten dus!

Wat ons wel tegen valt, is het warme weer. Er zit dan minder zuustof in de lucht. We gaan dus s'morgensvroeg of s'avonds wat later lopen. Dan is het wat afgekoeld.

De weegschaal is volgende week maandag weer aan de beurt (8 juni).
Het zal mij benieuwen wat deze aangeeft omdat de training de laatste week niet zo intensief is geweest.

Conditie

Mijn zoon en ik hebben vanavond hetzelfde trainings schema gelopen
(8 x 1 min. lopen en 8 x 1 min wandelen).
Dit ging prima, er komt door deze korte loopjes niet zoveel druk op mijn knie.

Ook gaat mijn conditie vooruit, dit merk ik doordat mijn ademhaling beter gaat.
Daardoor ben ik ook niet meer zo achter de poest!

Nieuwe start

Daar zijn we weer met een nieuw beginnersschema, het "absolute minimum".

Vandaag hebben we 8 x 1 min. gelopen en 8 x 1 min. gewandeld (16 min totaal).
Ondanks dat we maar 1 min. hard lopen en 1 min. wandelen, was het een pittige training.

Het tempo kon ik goed bijhouden en was niet "achter de poest", ik kon zelfs praten tijdens het lopen.

De pijn in mijn knie voel ik nog wel maar is niet zo hevig meer.

Rustig verder gaan

Na een dagdienst gewerkt te hebben verschenen mijn zoon en ik ,vanavond weer aan "de start". We hebben het zelfde schema gelopen als de vorige keer (2x 2 min. lopen en 2 x 2 min. wandelen).
Dit schema houden we voorlopig aan omdat mijn knie nog niet volledig is hersteld.

Na de laatste 2 min. lopen, kreeg ik toch weer meer pijn aan mijn knie.
Als we thuis komen na de training, ga ik mijn knie 10 min. koelen (coldpack), dit voelt goed.

Ik heb goede hoop dat het steeds beter gaat met het herstel van mijn knie.

Start

Vanavond ben ik opnieuw begonnen met trainen.
4 x 2 min. wandelen en 4 x 2 min. lopen.


Mijn knie werkt nog niet goed mee, na afloop is deze nog pijnlijk.

Na de training ga ik mijn knie op advies van mijn huisarts koelen.

Ik hoop dat het straks beter gaat met mijn knie.

Opnieuw beginnen

Na overleg met mijn huisarts, heb ik besloten om opnieuw te starten met het beinnnerschema.

Mijn knie is nog steeds pijnlijk, na de training moet ik hem op advies van de huisarts koelen.

Inmiddels ben ik 2 kg en 100 gram afgevallen, dit moet ik zo houden.

Korte training

Vanmorgen ben ik begonnen met buikspier oefeningen (50x).
Daarna 5 min. gefietst op de home trainer (stand 6), om mijn boven
been spieren sterker te maken.

Vanmiddag ben ik met mijn man en zoon naar Veendam geweest.
Mijn man heeft daar de Valkema Parkstad gelopen en gewonnen bij de mannen 60+.

Vanavond hebben mijn man, zoon en ik de training weer opgepakt, in het park.
We hebben 2 x 4 min. gelopen en 2x 2 min. gewandeld, dit om eerst te kijken of mijn nieuwe binnenzolen ook helpen.

Nadat we weer thuis waren had ik toch nog pijn aan mijn rechter knie.

Morgen moet ik weer naar de fisio en hoop dat zij er iets aan kan doen, want ik heb de smaak van het lopen toch wel te pakken.

Andere training

Vandaag heb ik 10 min. op de crostrainer gelopen.
Dit ging goed, geen pijn aan mijn knie.

Ook ben ik gestart met buikspier trainingen.

Schema

Doordat ik pijn aan mijn knie hou, heb ik een andere beginner schema gekregen.
Een stapje terug dus, zelf ben ik daar niet zo blij mee.
Verstandig is het echter wel!
Vanavond hebben mijn zoon en ik, 4 x 4 min. gelopen en 4 x 2 min. gewandeld.

We hebben een nieuwe route gelopen want het park kennen we nu wel.
Afwisseling in het loop programma stimuleert je, want je weet nu niet waar je tegen "aanloopt".

Zaterdag ga ik lopen met mijn man, 4 x 5 min. lopen en 4 x 2 min. wandelen staat dan op het programma.

Ontmoeting

We kwamen gisteravond de Hoogezand lopers tegen, deze waren ook aan het trainen in het Gorechtpark.
Een leuke, grote groep lopers, van beginneling tot gevorderden, doen daar mee. Ze trainen 3 x in de week in het Gorechtpark.

We kregen gelijk een uitnodiging om bij hun 2 gratis lessen mee te trainen onder professionele begeleiding.

Hier zien we toch maar vanaf omdat ik al professionele begeleiding krijg, nl mijn zoon en man.

Toen ze dan ook hoorden dat mijn man Garmt Borgman is en mijn trainer Martin zijn zoon , wisten ze dat de begeleidng wel goed zat.

Afgeweken van het schema

Gisteren zijn we naar Runners geweest en heeft mijn zoon nieuwe loopschoenen "Mizuno"gekocht. Ik heb stevige binnenzolen in mijn schoenen gekocht voor meer steun in de voorvoet.
Het voelt wel beter, maar de pijn in mijn knie blijft.

Vanavond moesten we 2 x 4 min. lopen, 2 x 2 min. wandelen en 2 x 3 min lopen, 2 x 2 min. wandelen.
Doordat er weinig zuurstof in de lucht zat kon ik de 4 min. niet volhouden.

We zijn toen afgeweken van het schema.
Het schema werd 4 x 3 min. lopen, 2 x 2 min. wandelen en 1 x 2 min. lopen 2 x 2 min. wandelen.

Donderdag gaan we weer op pad en ik hoop dat ik dan het schema kan volhouden!

Kapsones

Vanavond hebben we 2 x 6 min. gelopen, 2x 3 min gewandeld, 2 x 3 min. gelopen en 2 x 2 min. gewandeld.

Het ging goed met mijn knie, ik heb een elastieken kous om mijn knie als steun.
Na het lopen heb ik mijn knie 10 min. gekoeld met een coldpack.

Samen met mijn zoon hebben we nog een sprintje naar huis getrokken.
Dat heb ik gewonnen natuurlijk ("kapsones").

Pijnlijke knie

Vanmiddag ben ik naar Runners in Groningen geweest om te vragen waardoor de pijn aan mijn knie veroorzaakt kan worden.

Het kan zijn dat mijn knie in een x stand gaat tijdens het lopen en dit kan worden opgelost door een andere binnenzool.

Volgende week ga ik even langs om op de loopband te lopen en dan kunnen ze zien of dit inderdaad zo is.

Afwachten dus!

Zorgen

Vanmorgen zijn we weer op pad geweest in het Gorechtpark. We hebben vanmorgen 2 x 5 min. gelopen ,2 x 3 min. gewandeld , 2 x 3 min. gelopen en 2 x 2 min. gewandeld. De afstand die ik kan lopen in 5 min. is 850 meter, wat ik zelf best wel veel vind.

Na de training gaat ben ik sneller op adem dan in het begin. Dat is een reuze verschil, ik kan zelfs praten onder het lopen.

Het ging niet zo goed met mijn knie, deze blijft pijnlijk. Ik maak me daar wel zorgen over want het lopen gaat net zo goed.

Snelle start en interval

Daar ben ik weer met mijn berichtje. We hebben 2x 4 min. gelopen, 2 x 2 min gewandeld en 2 x 3 min. gelopen en 2 x 2 min. gewandeld.

Tijdens de laatste 3 min. hebben we versnellingen (interval) gedaan, van lantarenpaal tot lantarenpaal. Dit voelde beter dan een constante snelheid. Dat hou je over een lange afstand natuurlijk niet lang vol. Daar heb ik de kracht nog niet voor, dat moet nog opgebouwd worden.

Ik had nog energie over en wilde nog een rondje lopen, dit mocht echter niet van mijn trainer. Hij had natuurlijk gelijk, ik moet eerst mijn opbouw schema af maken.

Prima gelopen

We zijn net weer thuis van de training. Het ging prima vanavond. De temperatuur om te lopen was natuurlijk perfect.

We hebben 2 x 5 min. gelopen, 2 x 3 min. gewandeld en 2 x 3 min. gelopen, 2 x 2 min. gewandeld.

Mijn ademhaling gaat steeds beter, ik ben niet meer zo "achter de poest". Ik heb nog wel pijn aan de binnen kant van mijn knie.

De weegschaal heeft niet gelogen er is nu 2 kilo af, een goede stimulans. Op naar de volgende kilo.

Loopvirus

Gisteren had ik een dagdienst en heb ik s'avonds weer getraind met mijn zoon. De training was 4 x 3 min. lopen en 4 x 2 min. wandelen. Het viel mij zwaar, want ik heb een pijnlijke knie. Of dit van het lopen komt weet ik niet, in de gaten houden dus.

Ik hoop dat de pijn aan mijn knie weer over gaat. Zal ik "besmet" zijn met het loop virus? Op zich is dat wel gezond. Maandag loop ik weer en ga ook op de weegschaal.

De 8-ste keer

Vanmorgen heb ik samen met mijn man en zoon wederom in het gorechtpark gelopen. Volgens mijn schema moest ik 3x 4 min. lopen en 3x 2 min. wandelen. Dat is mij ook gelukt! Ik kan nu in 4 min. 500 meter hard lopen.

Mijn ademhaling heb ik nog niet goed onder controle. Dat gaat mij echter ook nog wel lukken. Na de traning voel ik mij goed. Het verbaasd mij dat ik na het lopen geen "berehonger" heb. De weegschaal laat ik nog even in het vergeet hoekje staan.

Koud maar toch warm

Vandaag heb ik na een lange dagdienst samen met mijn zoon, 4x 3 min. gelopen en 4x 2 min. gewandeld.

Het was vanavond koud en ik had een lange loopbroek, shirt en jasje aangetrokken. Dat was echter veel te warm en halverwege heb ik het jasje uitgedaan. Ik dacht even dit red ik vanavond niet, maar het is toch weer gelukt.

Wonder boven wonder heb ik geen spierpijn. Na elke training voel ik me sterker en kan zelfs nog praten. Dat was in het begin wel even anders. Toen was ik toch wel erg "achter de poest".

Donderdag gaan we weer!

Zwaar

Vanmiddag heb ik samen met mijn zoon (trainer) en mijn man 5x 2 min. gelopen en 5x 2min. gewandeld. Het viel mij eerlijk gezegd tegen maar dit kwam door het warme weer (23 graden).

Mijn man mocht vanmiddag ook mee en heeft achter mij gelopen, om te kijken of mijn loophouding goed was. De loophouding van mij is door mijn man goed gekeurd. Wel heb ik nog moeite met mijn ademhaling tijdens het lopen. Hier moet ik nog aan werken.

De training heb ik helemaal uitgelopen, maar dat kwam meer doordat ik boos werd op mezelf. Ik had de vorige training immers een veel langere afstand gelopen. Het was toen echter een stuk koeler.

Weegschaal

Vanmorgen ben ik op de weegschaal geweest en kon het eerst niet geloven. Ik ben er even opnieuw op gestapt. Het is echt waar er is 1 kilo af, daar ben ik al erg blij mee.

Vanavond stond er 5x3 min lopen en 5x 2 min. wandelen op het programma. Vol goede moed ben ik hier samen met mijn zoon aan begonnen. Het ging mij goed af, ik kon zelfs nog praten.

Zondag ga ik samen met mijn man en zoon trainen.

De vierde keer

Zo, het zit er weer op! Deze keer heb ik samen met mijn zoon 5x 2 min. gelopen en 5x 2 min. gewandeld. We hebben tijdens de training bijna het hele park door gelopen/gewandeld. Toen de rondjes erop zaten had ik het gevoel nog wel meer te kunnen. Mijn zoon (trainer) vond dat echter niet goed.

Omdat ik als beginnende jogger met een opbouwende schema bezig ben kan ik mezelf namelijk gaan overbelasten. Met alle gevolgen van dien (blessures). Dan is alles wat ik tot nu toe heb gedaan voor niets geweest. Nou a.s vrijdag staat de volgende training op mijn programma.

Het gaat goed

Vandaag ben ik op de fiets naar Slochteren geweest (24 km) voor een vergadering. De vorige keer deed ik er 45 min. over en vandaag kon ik het in 30 min. voor elkaar krijgen. Dit was een pr. Vanavond om 19.30 uur ben ik samen met Martin gestart voor de derde keer.

We hebben nu een andere route gelopen. Het ging mij tot mijn verbazing beter af dan de vorige keer. Ik was niet zo erg "achter de poest". Woesdagavond gaan we 5x 2 min. lopen en 5x 2 min wandelen. Ik hou jullie op de hoogte.

De tweede training

Vanmorgen heb ik samen met mijn man Garmt de beginners training gelopen. Na eerst de nodige warming up te hebben gedaan, begon ik vol goede moed aan mijn rondjes. Deze keer liep ik echter veel te hard van stapel en kwam ik mijzelf tegen.

Ik moet leren om een constante snelheid aan te houden en ook gecontroleerd adem te halen. Na de nodige cooling down voelde ik mij weer goed. Maandag ga ik weer op pad met mijn zoon, want de aanhouder wint natuurlijk!

De start

Op 16 april 2009 was ik er helemaal klaar voor. Na vele dieeten en het jojo effect daarvan heb ik de "stoute"schoenen aangetrokken. Eerst heb ik een paar goede hardloop schoenen (saucony) en een stevige sportbeha gekocht. Na even te hebben gegoogled had ik al snel een loopschema voor beginners gevonden.

Samen met mijn zoon Martin ben ik begonnen met 4x2 min. lopen en 4x2 min. wandelen. Het ging mij niet gemakkelijk af, ik was helemaal "achter de poest"! Na 2 min hardlopen kon ik ongeveer 300 meter afleggen. Het was echt een overwinning voor mijzelf dat ik het had volbracht. Het verbaasde mij, nadat ik weer op adem was gekomen, dat ik niet moe was. Nou, ik hou jullie op de hoogte.