Tegen 19.15 uur hebben Martin, Garmt en ik de loopschoenen weer aangetrokken voor de training.
We zijn via het park naar Meerwijck gelopen, dat vind ik de mooiste route. Je komt er n.l weinig verkeer tegen, op een verdwaalde fietser na af en toe.
Zo ook vanavond. Een jonge man had groot lol en riep 1, 2, 3 en viel bijna van zijn fiets. Ik riep kom maar met ons mee lopen ,want hij was best wel stevig. Hij sprong van zijn fiets en liep een klein eindje, met ons mee. Het lopen vond hij toch te vermoeiend en reed na een vriendelijke groet weer verder op zijn fiets.
De training van vanavond werd met 5 minuten verlengd.
1 x 15 minuten lopen, 1 x 2 minuten wandelen (volgens schema) en 1 x 40 minuten lopen.
Ik geef toe dat we de wandel pauze hebben verlengd met 3 minuten. We zijn echter wel de GROTE HEUVEL over gelopen. Dat woog echt wel op tegen de 3 minuten extra rust!
zondag 30 augustus 2009
vrijdag 28 augustus 2009
Doorzetters
Vanmorgen zijn we verder gegaan met ons loopschema, het was lekker loopweer. REGEN-tje EN EEN klein BEETJE WIND. Dit was een lekkere afkoeling tijdens het lopen.
1 x 15 minuten gelopen, 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.
Zondag gaan we weer een stapje verder met ons loopschema.
1 x 15 minuten gelopen, 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.
Zondag gaan we weer een stapje verder met ons loopschema.
woensdag 26 augustus 2009
BBQ nog in de benen
Na 2 x een BBQ en 3 dagen niet te hebben gelopen zijn we vanavond weer gestart met de training.
Het viel niet mee om mijn ademhaling onder controle te krijgen en dus ging het lopen niet zo goed.
Martin had nergens last van, maar dat is het voordeel van de jeugd.
We hebben 2 x 20 minuten gelopen met een rustpauze van 2 minuten. Geen zware training dus.
Op de terug weg kwamen we een paar sportievelingen tegen. Ze riepen "WE KOMEN ER ZO WEER AAN HOOR".
Wij riepen terug " WE WACHTEN WEL EVEN", ha ha ha. Zij konden er ook om lachen.
Het viel niet mee om mijn ademhaling onder controle te krijgen en dus ging het lopen niet zo goed.
Martin had nergens last van, maar dat is het voordeel van de jeugd.
We hebben 2 x 20 minuten gelopen met een rustpauze van 2 minuten. Geen zware training dus.
Op de terug weg kwamen we een paar sportievelingen tegen. Ze riepen "WE KOMEN ER ZO WEER AAN HOOR".
Wij riepen terug " WE WACHTEN WEL EVEN", ha ha ha. Zij konden er ook om lachen.
dinsdag 25 augustus 2009
Deelgenomen aan een zware BBQ
Nadat we gisteravond hebben ge-BBQ't voelen de benen niet zo goed. Ook zat er weer 1 kg bij op de weegschaal na het dikke-dakken in de tuin. Niet zo gezond dus!
We wilden vanvond gaan deelnemen aan de 8-ste loopwedstrijd in Diever, daar zien we na overleg van af. Het lijkt ons geen goed idee om dit te doen na het zware tafelen van gisteravond.
Garmt, Frans en Toli nemen wel deel aan de loopwedstrijd in Diever. Deze mannen zijn natuurlijk ook beter getraind dan wij. Wij wensen hen veel succes.
Martin zal een film maken en ik ga foto's maken van de vele sportievelingen die aan de start zullen verschijnen. Zie hiervoor de web-site van Garmt. Linkje hiervoor volgt!
Woensdag pakken wij onze loopschema weer op. Een dagje extra rust is ook niet verkeerd dachten we zo!
We wilden vanvond gaan deelnemen aan de 8-ste loopwedstrijd in Diever, daar zien we na overleg van af. Het lijkt ons geen goed idee om dit te doen na het zware tafelen van gisteravond.
Garmt, Frans en Toli nemen wel deel aan de loopwedstrijd in Diever. Deze mannen zijn natuurlijk ook beter getraind dan wij. Wij wensen hen veel succes.
Martin zal een film maken en ik ga foto's maken van de vele sportievelingen die aan de start zullen verschijnen. Zie hiervoor de web-site van Garmt. Linkje hiervoor volgt!
Woensdag pakken wij onze loopschema weer op. Een dagje extra rust is ook niet verkeerd dachten we zo!
zondag 23 augustus 2009
Een teek
Toen ik vandaag na een dagdienst thuis kwam en een poosje op de bank zat, begon het te jeuken in mijn zij. Na te hebben gekrabd had ik een donker stukje in mijn hand. Toen ik dat beter bekeek en ook het plekje in mijn zij, bleek dit een teek te zijn. Mijn zoon heeft de tekenkop er uit gehaald en het wondje gedesinfecteerd. Nu maar hopen dat alles eruit is en dat ik er geen nadelige gevolgen van heb op gelopen. Afwachten maar.
Ook Martin had een behoorlijke rode insectenbeet op zijn kuit zitten. Het is niet bekend wat of dit heeft veroorzaakt. Al met al ging het lopen dus niet zo goed vanavond.
Dit allemaal, terwijl we minder minuten moesten lopen volgens het loopschema.
1X 15 minuten lopen, 1 X 2 minuten wandelen en 1 x 25 minuten (tempo 2) lopen.
De weegschaal begint weer een beetje meer mijn vriend te worden (8 kg is er nu af). Toch nog een positief puntje dus!
Ook Martin had een behoorlijke rode insectenbeet op zijn kuit zitten. Het is niet bekend wat of dit heeft veroorzaakt. Al met al ging het lopen dus niet zo goed vanavond.
Dit allemaal, terwijl we minder minuten moesten lopen volgens het loopschema.
1X 15 minuten lopen, 1 X 2 minuten wandelen en 1 x 25 minuten (tempo 2) lopen.
De weegschaal begint weer een beetje meer mijn vriend te worden (8 kg is er nu af). Toch nog een positief puntje dus!
vrijdag 21 augustus 2009
Door het park richting Meerwijck
Ik heb opnieuw gelopen vanavond met Martin, Garmt ging op de fiets mee als verzorger. Martin had zijn horloge vergeten dus moest ik de looptijd in de gaten houden. Dat was best wel moeilijk, omdat ik mij altijd alleen op het lopen concentreer. Maar goed ook dat moet ik leren.
We hebben 1 x 15 minuten gelopen, 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.
De route ging vanavond via het park richting Kropswolde en via Meerwijck weer terug naar huis.
Nadat de looptijd er op zat had ik het gevoel dat mijn benen vanzelf verder wilden. We hebben nog 100 meter verder gelopen in een sneller tempo, dat gaf ons een voldaan gevoel.
We hebben 1 x 15 minuten gelopen, 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.
De route ging vanavond via het park richting Kropswolde en via Meerwijck weer terug naar huis.
Nadat de looptijd er op zat had ik het gevoel dat mijn benen vanzelf verder wilden. We hebben nog 100 meter verder gelopen in een sneller tempo, dat gaf ons een voldaan gevoel.
donderdag 20 augustus 2009
Toch gelopen
Ondanks de slechte weersverwachting, hebben we 2.5 km gelopen in 18 minuten en 18 seconden.
Dit was een loopje tussen door, en heeft niets met mijn loopschema te maken.
Dit was een loopje tussen door, en heeft niets met mijn loopschema te maken.
dinsdag 18 augustus 2009
Vaartspel
Na een dagdienst hebben we de loopschoenen vanavond weer aangetrokken. We kwamen ook onze buurvrouw tegen, die is aan het trainen voor de 7 km van Martenshoek.
Onze loopschema ging over 1 x 15 minuten vaartspel, 1x 2 minuten wandelen en toen nog 1 x 15 minuten vaartspel.
Vaartspel betekend dat je sprintjes trekt van b.v boom tot boom of lantarenpaal tot lantarenpaal. Je mag/kan dit zo vaak doen als je zelf wilt in je trainingstijd. Wij hebben dit 3 x in per 15 minuten gedaan, 6 x in totaal. Het geeft je een lekker gevoel om zo snel te kunnen lopen.
Er reed ons ook nog een jongetje op de fiets voorbij, hij keek mij aan en zei; "Zwaar werk he".
Dat was wel een grappige opmerking, want ik had natuurlijk een hoog rode kleur van de inspanning.
Onze loopschema ging over 1 x 15 minuten vaartspel, 1x 2 minuten wandelen en toen nog 1 x 15 minuten vaartspel.
Vaartspel betekend dat je sprintjes trekt van b.v boom tot boom of lantarenpaal tot lantarenpaal. Je mag/kan dit zo vaak doen als je zelf wilt in je trainingstijd. Wij hebben dit 3 x in per 15 minuten gedaan, 6 x in totaal. Het geeft je een lekker gevoel om zo snel te kunnen lopen.
Er reed ons ook nog een jongetje op de fiets voorbij, hij keek mij aan en zei; "Zwaar werk he".
Dat was wel een grappige opmerking, want ik had natuurlijk een hoog rode kleur van de inspanning.
zondag 16 augustus 2009
Weer 5 minuten erbij
Nadat Martin vanmorgen al met Emiel had gelopen, ging hij ook vanavond net als Garmt weer met mij mee om te lopen. Sportief, nietwaar?
Deze keer hebben we 1 x 15 minuten gelopen, 1 x 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.
We zijn wederom via het Gorechtpark richting Meerwijck gelopen, dat vind ik de mooiste route. Je hebt er n.l veel afwisseling en je komt er tot nu toe weinig fietsers tegen.
Op mijn bezoekers teller zie ik, dat er veel bezoekers op mijn blog kijken om mijn vorderingen met het lopen te volgen. Het zou het leuk zijn als jullie ook eens een reactie geven op mijn loop vorderingen.
Deze keer hebben we 1 x 15 minuten gelopen, 1 x 2 minuten gewandeld en 35 minuten gelopen.
We zijn wederom via het Gorechtpark richting Meerwijck gelopen, dat vind ik de mooiste route. Je hebt er n.l veel afwisseling en je komt er tot nu toe weinig fietsers tegen.
Op mijn bezoekers teller zie ik, dat er veel bezoekers op mijn blog kijken om mijn vorderingen met het lopen te volgen. Het zou het leuk zijn als jullie ook eens een reactie geven op mijn loop vorderingen.
zaterdag 15 augustus 2009
Wandeltijd korter
Na een dagdienst hebben we s'avonds de loopschoenen weer aan getrokken en onze training opgepakt. Het valt mij op dat het wat gemakkelijker gaat, ik kan n.l praten onder het lopen.
We moesten 1 x 15 minuten lopen, 1 x 2 minuten wandelen en 1 x 30 minuten lopen. De wandel tijd wordt nu korter, we zijn echter snel weer op adem om de verdere training te vervolgen.
Het weer zat ook mee, lekker koel (21.00 uur), het begint dan al wel te schemeren. We zijn richting Meerwijck geweest. Je kunt je training daar zo zwaar maken als je zelf wilt. De weg er naar toe gaat over asvalt, beton, zandpaden en schelpenpaden. Ook kom je er een vals plat tegen en een heuvel(tje). Erg afwisselend dus, erg leuk om daar te lopen.
We moesten 1 x 15 minuten lopen, 1 x 2 minuten wandelen en 1 x 30 minuten lopen. De wandel tijd wordt nu korter, we zijn echter snel weer op adem om de verdere training te vervolgen.
Het weer zat ook mee, lekker koel (21.00 uur), het begint dan al wel te schemeren. We zijn richting Meerwijck geweest. Je kunt je training daar zo zwaar maken als je zelf wilt. De weg er naar toe gaat over asvalt, beton, zandpaden en schelpenpaden. Ook kom je er een vals plat tegen en een heuvel(tje). Erg afwisselend dus, erg leuk om daar te lopen.
woensdag 12 augustus 2009
Gorechtpark
We hebben vanavond in het Gorechtpark gelopen. 1 x 15 gelopen, 2 minuten gewandeld en 1 x 15 minuten gelopen. Deze korte training valt mij zwaarder dan de lange training. Waarom ? Ik heb er geen verklaring voor!
Het was prima loopweer vanavond, niet te warm. Garmt ging vanavond weer mee op de fiets, om ons van drinken te voorzien.
Vrijdagavond lopen we weer, dan gaan we voor de verandering richting Meerwijck.
Het was prima loopweer vanavond, niet te warm. Garmt ging vanavond weer mee op de fiets, om ons van drinken te voorzien.
Vrijdagavond lopen we weer, dan gaan we voor de verandering richting Meerwijck.
maandag 10 augustus 2009
Op naar 60 minuten lopen.
Vanavond zijn we met het nieuwe schema begonnen, over 8 weken kunnen we dan 60 minuten achter elkaar lopen.
We zijn gestart met 15 minuten lopen, 2 minuten wandelen en 30 minuten lopen.
Martin en ik zijn via het Gorechtpark richting Meerwijck gelopen. Garmt ging met mee op de fiets, om ons van drinken te voorzien.
De laatste minuten hebben we een sprintje getrokken, om alvast te wennen aan de vaartspel die ook in dit trainings schema voorkomt.
We zijn gestart met 15 minuten lopen, 2 minuten wandelen en 30 minuten lopen.
Martin en ik zijn via het Gorechtpark richting Meerwijck gelopen. Garmt ging met mee op de fiets, om ons van drinken te voorzien.
De laatste minuten hebben we een sprintje getrokken, om alvast te wennen aan de vaartspel die ook in dit trainings schema voorkomt.
zaterdag 8 augustus 2009
Beginners schema volbracht
Na 2 dagdiensten heb ik vanavond m'n loopschoenen aangetrokken, samen met Garmt heb ik mijn training schema gelopen. 1 x 15 min. lopen, 1 X 5 wandelen en 1 x 30 min. lopen. We zijn richting Meerwijck gelopen, het ging prima. Martin kon niet mee, maar die pakt het schema zo weer op. Dat is het voordeel van de jeugd, nietwaar ?
Het beginnerschema van 30 min. zit nu er op, we gaan a.s maandag (10-08-2009) met het volgende schema van 1 uur lopen verder.
Mijn conditie is tijdens de afgelopen weken aanzienlijk verbeterd, ik ben niet meer zo "Achter de Poest". Van mijn collega's krijg ik complimentjes, ze vinden het geweldig dat ik begonnen ben met lopen. Zelf had ik ook niet gedacht dat ik nog zou gaan hardlopen. Ik ben best trots op mezelf!
Het beginnerschema van 30 min. zit nu er op, we gaan a.s maandag (10-08-2009) met het volgende schema van 1 uur lopen verder.
Mijn conditie is tijdens de afgelopen weken aanzienlijk verbeterd, ik ben niet meer zo "Achter de Poest". Van mijn collega's krijg ik complimentjes, ze vinden het geweldig dat ik begonnen ben met lopen. Zelf had ik ook niet gedacht dat ik nog zou gaan hardlopen. Ik ben best trots op mezelf!
donderdag 6 augustus 2009
Nog 1 te gaan
Vanmorgen waren we vroeg uit de veren om onze trainings tijd te lopen. Net voor de warmte aan.
De training was vanmorgen 1 x 15 min. lopen, 1 x 3 minuten wandelen en 1 x 15 minuten lopen.
Deze keer zijn we kris kras door het Gorechtpark gelopen,om zoveel mogenlijk in de schaduw te lopen.
De training ging prima vandaag, zondag gaan we weer verder met het trainingschema. Dit omdat Martin en ik vroeg op moeten staan om te gaan werken dit weekend.
De training was vanmorgen 1 x 15 min. lopen, 1 x 3 minuten wandelen en 1 x 15 minuten lopen.
Deze keer zijn we kris kras door het Gorechtpark gelopen,om zoveel mogenlijk in de schaduw te lopen.
De training ging prima vandaag, zondag gaan we weer verder met het trainingschema. Dit omdat Martin en ik vroeg op moeten staan om te gaan werken dit weekend.
woensdag 5 augustus 2009
Diever brinkloop
Dinsdagavond hebben Martin, Garmt en ik meegedaan aan de Brinkloop in Diever. Het waren rondjes van 1250 meter en dit paste precies in ons schema. We moesten 1 x 15 minuten lopen, 1 x 5 minuten wandelen en 1 x 30 minuten lopen. Er verschenen 150 lopers aan de start. Het parcour ging door het dorp Diever over klinkers en het was erg warm. Jong en oud deed mee.
Iris mocht als oudste dame het startschot lossen. Toen het startschot klonk gingen we ervandoor op weg naar de 5 en 10 kilometer. Jan Kooistra was de speaker en wist goed verslag te geven van de 10 km wedstrijd. Ook de lopers die 5 km liepen werden niet vergeten.
Garmt heeft natuurlijk 10 km gelopen en ging ons 3 keer voorbij, de 4-de keer is het hem niet meer gelukt om ons voorbij te gaan. Garmt zijn tijd op de 10 km was 41.50 en die van Martin en ik op de 5 km 41.26. We hebben in totaal 6 km en 100 meter gelopen in onze 50 minuten training schema.
Iris mocht als oudste dame het startschot lossen. Toen het startschot klonk gingen we ervandoor op weg naar de 5 en 10 kilometer. Jan Kooistra was de speaker en wist goed verslag te geven van de 10 km wedstrijd. Ook de lopers die 5 km liepen werden niet vergeten.
Garmt heeft natuurlijk 10 km gelopen en ging ons 3 keer voorbij, de 4-de keer is het hem niet meer gelukt om ons voorbij te gaan. Garmt zijn tijd op de 10 km was 41.50 en die van Martin en ik op de 5 km 41.26. We hebben in totaal 6 km en 100 meter gelopen in onze 50 minuten training schema.
zondag 2 augustus 2009
Respekt
zondag 2 augustus: Nije Hemelriek Marathon
De marathon bestaat uit 14 ronden van 3,05 km, eerste ronde is korter, over een klinkerweg, bospaden en een stukje zandweg langs een zandafgraving door de bossen van het Gasselterveld.
Bovenstaande hebben Martin en ik niet gelopen, wij hebben 2 rondes van deze Marathon mee gelopen. Nadat we hadden ingeschreven kregen we onze nummers Garmt 575, Martin 576 en ik 577. Om 11.00 uur klonk de toeter voor de start en vertrokken er ongeveer 25 sportievelingen om hun rondjes te lopen. Garmt heeft de halve Marathon en 2 extra rondes omdat hij zo lekker liep. Hij heeft deze afstand gelopen als een duurloop. Ook waren er atleten die de hele Marathon liepen. Er waren zelfs atleten die 10 dagen achter elkaar een Marathon of een halve Marathon hebben gelopen. Een geweldige prestatie.
Wij hebben Respekt voor deze geweldige atleten. De afstand die wij hebben afgelegd in onze trainingtijd was 5 km en 600 meter. De training voor vandaag was 1 x 15 minuten lopen, 1 x 5 minuten wandelen en 1 x 25 minuten lopen.
Het ging vandaag beter als de vorige keer. Het parcour was zwaar, het regende en je moest goed op passen dat je niet uitgleed in de modder. De verzorging was ook prima geregeld. Het was leuk om hier aan mee te doen en niet als toeschouwer aan de kant te staan.
De marathon bestaat uit 14 ronden van 3,05 km, eerste ronde is korter, over een klinkerweg, bospaden en een stukje zandweg langs een zandafgraving door de bossen van het Gasselterveld.
Bovenstaande hebben Martin en ik niet gelopen, wij hebben 2 rondes van deze Marathon mee gelopen. Nadat we hadden ingeschreven kregen we onze nummers Garmt 575, Martin 576 en ik 577. Om 11.00 uur klonk de toeter voor de start en vertrokken er ongeveer 25 sportievelingen om hun rondjes te lopen. Garmt heeft de halve Marathon en 2 extra rondes omdat hij zo lekker liep. Hij heeft deze afstand gelopen als een duurloop. Ook waren er atleten die de hele Marathon liepen. Er waren zelfs atleten die 10 dagen achter elkaar een Marathon of een halve Marathon hebben gelopen. Een geweldige prestatie.
Wij hebben Respekt voor deze geweldige atleten. De afstand die wij hebben afgelegd in onze trainingtijd was 5 km en 600 meter. De training voor vandaag was 1 x 15 minuten lopen, 1 x 5 minuten wandelen en 1 x 25 minuten lopen.
Het ging vandaag beter als de vorige keer. Het parcour was zwaar, het regende en je moest goed op passen dat je niet uitgleed in de modder. De verzorging was ook prima geregeld. Het was leuk om hier aan mee te doen en niet als toeschouwer aan de kant te staan.
Abonneren op:
Posts (Atom)
