Interval

Vanavond hebben we eerst een rondje om het zwembad in gelopen. Toen we bij de ingang van het zwembad kwamen, hebben we de nodige oefeningen gedaan.
Arja Grifioen en een trainster (naam???) allebei in opleiding voor trainer, hebben ons begeleid bij de nodige oefeningen.

Tijdens deze oefeningen hadden we zelfs publiek.Het was ook wel een leuk gezicht zoals we de trap voor het zwembad op en af moesten zigzaggen.

We hebben daarna 3 x om het zwembad, nieuwe weg, Kalkwijck en om de Aletta Jacobs school gelopen.

5 km

Vanmorgen hebben Garmt en ik 5 km gelopen. We konden het niet laten omdat het zulk lekker loop weer was. Onze route ging door het park, dichtbijhuis dus.

Duurloop Vosholen.

Vanavond een rustige duurloop gedaan. Het tempo was ongeveer hetzelfde als bij de Sinterklaasloop in Scheemda. Het was ook lekker loop weer, geen mist meer zoals de afgelopen dagen.

Lekker gelopen

Vanavond heb ik samen met Anita, lekker gelopen. We hebben 4x rondjes gelopen bij het oude belasting kantoor. Het was wel mistig en de eerste rondes hadden we wat opstart moeilijkheden. Ook Anita is denk ik net als ik een dieseltjes, die langzaam op gang komt.

Toen het uurtje training er dan ook op zat konden wij nog wel een paar rondjes. Maar ja, aan alles komt een eind! Donderdagavond staat een duurloop op ons programma denk ik. Nou we zien wel.

Sinterklaasloop in Scheemda

Vandaag heb ik samen met Marike de 5 km in Scheemda gelopen. Het was een mistige loop over een geheel verhard parcour.

Het was erg spannend allemaal om aan een officiele loop mee te doen. Nu stond ik een keer niet aan de kant maar deed aktief mee. Dat was een heel andere beleving van een loop.



Mijn tijd op de 5 km vond ik als 57 jarige helemaal niet gek. Dat was namelijk 36 minuten en 18 seconden. Deze PR heb ik mede te danken aan Marike D, alleen had ik deze tijd volgens mij niet kunnen lopen.



Sinterklaasloop Scheemda

Bij de sporthal in Scheemda is genoeg parkeergelegenheid. Parkeerwachters wijzen ons een
plaats aan. We staan gunstig. Naast een heg. Als, ik zeg als de zon gaat schijnen, dan staat de
auto in de schaduw. Dat is goed voor Hondje. Voorlopig is het nog grijs van de mis. Tot nu
toe geen zorgen. We gaan de sporthal binnen. Nee maar!!! Wie staat daar met een nummer op
het loopshirt? Elly! Elly van Garmt. Mijn mond valt open. Gaat zij lopen? Jawel, zij gaat
lopen. Ze heeft zich laten strikken door een vriendin. In een onbewaakt ogenblik. Tijdens een
flinke borrel. Die Elly! Ze hebben het afgesproken. Samen gaan ze de vijf kilometer in
Scheemda lopen. Elly is er klaar voor. Haar vriendin is er nog niet. Dat vindt ze minder leuk.
Elly houdt de moed erin. De vriendin kan nog komen. Wij halen ons vaste loopnummer op.
Vandaag loop ik als recreant. Dat loopt wel zo relaxed voor mij. We zien nog wat oude en
bekenden. Douwe Semelaar lacht naar mij. Ik krijg een vette knipoog van hem. Nee mannetje.
Mij krijg je niet. Ik heb al een vriendje. Hondje vraagt aan deze en gene aandacht. Die krijgt
ze. Ze geniet er met volle teugen van. Als we de sporthal uitlopen zie ik Elly nog staan. Ze
lacht opgelucht. De vriendin is gekomen.

Iris Bouman- Hoogerdijk

Duurloop 5 km

Vanmorgen heb ik samen met Garmt 5 km gelopen. Dit omdat ik een late dienst heb en vanavond dus niet met de HoogeZandlopers mee kan trainen.

Brrrrrrr

Ik had het voor het eerst erg koud vanavond. We hebben deze keer bij de Hoge Meren gelopen. Doordat de winkels tot 20.00 uur open zijn was het oppassen geblazen voor auto's. Je blijft op deze manier wel allert.

We hebben eerst een paar rondjes ingelopen en de nodige oefeningen gedaan. Daarna zijn we 2 x rondom het winkelcentrum gelopen en 3 x om het gemeentehuis. De snellere lopers moesten meer rondjes lopen.

Zoals gewoonljk ging ik weer te snel weg. Stom, ik loop mezelf stuk en moet dan gas terug nemen. Desondanks heb ik toch nog lekker gelopen in de kou. Ja, je ziet het goed. IK HAD HET KOUD (Brrrrrrr)!

Nieuwe PR op de 10 km.

Vandaag had ik een onverwachte vrije dag. Ik heb vandaag met Garmt 10 km gelopen. Het was lekker loop weer. Het zonnetje scheen, ondanks dat was het wel koud. Ik had dus ook mijn jasje en een lange broek aan gedaan. Na na 2 km moest mijn jasje uit, omdat ik het te warm kreeg.

We hebben de 10 km gelopen, via het park richting Meerwijck. Ik heb 2 keer even gewandeld. Ondanks het wandelen, had ik toch nog een PR. Als ik in 1 keer door was gelopen, had ik een nog snellere tijd neer gezet. Zo zie je maar weer, als je regelmatig traind boek je toch wel vooruitgang.

Koud

Vanavond heb ik voor het eerst lopen bibberen. Oh, wat was het koud. Ik heb ook niet lekker gelopen, ondanks dat ik toch wat meer kleren aan had. Mijn benen verzuurden al na het eerste rondje om de Gamma. Toch heb ik samen met Marjan nog 6 rondjes gelopen.

Drukke dag

Nadat er een bew. zoek was geraakt en ik door Slochteren was gerend om deze op te speuren, mag ik wel van een drukke dag spreken. Vanavond aan het sporten viel daarom dus ook niet mee!

Martin G. was vanavond de trainer en de training was bij het oude belastingkantoor. Het was geen aangename geur die bij onze training werd verspreid. Laat ik maar zeggen dat het er STONK. Ook reden er veel auto's vanavond. Geen veilige training dus!

Nou wil ik niet geen wijsneus zijn, maar volgens mij kun je beter en veiliger trainen bij de Gama. Het is er verlicht en overzichtelijk. Volgens mij een betere trainings parcour.

Lemelerbergloop

Vandaag had Garmt een wedstrijd bij Gerrit Voortman de "Lemelerbergloop", Hij is daar derde geworden bij de M 60+. Het parcour record van M 60+ staat nog steeds op Garmt zijn naam.

Zelf heb ik ongeveer 50 meter gelopen, en dat was afzien hoor. Je bovenbenen gaan erg snel verzuren . Respect voor de lopers die de 10.8 km hebben volbracht. Deze loop moet je 1 x gelopen hebben om te weten wat ik bedoel. Bovendien komt een deel van het inschrijfgeld ten goede aan de schaapskudde. Een erg zware maar mooie loop door een prachtig natuur gebied.

Zelf heb ik nog een paar goede tips gekregen van Gerrit Voortman, wat betrefd mijn loop prestaties. Deze tips zal ik zeker gebruiken!

Te snel van start

Ja, dat krijg je als je te snel start. Dan loop je, jezelf stuk. Dom, niet weer doen! Ondanks dat heb ik toch wel lekker gelopen. We zijn via de Vosholen, richting Kikoman gelopen en weer terug naar het zwembad.

Smikkelen

Nadat we 1 ronde om het sportpark Kalkwijk hadden ingelopen en de nodige rek en strek oefeningen, heeft de eerste groep 2 x 1600 meter gelopen. We moesten het tempo langzaam opvoeren.

Ik ben best wel trots op mezelf dat ik wederom met de groep mee kon lopen. Het stimuleerd wel als je er even door zit, de groep weet je weer op te peppen zodat je weer mee gaat.

Ook kun je te lief zijn voor jezelf. Zo ook vanavond, na het lopen hebben we ons zelf op patat en bijbehoren getrakteerd. Lekker smikkelen na alle inspaningen. Morgen hebben we er vast spijt van. Nou dat zien we morgen dan wel weer.