10 kilometer en 46 meter.

Vanavond heb ik samen met Garmt en Martin dezefde route van 10 kilometer en 46 meter gelopen. Het viel mij deze keer wel zwaar, ik heb geen idee waarom dit zo was. Toch was ik blij verrast. Martin vertelde mij, dat ik de 10 km en 46 meter 4 minuten sneller had gelopen dan de vorige keer.

Nu zijn mijn fans natuurlijk erg nieuwsgierig, wat mijn snelste tijd is op de 10 km. Dat ga ik nu natuurlijk nog niet verklappen. Ha,ha,ha.

Endurance route!

Vandaag had ik een dagdienst. Je begrijpt dat ik niet zoveel energie had om te gaan lopen. Nadat we hadden gegeten kreeg ik weer wat meer moed en hebben Martin en ik 5 kilometer gelopen.

Het was niet zo warm dus dat viel al weer mee, we hebben het n.l gauw te warm. Onze route ging door en om het Gorechtpark. Er zaten 94 bochten in, 130 meter gras, 130 meter houtsnippers en 1 heuvel en klinkerpaden. Ook kwamen we nog onverwachte opstakels tegen, op de parkeerplaats (asvalt bulten). Er zat dus ook nog een stukje horde lopen bij. Al met ging het lopen toch weer goed vanavond.

10 echte kilometers.

Vanavond hebben Martin (personal trainer) en ik 10 km en 46 meter gelopen. Deze route van 10 km gaat via het Gorechtpark richting Meerwijck. Martin en ik hebben deze samen uitgezet. Door mijn kuit blessure heb ik deze 10 km nog niet zelf kunnen lopen.

Vanavond stonden we dus in de start blokken, ondanks het warme weer. Eerst dacht ik de route niet in 1 x uit te kunnen lopen, dit viel echter mee.

Het gaf een prima gevoel om 10 echte kilometers in 1 x uit te lopen. Nu aan het tempo werken.

Bikkels!

Na een dagdienst heb ik vanavond samen met Martin gelopen. Eerst 15 minuten op de home trainer en daarna zijn we gaan lopen. Onze route ging deze keer via het Gorechtpark naar Meerwijck, dit ging heel goed.

Bij Mark (fisio) had ik afglopen dinsdag mijn laatste afspraak. Aan mijn kuit heb ik geen pijn meer.

We zijn nu met een schema bezig om 10 km te kunnen lopen.

Eigen tempo gelopen.

Vanavond eerst 15 minuten op de home trainer (warming up) gefietst. De kuiten behandeld met de "Biofreeze"! Daarna de hardloopschoenen aangetrokken, en samen met Martin 3 km in het Gorechtpark gelopen.

Deze keer heb ik het tempo bepaald, dit ging goed. Wel flink "Achter de Poest", maar geen pijn aan mijn kuit. Ik heb deze keer zonder de Herzog tubes gelopen.

Morgenvroeg heb ik een afspraak met de (Mark) fisio, even afwachten wat zijn advies is.

Opnieuw beginnen!

Vanavond hebben Martin en ik 1 rondje in het Gorechtpark gelopen (2,5 km).
Ik heb geen pijn meer aan mijn kuit, daar ben ik erg blij mee.

We hebben deze afstand in 1 x uit gelopen, wat voor mij niet mee viel.
Nadat we weer thuis waren was ik natuurlijk wel "achter de poest".

Goed bericht.

Vanmorgen ben ik bij de fisio geweest voor behandeling van mijn blessure. Het gaat de goede kant op. Ik heb nog wel pijn in mijn kuit, maar het is uit te houden. De oefeningen moet ik blijven doen. Ook het fietsen op de home-trainer (1/2 uur). Dat is erg saai.

Garmt heeft de home trainer nu in de kamer gezet, zodat ik tv kan kijken tijdens het fietsen. Het half uur is nu zo om.

Zondag mag ik weer proberen te lopen. Luisteren naar je lichaam, is het advies. Maandag heb ik weer een afspraak bij de fisio, kijken hoe het dan gaat.

Voorlopig stoppen met lopen.

Vanmorgen geprobeerd om te lopen, ik kreeg bij ongeveer 2 km een stekende pijn in mijn kuit. Het advies van de fisio was om dan te stoppen en verder te gaan wandelen. Dat hebben we gedaan!

Vanmiddag had ik een afspraak met de fisio en heb hem verslag gedaan over het lopen van vanmorgen. Mark vertelde dat het beter is om voorlopig te stoppen met het lopen en te gaan fietsen. Ik heb een scheurtje in mijn korte kuitspier en dit moet de tijd hebben om te genezen. Het kan ongeveer 6 weken duren voordat ik het lopen weer mag/kan gaan opbouwen.

Voorlopig fietsen dus !!!

5 km ?

Nadat ik vanmorgen eerst 15 minuten op de home trainer had gefietst, heb ik samen met Martin in het Gorechtpark gelopen. Eerst werden de Herzog tubes met veel moeite aangetrokken gingen we naar het park om te lopen.

Ik wilde proberen 5 km te lopen. Dat is niet gelukt, het werd 2.8 km. Dit kwam omdat ik een stekende pijn begon te voelen in mijn kuit. Stoppen dus, maandag maar weer proberen.

Fisio

Vanmiddag vond mijn eerste bezoek plaats aan de fisio. Nadat alle vragen waren verwerkt in het systeem, vond het onderzoek plaats. Mark (fisio) wist precies de plaats te vinden waar mijn blessure zit (korte kuitspier) Au, au, au! Rondom de plek werd het gemasseerd. Het voelde na het masseren niet veel beter. Ik denk dat mijn verwachtingen wat te hoog waren.

Ook kreeg ik 1 oefening mee. Op de tenen staan en dan de kuitspieren rekken (3 x). Dit doe je op de onderste trede van de trap. Je mag geen stekende pijn voelen want dat strek je de kuitspieren te ver door.

Ik mag proberen om 5 km lopen. Absoluut niet meer!!! Als ik een stekende pijn voel moet ik STOPPEN

Gefietst

Martin heeft de route van 10 km alleen gelopen, ik ben op de fiets mee geweest. Het is een leuke route (asvalt en bospaden). Ik vond het jammer dat ik zelf niet mee kon lopen, maar fietsen is ook leuk en minder inspannend. Martin heeft de 10 km zonder moeite uitgelopen. Hij had zelfs nog een flinke eindsprint.

Mijn kuit voeld na een weekje rust al wat beter, goed is het nog niet. Ik hoop de nieuwe route van 10 km, ook zelf te kunnen lopen.

2.5 Kilometer

Vandaag heb ik 2.5 km gelopen. Of dit verstandig was? Ik denk het niet, want de pijn in mijn kuit is hierdoor verergerd.

Deze week maak ik een afspraak bij de fisio ik hoop dat zij/hij mij van de pijn af kan helpen.

Zweepslag

Op 1 April 2010 werd ik geconfronteerd met een oude blessure "Zweepslag". Ik had mij voor bereid om 10 km te gaan lopen! Vol goede moed werden de voorbereidingen getroffen, 15 minuten op de home trainer en nog even wat rek en strek oefeningen . Daar gingen we.

De weersomstandigheden waren niet ideaal maar als een echte bikkel laat je je daar niet door tegen houden. Toen we ongeveer 4 kilometer hadden gelopen brak het noodweer los. Een koude gure wind, regen en hagel kregen we recht in ons gezicht. We namen een afslag op onze uitgestippelde route omdat we dachten daar wat meer in de luwte te kunnen lopen.

Nietwaar dus ! Ook daar waren de weergoden ons niet goed gezind. Even schuilen dan maar, dat was echter geen goed idee.
Nadat het leek of het weer wat opklaarde vervolgden we onze route. Ik had een paar meter gelopen toen ik de "Zweepslag" in mijn kuit voelde. Geen stap kon ik op dat moment nog zetten.

Ongeveer 20 jaar geleden heb ik op dezelfde plek een zweepslag gehad, toen we op vakantie waren in Limburg. Ik kreeg toen het advies om te rusten en dat het dan vanzelf wel weer over zal gaan. Dat is toen ook gebeurd.

Nu kan ik door mijn beroep niet rusten, want ik moet best wel veel lopen. Dit houd het genezingsproces tegen. Door een fanatieke loopster kreeg ik het advies om een kous van Herzog aan te schaffen. Dat ga ik dus doen en kijken of dit helpt. Afwachten dus.