Vrijdag Cross in Meerwijck< Zaterdag interval>

Zoals je ziet ben ik goed bezig al zeg ik het zelf. Gisteren Crossen door Meerwijck met de GROTE MANNEN EN VROUW. Vandaag even voor mezelf interval gelopen (100 m / 100 m langzaam).

Lucht vochtigheid was beide dagen 100%
Temperatuur was 8 gr
Mistig

Vrijdag in hempje en driekwartbroek vandaag kuitbroek en t-shirt.

Beide dagen heb ik wel lekker gelopen.

Opnieuw 5 km

Ja en dan loop ik weer 5 km en 100 meter.

Tijd; niet tevreden
100 % luchtvochtigheid
7 graden

t-shirt en driekwart broek

2 km tempo

Vanmorgen 2 kilometer tempo en dat was voldoende.

De 5 km

Yessss...... de eerste 5 kilometer in 1 keer gelopen. De tijd valt wel een beetje tegen daar moet ik nu aan werken. Het belangrijkste is dat ik weer zo ver ben om 5 km te lopen.

Ik had mijn oude loopschoenen aan en t-shirt. Dat was voor mij te warm dus.

Luchtvochtigheid was 87 %
Het was 10 graden.

Cross

Vanmorgen eerst met Garmt voor controle naar de longarts. Volgende afspraak is in Mei 2016. Pufjes door gebruiken.

Vanmiddag ben ik op de fiets mee gegaan naar Meerwijck en heb de heuvel cross gedaan samen met Yvonne, Martin, Bennie en Garmt.

T'jee dat is zwaar lopen hoor na een jaar niet te hebben gecrost. Toch nog 4 km en 400 meter gelopen op 2 heuvels cross.

Lekker gelopen, ik ben tevreden. Zag er alleen niet zo schoon meer uit.

Niet tevreden

Vandaag stond er 30 minuten lopen op mijn programma en dat viel mij erg tegen. Er zat geen tempo in een slak kon mij nog wel inhalen denk ik. Dus ik ben nu even een ontevreden mens.

Morgen nieuwe kans (30 minuten), kijken of het dan beter gaat.

Luchtvochtigheid was 100% en 8 graden.

lange duurloop

Vanmorgen stond er een training op van 40 minuten lopen.
Nog verkouden maar toch deze training uit gelopen.
Ben best wel trots dat ik dat kon.

Door het park - fietspad richting Meerwijck- afslag voor het gemeentehuisje terug- tot aan het hertenkamp einde TIJD (40 minuten)

Ik kwam ook Ria en Marike nog tegen op mijn route.
Leuk dat er zoveel mensen sportief bezig zijn.

Jasje/hempje en driekwart broek.
Lichte mist en het was 6 graden
Vochtigheid 93%

Nog steeds niet fit

Verkouden, het wil maar niet over gaan. Toch maar in beweging blijven. Dus vanmorgen mijn outfit aan en verder met mijn programma.

4 x 2 minuten wandelen
4 x 7 minuten hollen.

Ik had mijn lange broek en t-shirt aan want het was me toch koud ( 3*C).
Het zonnetje scheen maar had het nog koud, want er stond een N O wind.

Nog verkouden

Vanmorgen toch maar de loopschoenen aan en een training van 35 minuten gelopen. Ik heb 1 keer moeten wandelen (hoesten/neus snuiten).

Het was mistig/ 100% vochtigheid

Nu 1 dag rust en dan hopen dat mijn verkoudheid weg is.

Verkouden

Nadat ik erg verkouden ben heb ik toch mijn training opgepakt.

Er stond 35 minuten op het programma.

Na 1 km zakte ik in en heb 3 keer moeten wandelen.

Ook was ik te warm gekleed (t-shirt)

Vochtgehalte was 100% en het was 11 graden meet veel zon.