Vanmiddag heb ik 10 km gelopen. De laatste 10 km heb ik ergens in Januari gelopen. Het viel niet mee. Er stond een stevige wind en ik had het er recht in de wind op.
Garmt en Martin hebben natuurlijk als mijn personal trainers mee gelopen. Deze begeleiding heb ik ook wel nodig. De 10 km zal ik alleen niet in 1 keer uit kunnen lopen, denk ik!
vrijdag 30 maart 2012
donderdag 22 maart 2012
Rustige duurloop
Vanavond hebben we een rustige duurloop gedaan. Zelf heb ik met Antje gelopen. Wij zijn allemaal via het fietspad richtig Kropswolde gelopen. De snelle groep is langs de rijksweg gelopen, de andere groep via de Julianastraat. Antje en ik zijn via de Burg.v.Rooyenstraat weer terug naar de Kalckwijk gelopen.
Halverwege het fietspad kreeg ik miltsteek daardoor moest ik afhaken. Ik had te kort nog iets gegeten voordat we gingen lopen. FOUT DUS, niet weer doen!!!
Halverwege het fietspad kreeg ik miltsteek daardoor moest ik afhaken. Ik had te kort nog iets gegeten voordat we gingen lopen. FOUT DUS, niet weer doen!!!
dinsdag 20 maart 2012
Lekker getraind
We hebben vanavond eerst 1km ingelopen en daarna de nodige oefeningen gedaan. Samen met Anita heb ik 5 rondjes gelopen van 550 meter. Alle afstanden op geteld komen we uit op zo'n 6 km. Niet slecht.
Op de terugweg naar huis ging het loeihard namelijk 40 km per uur (in de auto), ha ha.
Op de terugweg naar huis ging het loeihard namelijk 40 km per uur (in de auto), ha ha.
donderdag 15 maart 2012
Donderdagmorgen training
Er was donderdagavond geen training bij de HoogezandloperS. Dit omdat de jaarvergaardering op het programma stond.
Daarom heb ik zelf korte intervallen gelopen met Garmt. Martin heeft mijn tijden geklokt.
We hebben eerst 1 km rustig in het Gorechtpark ingelopen, daarna waren de intervallen aan de beurt.
De eerste en tweede 100 meter heb ik gelopen in 24 seconden.
De derde, vierde en vijfde 100 meter heb ik in 25 seconden gelopen.
De zesde, zevedende, achste, negende en tiende 100 meter ging mijn tijd een beetje langzamer. Dat was n.l 26 seconden.
Na deze korte intervallen zijn we rustig gaan uitlopen naar huis. De nodige cooling down nog even gedaan.
Je ziet dus dat ik vrij constant deze korte intervallen heb kunnen lopen.
Daarom heb ik zelf korte intervallen gelopen met Garmt. Martin heeft mijn tijden geklokt.
We hebben eerst 1 km rustig in het Gorechtpark ingelopen, daarna waren de intervallen aan de beurt.
De eerste en tweede 100 meter heb ik gelopen in 24 seconden.
De derde, vierde en vijfde 100 meter heb ik in 25 seconden gelopen.
De zesde, zevedende, achste, negende en tiende 100 meter ging mijn tijd een beetje langzamer. Dat was n.l 26 seconden.
Na deze korte intervallen zijn we rustig gaan uitlopen naar huis. De nodige cooling down nog even gedaan.
Je ziet dus dat ik vrij constant deze korte intervallen heb kunnen lopen.
woensdag 14 maart 2012
Dinsdagavond training
Vanavond hebben we 3 x om het zwembad,kalkwijk en A.J.C gelopen. De andere groepen hebben deze rondes 4 of 5 x gelopen.
Het is wel een gevaarlijke route want er was weer een loper die een blessure kreeg op precies dezelfde plaats.
Zelf heb ik met Antje de rondes vol gelopen. Het is precies 2.2 km, we hebben deze afstand de eerste keer gelopen in 15 minuten. Dat was voor mijn doen snel en dat gaf een lekker gevoel. Ik denk dat ik deze snelheid te danken heb aan de Fartlek van afgelopen zondag. Dat ga ik vaker doen om meer snelheid te krijgen.
Het is wel een gevaarlijke route want er was weer een loper die een blessure kreeg op precies dezelfde plaats.
Zelf heb ik met Antje de rondes vol gelopen. Het is precies 2.2 km, we hebben deze afstand de eerste keer gelopen in 15 minuten. Dat was voor mijn doen snel en dat gaf een lekker gevoel. Ik denk dat ik deze snelheid te danken heb aan de Fartlek van afgelopen zondag. Dat ga ik vaker doen om meer snelheid te krijgen.
zondag 11 maart 2012
Fartlek
Vanmiddag heb ik samen met Garmt en Martin een Fartlek gelopen. Heerlijk om te voelen hoe hard je kunt lopen op je eigen afstand. Met deze training krijg je snelheid en uithoudingsvermogen. Deze training is zeker voor herhaling vatbaar.
In totaal hebben we diverse versnellingen gedaan over een afstand van 6 km.
Vanavond nog even wat oefeningen doen op de Total Gym Shaper. Dan ben ik weer helemaal fit voor de volgende trainingen.
In totaal hebben we diverse versnellingen gedaan over een afstand van 6 km.
Vanavond nog even wat oefeningen doen op de Total Gym Shaper. Dan ben ik weer helemaal fit voor de volgende trainingen.
Druk, druk, druk
Lange tijd heb ik niets op mijn blog geplaatst. Dat komt omdat ik het te druk heb gehad met andere "dingen". Het betekend echter niet dat ik heb stil gezeten. Ik loop nog steeds bij de HoogezandloperS. Ook heb ik 2x 5km mee gelopen bij het Unive circuit. Het was leuk om de loop wereld een keer op het parcour mee te maken i.p.v ernaast.
Ook heb ik mij een Total Gym Shaper aangeschafd. Het in elkaar zetten is op zich al een workout waar je wel hulp bij nodig hebt. Op de TV lijkt het erg gemakkkelijk te doen maar de beginners wordkout is wel zwaar. Nee, ik wil zeker geen Chuk Norris worden. Wel hoop ik een beetje strakker in mijn vel te komen zitten. Zo, nu weten jullie weer, waar ik mee bezig ben.
Ook heb ik mij een Total Gym Shaper aangeschafd. Het in elkaar zetten is op zich al een workout waar je wel hulp bij nodig hebt. Op de TV lijkt het erg gemakkkelijk te doen maar de beginners wordkout is wel zwaar. Nee, ik wil zeker geen Chuk Norris worden. Wel hoop ik een beetje strakker in mijn vel te komen zitten. Zo, nu weten jullie weer, waar ik mee bezig ben.
Abonneren op:
Posts (Atom)
