Duurloop

Vanavond hebben we een duurloop gedaan. Onze route ging via het park richting Meerwijck. De weergoden waren met ons want het was droog. Nadat ik ongeveer 2.5 kilometer heb gelopen krijg ik mijn ademhaling redelijk onder controle. Zo ook vanavond, op de terug weg liep ik lekker met de collega lopers mee.

We hebben ongeveer 6 km lekker gelopen en daarna de nodige cooling down. Toen we thuis kwamen hebben we lekker gebakken aardappeltjes, waldorf  salade en een kippenpoot gegeten.

Heuvel Training

Vanavond hebben we in het park heuvel training gedaan. Het regende eerst maar tijdens het lopen werd het droog. Ik heb lekker gelopen en ging als een trein de heuvel op en af. Na de training nog even een cooling down bij huis en toen snel onder de douche.

Laat thuis

Vanavond was ik laat thuis van mijn werk en heb ik samen met Martin "mijn personal trainer". 10 km gelopen. Nadat ik 15 minuten op de home trainer had gefietst zijn we van huis vertrokken.

In het park kwamen we nog een paar snelle HoogezandloperS tegen, de groep heeft 10 km gelopen in het park.

We zijn via het park, richting Kropswolde over het fietspad langs de camping weer naar huis gelopen. Deze route staat ook op de site van Garmt en is precies 10 km.

Het viel niet mee om de 10 km in 1 keer te lopen. Het is al een tijdje geleden dat ik 10 km heb gelopen. Ik heb mij voor genomen wat vaker 10 km te lopen. Deze 10km heb ik weer in de pocket, nietwaar???

Gezellige interval

Na de nodige warmingup hebben we vanavond hebben we in het Gorechtpark gelopen rondom de kano vijver. 1X 400M,1X 300M,1X 200M en 1x 100M. Tussendoor moesten we dribbelen. Dit allemaal in onze eigen tempo.

Alex heeft met mij gelopen omdat hij niet zo snel wilde lopen i.v.m een pijnlijke knie. Alex heeft onderweg nog een bloemetje voor mij geplukt. Dit was op zich erg lief, toch heb ik het bloemetje stiekum weg gegooid. Er had even tevoren namelijk een hond over gepiest.

Na deze training hebben we met de hele groep de cooling-down gedaan.

Duurloop

Vanavond heb ik samen met Marjan de duurloop gelopen naar de Westermade polder. We moesten een paar keer versnellen op deze duurloop. We hebben in totaal 1 uur gelopen en een afstand van 7 km en 370 meter. Daar kunnen we 2 x 950 meter bij op tellen voor het inlopen en uitlopen.

Totaal hebben we dus 9 km en 270 meter gelopen vanavond.

Eerste training in het Gorechtpark.

Vanavond hebben we voor de eerste keer weer in het Gorechtpark getraind. Daar hadden we geen last van wegpiraten zoals auto's en fietsers.

Als "hardloper" moet je steeds op je mede weggebruikers letten. Zo weten fietsers niet dat je als loper aan de linker kant van de weg moet lopen. Daar loop je zodat je het tegemoet komende verkeer aan kunt zien komen.

De training werd vanavond gegeven door Elize en Martin, onze training ging rondom de kano vijver. Het was een intensieve maar erg leuke training.

Van Martin kreeg ik een paar goede tips om mijn houding te verbeteren tijdens het lopen. Hierdoor kon ik gemakkelijker op adem komen, want dat is nog steeds een groot probleem voor mij.