KRAMP

Af gelopen nacht werd ik wakker van, KRAMP in mijn rechter been. Het is toch wat die spieren waar je zelf niet meer de BAAS over bent. Om nog maar te zwijgen over mijn rug. Gadver.........

Nu maar even proberen een klein stukje te wandelen.

De pest in!!!

Zaterdag schoot het mij plotseling onderin de rug. Pijn en nog eens pijn en open als een bejaarde. Oh, wat heb ik de pest in nu het lopen net weer wat beter ging.

Maandagmorgen ben ik naar de fisio geweest, ik dacht een massage en de pijn trekt langzaam weg. Nou dat viel dus tegen ze heeft me wat oefeningen voor de rug mee gegeven. Het kan volgens de fisio wel 3 weken duren voordat het over is.

Dinsdagmorgen naar de huisarts, deze kon alleen maar pijn medicatie mee geven. Nou de medicatie moet nog inwerken. Volgens de huisarts kan het wel 4 weken duren.

Van dit alles wordt ik niet vrolijk maar heb gewoon de pest in, GRRRRRRRR

Het gaat goed!

Vanavond heb ik niet met de oefeningen mee gedaan. Dit omdat het huppelen niet goed is voor mijn blessure.  Siepko, Alex en ik hebben 2 x 800 meter om de kano vijver gelopen tijdens de oefeningen.
Je moet natuurlijk je tijd goed benutten en niet STIL staan.
Zelf kan ik "niet "met de groep mee lopen, ze gaan voor mij nu nog even te snel. Ik moet het langzaam weer opbouwen en niets gaan forceren. Dit omdat ik rekening moet houden met mijn blessure. Het gaat nu goed en dat wil ik graag zo houden. Toch heb ik vanavond in totaal, 6.5 km gelopen. Niet in 1 x door maar met korte rust pauzes.

Marjon en Antje zijn ook nog niet helemaal fit en hebben gezellig met mij mee gelopen.
De "kneusjes" hebben samen lekker gelopen.

Gelopen

Na mijn verjaardagsfeestje gisteravond en vandaag een dagdienst, heb ik vanavond de loop schoenen aan getrokken. Samen met Garmt en Martin ben ik gaan lopen, door het park.

De padvinders hadden survival tochten, de kampvuren branden op diverse plekken in het park. Een echt DOE PARK dus.

Op de rotonde stond de politie met een lasergun onze snelheid te meten. We liepen nog net de toegestane snelheid. Gelukkig stak ik mijn hand uit om de richting aan te geven, We zijn dus niet aan gehouden. We kregen zelfs een duim omhoog van de politie omdat we ons netjes hebben gedragen!

Ik heb geen last gehad van mijn blessure en heb lekker 5 km gelopen.

Dinsdag training

Vanavond hebben we eerst ingelopen en daarna 4 x 250 meter in verschillende snelheden gelopen.  Je mocht je eigen tempo lopen maar je moest wel iedere ronde een beetje sneller. Na een paar oefeningen mee te hebben gedaan kreeg ik weer last van mijn blessure. STOPPEN DUS!!! De trainer Martin heeft mijn blessure gemasseerd (PIJN).

Ik heb toen 1 ronde gewandeld tot waar het 1km punt staat en toen ben ik weer begonnen te lopen. Dat ging goed. Toen ik bij de start kwam heb ik nog 1 ronde gelopen die bestond uit  1150 meter mijn tijd was  8.37 minuten.

Op mijn laatste ronde hoorde ik HELP roepen! Julia liep mij in een snel tempo voorbij met Martin op de hielen. Ja als je van jezelf al angstig bent loop je natuurlijk op vleugels.

Ik was zeker niet de laatste die binnen kwam. Voor de eindstreep werd ik aangemoedigd door Ria die liep ik nog even voorbij.

Wel of niet lopen!

Vanmorgen werd ik op tijd wakker en dacht ik ga lopen. Dus 15 minuten op de home trainer. Toen ik even later naar buiten keek regende het. In de regen lopen is niet leuk, dus het fietsen werd 30 minuten.

Toen ik echter van de home trainer afstapte was het droog. Ik had dus geen excuus meer om niet te gaan lopen. De MP3 op mijn oren , deze bleef echter stil. Niet opgeladen dus! Dan maar zonder MP3 en mijn rondje van 3 km lopen.

Ik heb lekker gelopen mijn tijd op deze 3 km was,  21 minuten en 54 seconden. Een echte PR dus. Mijn blessure heb ik NIET gevoeld deze keer. Het gaat dus de goede kant weer op. Je rust nemen is toch de beste medicijn blijkt nu wel weer.