Loopkriebels

Nadat we een week behoorlijk ziek waren en eigenlijk nog herstellende zijn, hebben we toch de loop schoenen vanavond weer aangetrokken.

Ik heb eerst 15 minuten op de home trainer gefietst, daarna hebben we 2.5 km gelopen in het park.
Garmt liep achter Martin en mij met de knipperlichtjes, want het was al behoorlijk donker.

We wisten na (veel gepuf en gehijg van mijn kant) deze afstand te lopen in 19 minuten en 3 seconden.

Niet slecht dus nadat Martin en ik een week niet hebben gelopen en nog steeds herstellende zijn!

Nog steeds uitgeschakeld

We zijn nog steeds ziek en nog niet weer gestart met het lopen.

Griep

Je kon er natuurlijk op wachten, ook ik ben geveld door de griep. Nee, niet de zo gevreesde Mexicaanse griep. Vandaag heb ik wel een dagdienst gewerkt. Ik was blij dat mijn dienst erop zat en naar huis kon. Van lopen is nu even geen sprake, eerst maar even uitzieken.

Donker

Nadat ik eerst 15 minuten op de home trainer had gefietst, hebben Garmt en ik 3.3411Km gelopen in 25 minuten. Martin is niet mee geweest, hij is geveld door de griep. Ik heb vanavond lekker gelopen, het is echter wel tijd voor verlichting (lampjes). Tegen 20.00 uur is het namelijk al behoorlijk donker.

Loopritme!

Nadat we vanavond met z'n drietjes zijn gaan lopen ging het verkeerd met Martin. Hij kwam niet goed in zijn loopritme en raakte oververhit zodat hij moest afhaken.

We hebben al met al toch nog zo'n 20 minuten gelopen.

Lekker gelopen

Vanavond hebben Martin, Garmt en ik 25 minuten gelopen, nadat ik 15 minuten op de home trainer had gefietst. We hebben de trainingstijd dus uitgebreid met 5 minuten.

Martin en Garmt hadden knipperlampjes om en ik liep tussen hen in, dit allemaal voor de veiligheid natuurlijk. Het werd namelijk al donker toen we aan het lopen gingen.

De pijn aan mijn knie begint af te nemen. Voor mezelf kan ik zeggen dat ik lekker heb gelopen.

Minder pijn

Ik heb eerst 15 minuten op de home trainer gefietst voor de warming up. Martin, Garmt en ik hebben 27 minuten gelopen vanavond. Dat ging prima, deze week houden we dit tijd schema aan.

Aan mijn knie heb ik niet zoveel pijn meer! Rust en koelen (Biofreeze) is dus goed! Nu maar hopen dat het steeds een beetje beter weer gaat.

Licht in het hoofd

Vanmorgen heb ik eerst 15 minuten op de home trainer gefietst, daarna heb ik samen met Garmt in het park mijn traings ronde van 20 minuten gelopen. Dit ging goed totdat ik tijdens het lopen licht in mijn hoofd werd.

Zaterdag hebben we in Winschoten een softijsje gegeten. We denken dat het daar van kwam want Garmt vertelde later dat hij dezelfde symtomen had. Ook was het n.l het enige wat wij hetzelfde hadden gegeten! Het is nu weer over!

Lopen in het donker

Vanavond hebben we wederom gelopen en dezelfde trainings tijd als de vorige keer aangehouden.
Volgende week gaan we kijken of we er 5 minuten looptijd bij kunnen doen i.v.m mijn pijnlijke knie.
Het koelen met de coldpack samen met de Biofreeze begint al te werken, ik heb niet zoveel pijn meer.

Het lopen in het donker vind ik niet zo prettig! Je ziet namenlijk de oneffenheden op je route niet
zo goed. Daardoor kun je je lelijk verstappen, met alle gevolgen van dien. Ook kom je veel fietsers tegen die geen licht aan hebben. Van een fietsbel hebben de meeste fietsers denk ik ook nog nooit gehoord. Je schrikt je rot, als ze je van achteren voorbij rijden. D e volgende keer moeten we in het donker reflecterende jasjes/hesjes aan.

Pijn

Nadat Martin, Garmt en ik gistervanavond hebben gelopen, had ik weer pijn aan mijn knie. Ik heb eerst 15 minuten op de home-trainer gefietst en daarna zijn we 20 minuten gaan lopen. Het park kom ik op dit moment niet meer uit omdat de tijd te kort is om richting Meerwijck te lopen.

Vandaag heb ik een consult gehad bij de fisio, deze vertelde dat ik een lopersknie heb.
Als advies kreeg ik mee; de training halveren
na het lopen koelen en de pijnlijke plek masseren.

De training van 15 minuten fietsen op de home trainer en 20 minuten lopen houden we voorlopig aan.

Opnieuw een stapje terug

Vanmorgen hebben Martin, Garmt en ik 20 minuten gelopen. Voordat ik mee ging heb ik eerst 15 minuten op de home-trainer gefietst. Mijn knie voelde goed totdat ik een oneffenheid in de weg tegen kwam. PIJN DUS! Ook bij de bochten voelde ik mijn knie. Ik heb de 20 minuten wel uitgelopen, (verstandig?). Ik weet het niet. Toch maar even weer BIOFREEZE besteld bij Bernadette Schuurman, dat had ik al een tijdje niet gebruikt. Hopenlijk helpt het mij weer net zo goed als de vorige keer. Afwachten dus!

Pas op de plaats

Nadat ik gisteren 2.8 km heb gelopen, blijven mijn kniebanden pijnlijk. Dit is een overbelasting en daarom doe ik een pas op de plaats.

Vandaag had ik een dagdienst en het leek ons verstandiger om 1 x 20 minuten te lopen. Zo gezegd zo gedaan, want ik wil wel mijn conditie op peil houden natuurlijk.

Zaterdag en zondag heb ik 2 late diensten, daarom gaan we maandag weer verder met het lopen.
Als de benen goed voelen gaan we 1 x 25 minuten lopen. Ons loopschema laten voorlopig even achterwege, als de benen weer goed voelen gaan we daar weer mee verder.

Als je pijn hebt moet je daar naar luisteren, een pas op de plaats is daarom niet verkeerd om verdere blessures te voorkomen.!

Opnieuw pijntjes

Allerlei pijntjes steken de kop weer op, knie en heup. Dit komt volgens mij doordat de training intensiever wordt. Maar goed we gaan door en de pijntje zullen uiteindelijk wel overgaan!

Deze keer gingen we richting Meerwijck via het park. We kwamen de Hoogezandlopers tegen die waren in het park aan het trainen. Er waren deze keer veel lopers aan het trainen, zowel in het park als op weg naar en bij Meerwijck.

Onze training vanavond was 2 x 20 minuten lopen met vaartspel en 2 minuten wandelen.

Donderdag gaan we weer verder met de training!