Na het kerstdiner

Vanmorgen even de nodige calorieën na het kerstdiner weg gelopen. Het was 5 km recht in de wind op.
Ik was warm genoeg gekleed in een hemdje en driekwartbroek.

Luchtvochtigheid was 82 %
Temperatuur was 14 graden

Morgen gaan we naar Blijham daar gaat Garmt voor de halve marathon. Ik probeer morgen ook nog even te lopen denk ik want maandag heb ik weer een serie van 3 dagdiensten.

Door de regen en wind

Ik loop zelden in de regen maar vandaag heb ik dat wel gedaan. Jasje aan en gaan met die beentjes. Ik heb de weergoden getrotseerd vandaag. 5 KM heb ik gelopen met de wind vol op de neus. Al vrij snel ging mijn jasje uit. Er waren mensen die vroegen of ik het niet koud had "Nee hoor ik heb het zo warm dat de stoom nog net niet uit mijn oren komt".

De temperatuur was 11 graden
Luchtvochtigheid  was 100%
Er stond een stevige wind

Stukje verder

Ja en dan loop ik zo maar even 100 meter verder in dezelfde tijd. Mooi, dat geeft een burger weer moed.

Temperatuur 13 graden (voor mij te warm de volgende keer mijn hemdje aan)
Luchtvochtigheid 93%

Bewegen is goed

Ondanks dat ik pijn in mijn rug had ben ik toch gaan lopen. Even een verkeerde beweging en ik ben weer de klos. Het lopen ging de eerste kilometer niet zo goed maar daarna ging ik als een speer. Bewegen is dus goed dat is nu weer bewezen.

Temperatuur; 8 graden
Luchtvochtigheid; 93%
Neerslag; motregen

lekker gelopen

Vandaag een soort van interval gelopen,
8 minuten rennen en 2 minuten wandelen.
Toch nog 4 kilometer en 730 meter gelopen.
Geen pijntjes en lekker gelopen.

Het was een leuke training vond ik zelf, ik denk dat ik deze training vaker ga lopen.

Temperatuur 5 graden
Luchtvochtigheid 93 %

Hij doet niks hoor

Na 2 dagdiensten heb ik vanmorgen 3.5 km gehold door het park. Op zich heb ik lekker gelopen ware het niet dat er zo nodig mensen hun hond van de lijn doen op het moment dat ik bijna bij ze ben. Wat gebeurd er dan zo'n hond komt als een gek op je af rennen en springen.

En wat zeggen de baasjes dan: HIJ DOET NIKS HOOR. Nou WEL dus hij springt om me heen zodat ik niet verder kan en uit mijn loop ritme ben.

Luchtvochtigheid; 100 %
Temperatuur 11 graden

8 km gewandeld

Nadat ik gisteren had gerend heb ik nu samen met Garmt 8 km gewandeld. Erg gezellig zo samen op pad.

temperatuur; 9 graden
luchtvochtigheid; 81%
zonnig wel een koude wind

Na 4 dagen

Na 4 dagen niet te hebben gelopen viel het vandaag niet mee. Ik heb er maar een interval van gemaakt. 1 km ingelopen, 5 x 100 en 1500 meter uit gelopen. Voor vandaag was dat genoeg vond ik zelf. Morgen maar even een duurloopje.

Temperatuur 9 graden dus ik kon in een hemdje lopen vandaag.

Geen pijntjes

Zo vanmorgen na 3 dagdiensten even weer gelopen. Het lopen ging prima deze keer geen pijntjes. Zo zie je maar dat even een pas op de plaats goed is!

Mijn route ging door het park want door de pijntjes de laatste keren ga ik niet te ver van huis. Want je moet immers ook weer terug naar huis!

Ik heb lekker gelopen zonder te wandelen. Ik kan zeggen het gaat de goede kant weer op.

Luchtvochtigheid was 86%
Temperatuur 5 graden
Geen regen wel een frisse wind.

Nieuwe loopschoenen

Zo, vandaag mijn nieuwe Asics 2000 3 Diva Pink Silver/Black.
Hij moet eerst even worden in gelopen en dan kan hij kilometers vreten.

Vandaag heb ik 30 minuten gelopen in de volle wind/regen.

Luchtvochtigheid was 76%
Temperatuur 11 graden

Op pad

Gisteren met Garmt mee op de fiets (16 km), koud dat het was. Recht in de wind op! Toch wel gezellig zo samen op pad.

Vanmorgen heb ik zelf weer gelopen ( 5 km). Ik heb lekker gelopen wat een verschil de ene bij de andere keer.

Het was bewolkt en de temperatuur was 10 graden.
De luchtvochtigheid was 100% en het motregende.

Toch had ik het warm en liep in een hemdje en driekwartbroek.

Niet tevreden

Ik had vandaag als doel 5 km in 1 x uit lopen. Nou vergeet het maar het is mij niet gelukt. Allerlei pijntjes staken de kop op. Mijn rug, heupen en scheenbeen hadden er geen zin in vandaag.

Misschien is een stapje terug een goed idee want het moet wel leuk blijven!

Wandelen door de Polder

T'ja een dagje vrij en wat doe je dan? Nee niet hollen deze keer maar een fikse wandeling door de polder (7.5 km). Samen met Garmt heerlijk gewandeld.

Even uit lopen

Gisteren zijn we naar de Lemelerberloop geweest ook ik ben de berg op gegaan. Nee, niet om te hollen maar voor de nodige film en foto's.

Vanmorgen heb ik mijn eigen 5 km gelopen. Het viel niet mee want ik had mij te warm aangekleed.

T-shirt, drie kwartbroek. Niet geschikt voor mij met een temperatuur van 7 graden en 100% luchtvochtigheid. Ik blaas mezelf dan op doordat ik het veel te warm krijg.

De volgende keer dus toch maar een hemdje aan.

Vrijdag Cross in Meerwijck< Zaterdag interval>

Zoals je ziet ben ik goed bezig al zeg ik het zelf. Gisteren Crossen door Meerwijck met de GROTE MANNEN EN VROUW. Vandaag even voor mezelf interval gelopen (100 m / 100 m langzaam).

Lucht vochtigheid was beide dagen 100%
Temperatuur was 8 gr
Mistig

Vrijdag in hempje en driekwartbroek vandaag kuitbroek en t-shirt.

Beide dagen heb ik wel lekker gelopen.

Opnieuw 5 km

Ja en dan loop ik weer 5 km en 100 meter.

Tijd; niet tevreden
100 % luchtvochtigheid
7 graden

t-shirt en driekwart broek

2 km tempo

Vanmorgen 2 kilometer tempo en dat was voldoende.

De 5 km

Yessss...... de eerste 5 kilometer in 1 keer gelopen. De tijd valt wel een beetje tegen daar moet ik nu aan werken. Het belangrijkste is dat ik weer zo ver ben om 5 km te lopen.

Ik had mijn oude loopschoenen aan en t-shirt. Dat was voor mij te warm dus.

Luchtvochtigheid was 87 %
Het was 10 graden.

Cross

Vanmorgen eerst met Garmt voor controle naar de longarts. Volgende afspraak is in Mei 2016. Pufjes door gebruiken.

Vanmiddag ben ik op de fiets mee gegaan naar Meerwijck en heb de heuvel cross gedaan samen met Yvonne, Martin, Bennie en Garmt.

T'jee dat is zwaar lopen hoor na een jaar niet te hebben gecrost. Toch nog 4 km en 400 meter gelopen op 2 heuvels cross.

Lekker gelopen, ik ben tevreden. Zag er alleen niet zo schoon meer uit.

Niet tevreden

Vandaag stond er 30 minuten lopen op mijn programma en dat viel mij erg tegen. Er zat geen tempo in een slak kon mij nog wel inhalen denk ik. Dus ik ben nu even een ontevreden mens.

Morgen nieuwe kans (30 minuten), kijken of het dan beter gaat.

Luchtvochtigheid was 100% en 8 graden.

lange duurloop

Vanmorgen stond er een training op van 40 minuten lopen.
Nog verkouden maar toch deze training uit gelopen.
Ben best wel trots dat ik dat kon.

Door het park - fietspad richting Meerwijck- afslag voor het gemeentehuisje terug- tot aan het hertenkamp einde TIJD (40 minuten)

Ik kwam ook Ria en Marike nog tegen op mijn route.
Leuk dat er zoveel mensen sportief bezig zijn.

Jasje/hempje en driekwart broek.
Lichte mist en het was 6 graden
Vochtigheid 93%

Nog steeds niet fit

Verkouden, het wil maar niet over gaan. Toch maar in beweging blijven. Dus vanmorgen mijn outfit aan en verder met mijn programma.

4 x 2 minuten wandelen
4 x 7 minuten hollen.

Ik had mijn lange broek en t-shirt aan want het was me toch koud ( 3*C).
Het zonnetje scheen maar had het nog koud, want er stond een N O wind.

Nog verkouden

Vanmorgen toch maar de loopschoenen aan en een training van 35 minuten gelopen. Ik heb 1 keer moeten wandelen (hoesten/neus snuiten).

Het was mistig/ 100% vochtigheid

Nu 1 dag rust en dan hopen dat mijn verkoudheid weg is.

Verkouden

Nadat ik erg verkouden ben heb ik toch mijn training opgepakt.

Er stond 35 minuten op het programma.

Na 1 km zakte ik in en heb 3 keer moeten wandelen.

Ook was ik te warm gekleed (t-shirt)

Vochtgehalte was 100% en het was 11 graden meet veel zon.

30 minuten

Vanmorgen heb ik 30 minuten gelopen en het ging moeizaam.

Luchtvochtigheid was 100%
Temperatuur was 6 C

Het was net of mijn benen niet mee wilden vanmorgen. Nu ik mijn rondje terug zie op de computer begrijp ik wel waarom dat zo voelde.
MIJN TEMPO WAS HOOG.

Ik heb dus w.s te snel gelopen.

Grenzen verlegd

Vanmorgen is Garmt met mij mee geweest op de fiets door de Polder.

9x 2 minuten wandelen

9x 4 minuten hollen

Ik hoefde deze training maar 7 x te doen maar de beentjes voelden zo goed dat ik mijn grens heb verlegd.

Ik heb heerlijk gelopen en ben blij dat ik al weer zo ver ben gekomen en hoop dat ik blessure vrij blijf.

Rustdag

Vandaag even een rustdag genomen want de boog kan niet altijd gespannen staan.

Mijn TomTom

Nadat Zaterdagmorgen mijn oude GPS mij in de steek liet (stroom op), heb ik Zondag een nieuwe gekocht bij CoolBleu in Groningen.

Mijn nieuwe GPS is de TomTom Runner geworden. Gemakkelijk te bedienen en grote cijfers om mijn vorderingen af te lezen.

Vanmorgen heb ik dus mijn training hervat; 3 x 2 minuten wandelen en 3 x 9 minuten hollen.

De vochtigheidsgraad was hoog 100% / lichte mist en het was 12C*.

Ondanks dat heb ik prima gelopen.

In de regen

Ja, ja ik volg nog steeds mijn training schema van RW.

Vanmorgen was 1 x 24 minuten aan de beurt en mijn afstand was exact hetzelfde als de vorige keer.

Het regende vanmorgen. Ik had een t-shirt aan en mijn kuitbroek. Achteraf is dit voor mij te warm aan. Dus de volgende keer gewoon weer in mijn hemdje en 3 kwartbroek. Ook maar even weer wisselen van schoenen.

Ziek

Ja en dan heb je een extra dagje vrij en weer een tegenslag te incasseren "GRIEP.

Toch een poging gedaan om te lopen vanmorgen maar je kunt wel nagaan dat het niet ging.

Nu rusten en morgen een nieuwe poging!!!???

We zullen zien.

Daar ben ik weer

Even een paar keer niets op mijn blog gezet maar ben nog steeds bezig met mijn training schema. Nadat ik gisteren de 3de sessie niet goed heb gedaan heb ik een extra loopje in gelast vandaag.

1 x 24 minuten in 1 x uit gelopen.

Het ging vandaag goed ondanks de harde wind en regen.

Ik heb gelopen op mijn oude adidas super nova, ging nog prima.

Het lopen gaat heel goed met dit schema van RW, je kan het rustig opbouwen.

Nu eerst weer een 2 dagdiensten werken en dan weer verder met mijn schema.

Mis....

Ja en dan heb je de leesbril niet op en loop je 2 minuten langer dan het schema. NIET GOED DUS.

Nu even een dag rust en dan even opnieuw, zo komen we er ook wel. We hebben geen haast.

Een beetje later gelopen.

Vanmorgen heb ik;

9x1 minuut gewandeld

9x3 minuten gehold

36 minuten in totaal gerend.

Op naar de volgende training.

21 minuten hollen

Zo, de 3 de sessie van deze serie zit er op. (21 min. hollen). De weersomstandigheden waren deze keer niet zo gunstig. Ik had n.l de wind recht op de neus. Wel was het heerlijk koel.

Desiree, Bennie en Garmt zijn naar de Lemele-berg vandaag (trail running).

Voor mij is het nu op naar de volgende training met 1 dag rust.

Na 3 dagen rust

Vanmorgen ben ik weer verder gegaan met mijn training.

21 Minuten achter elkaar door hollen stond vandaag op mijn programma.

Het hollen ging goed, vanavond een nog 1 late dienst en dan een paar dagen vrij.

REGEN

Ja, en dan regent het. Wat ga ik doen? Ik loop nooit in de regen. T'ja ik zal dus wel moeten want ik heb 3 dagen niet gelopen. Kleddernat kwam ik weer thuis.

5 x 2 minuten wandelen
5 x 5 minuten hollen

De eerste 3 sessies gingen goed maar toen kwam de 4de en dat ging NIET GOED!!!

Dus die moet morgen gewoon weer over.

En weer door

Vandaag weer door naar de volgen de ronde. De vochtigheid graad was erg hoog, toch ben ik tevreden.

Mijn training ging vanmorgen in 1 x door (18 minuten hollen).

Straks even op de fiets met Bennie en Garmt mee.

Het wordt een duatlon dus vandaag.

Daar ben ik weer

Zo vanmorgen de loopschoenen weer aan na 4 dagdiensten. Ik dacht ik ga 1 training sessie terug beginnen. Dat heb ik toch niet gedaan want de beentjes voelden goed.

6 x 2 minuten wandelen
6 x 4 minuten hollen.

Nu even 3 dagen vrij dus ik kan rustig door met mijn training.

Op schema

Zo, vanmorgen 15 minuten in 1 x gelopen na een zware late dienst (8 uur).

Op schema dus, nu 1 dag rust en dan weer verder.

Gelukt

Zo, de aanhouder wint. Vanmorgen mijn training loopje weer op gepakt na een dagdienst. Deze keer ging het goed.

15 minuten hollen.

De snelheid zit niet alleen in de benen maar ook in de schoenen. Ik had vanmorgen mijn nieuwe aan en het tempo was niet zo goed naar mijn zin. Nou niet getreurd want ik loop niet voor snelheid maar voor de callorien.

Vanavond een feestje mijn schoonzus gaat met vervroegd pensioen (40 dienstjaren).

Niet tevreden

Ja, en dan ben je niet tevreden. Wandelen na 997 M is niet goed. Nu heb ik een late dienst gehad.......
Maar dat kan toch niet de reden zijn dat ik geen 15 minuten kan hollen???

Morgen opnieuw proberen; 15 minuten hollen in 1 keer.

Nieuwe ronde nieuwe kansen.

Ga door

Vanmorgen wederom op tijd wakker (niet leuk). Maar niet getreurd mijn loopschoenen aan en gaan met mijn training.

7 X 1 MINUUT WANDELEN
7 X 3 MINUTEN HOLLEN

Deze training is goed vol te houden.

Morgen even een korte late dienst extra werken. Daarna nog 1 dag vrij en dan starten met mijn 3 dagen 8 uur's diensten.

Oh ja Zaterdagavond een feestje, bij "de Stallen"in Winschoten. Mijn schoonzus heeft 40 dienstjaren gewerkt en mag stoppen met werken. Ze kan nog gebruik maken van de oude pensioen regeling.

Op tijd

Vanmorgen heb ik de laatste training van week 4 gedaan. Het gaat goed. Nu ga ik starten met week 5.

7x1 minuut wandelen en 7x 3 minuten hollen.

Vanmorgen moest ik een gaatje in mijn broekriem slaan want de broek zakt af.

Een goed teken dus.

Straks met Desiree, Bennie en Garmt mee op de fiets (30km).

Even opnieuw

Gisteren heb ik mijn training loopje verkeerd geklokt, dus moest deze vandaag opnieuw.

2x1 minuut wandelen
2x7 minuten hollen.

Mijn tijd op de km heb ik verbeterd, hoeveel??? Dat weet ik alleen, ha, ha.

Zo zie je dus, als je regelmatig traint er toch progressie in zit.

Op naar de volgende sessie

Nieuwe training

Vanmorgen na 2 dagdiensten gestart met week 4.

4 x 2 minuten wandelen
4 x 5 minuten hollen

Het weer zat mee (koel) in de schaduw. Lekker gelopen vandaag met zonneklep op want de zon stond al weer hoog aan de hemel te schijnen.

Op naar deel 2 van de week 4 training.

Week 3 afgesloten

Zo trainings week 3 afgesloten op naar week 4. Mooi schema tot nu toe en goed vol te houden. Het weer werkt niet helemaal mee erg benauwd.

€50.- lichter maar de WESPEN zijn weg!!! Ik hoop dat ze niet weer komen op een andere plek want het kost veel € waar je niets aan hebt.

Extra dagje vrij.

Ik heb een extra dagje vrij genomen en mijn trainings rondje alweer gelopen. Het lopen ging goed het was wel alweer erg benauwd.

4x2 min. wandelen 

4x4 min. hollen

Ook zag ik dat we weer visite van de WESPEN hebben, ze zijn een nieuw nest aan het bouwen. Dus de wespen bestrijder WILCA is al gebeld en heeft beloofd om het vandaag nog op te lossen. Zeiden ze gisteren nog op radio noord dat er niet veel wespen zijn.
NOU DAN KOMEN DE WESPEN ZEKER IEDER JAAR BIJ ONS VAKANTIE VIEREN!!!

Vanmorgen ging het niet zo goed.

Wat kan het per dag toch verschillen. Je staat op en gaat lopen en dan valt de prestatie tegen. Alhoewel ik de eerste km sneller heb gelopen dan anders. Na de eerste km kom je jezelf dan tegen want je gaat te SNEL!!!

De volgende keer minder snel vertrekken en dan komt het wel weer goed.

Nog steeds op schema

Vanmorgen na een late 8 uur dienst toch mijn loop schema weer op gepakt.

4x2 Minuten wandelen
4x4 Minuten hollen

Dit is allemaal best te doen ondanks de hitte.

Mijn beurt

Vanmorgen na de Unive Stadsloop in Appingedam, waar Garmt en Martin hebben gelopen was het vanmorgen mijn beurt om te gaan lopen. Ik ben nu bezig met de 2de week van de opbouw naar 5km.

5x 1 min wandelen
5x 3 min hollen

Ik moet zeggen dat het goed te doen is (tot nu).

Op naar de volgende training.

Training voor de 5 km.

Vanmorgen ben ik gestart met de 5 km training.

1 MINUUT WANDELEN/ 2 MINUTEN HARDLOPEN.
DIT 6 X HERHALEN

De training zit dan totaal op 18 minuten. Ik vond het best een pittige training. Ondanks dat ik zo vroeg liep was het al warm en benauwd.

Maandag hoop ik de moed na een dagdienst (8 uur) te hebben om de volgende training te lopen.

Straks naar Roden waar de dames en de mannen meedoen aan een estafette run. Wij gaan mee om ze aan te moedigen en de nodige foto's / film te maken.

Het zal mij benieuwen hoe ze het er vanaf brengen. Ze lopen onder de naam Garmt.

Test

Vanmorgen even mijn nieuwe hardloop schoenen getest. Ze lopen prima. Ik loop nu op de Sequence Adidas Boost. Op de 2 km was ik 3 seconden sneller. Tís niks, maar toch................

NEE, niet die ik besteld heb bij 21RUN want die zijn nog niet geleverd. Ik begrijp er niets van.

PR

Ik ben net weer terug van mijn rondje hollen door het park. Het was wel warm ondanks dat ik zo vroeg was. Ook nog een PR gelopen van 16 seconden, niet veel maar toch! Het was op dezelfde afstand van 2.5 km. Zo zie je maar als je regelmatig loopt dat je progressie maakt. Kijken of ik morgen ook zoveel moed op kan brengen want ik heb wel een late dienst. Nou we zien wel, niet op de zaken vooruit lopen.

Ik zit nog steeds te wachten op mijn nieuwe loopschoenen die ik besteld heb via internet bij 21RUN.
Op 12 Mei en het is nu 4 Juni , hoe lang zal ik nog moeten wachten???

Ik heb er al achter aan gemaild en kreeg het antwoord dat ik niet moest mailen want dan verstoorde ik het aflevering proces en kon het nog wel langer duren.

Ze staan volgens T&T sinds 28 Mei vanaf (4.16 uur) in Koln bij de DHL. Daar heb ik ook een mail naartoe gestuurd met de vraag waarom ze mijn schoenen niet door sturen.
Antwoord??? Hun mailbox zit vol.

NOU LEKKER DAN

Pluk de dag

Wederom op tijd wakker en wat doe je dan? Lopen natuurlijk. Vanmorgen 2.5 km gelopen want we gaan straks naar Veendam. De mannen starten daar voor de 10 km. Het was vanmorgen lekker om te lopen echt mijn temperatuur.

Ik zit nog steeds te wachten op mijn nieuwe loopschoenen. Het is nu al 19 dagen geleden. Ze staan nu in Koln als het goed is. Je begrijpt dat ik nooit meer iets bestel bij 21 Run.

NOG EVEN GEDULD ZE ZULLEN VOLGENDE WEEK TOCH WEL KOMEN???

Vol energie

Gisteren op mijn fiets naar het werk (24 km heen /terug). Vanmorgen 3 km gehold, boodschappen gedaan op de fiets en vanavond een late dienst werken. De dag dus goed besteed.

Ik kreeg net een mail dat mijn nieuwe schoenen onderweg zijn naar mijn huis.

De vogeltjes fluiten

Heerlijk als je s'morgens zo vroeg wakker wordt en gaat lopen. Het is dan heerlijk rustig je hoort alleen de vogeltjes fluiten. Mijn rondje van 3 km ging door het park. Het weer zat ook mee, lekker koel. Heerlijk koel briesje wind erbij. Kortom voor mij een lekkere temperatuur.

Mijn nieuwe loopschoenen zijn er nog niet, ze waren niet op voorraad. Ik ben zo benieuwd hoe ze lopen, nog maar even geduld dus.

Daar ben ik weer

Hallo, daar ben ik weer van even weg geweest. Vanmorgen was ik al op tijd wakker en heb "snel"mijn rondje gelopen. Het was zelfs 3 seconden sneller dan de vorige keer. Leuk om dat terug te zien op mijn Garmin. Je weet dat ik niet voor kilometers loop maar voor callorien maar het deed me wel goed. Ik ben dus nog niet afgeschreven.

Tot de volgende keer.

Even weer bij kletsen

Ja, ik heb een tijdje niets meer geschreven in mijn Blog, maar ik ben nog steeds aan het hollen. Door mijn werk en andere omstandigheden, heb ik bijna geen tijd om mijn belevenissen op te schrijven. Ik zal jullie daar verder niet mee lastig vallen we houden het leuk. Nietwaar!!! Vanmorgen heb ik weer mijn rondje gelopen. Het gaat maar door dus. Nu 2 dagen vrij,  maar die zijn alweer in gedeeld voor allerlei afspraken. Druk, druk ik kom tijd te kort. Volgens mij zit er maar 3 kwartier in plaats van 4 in MIJN uren.

Zo blij

Ja, ik ben blij om eindelijk weer eens 7.5 km te kunnen lopen. Wel met de onvermijdelijke na pijntjes maar ik heb het wel gelopen. Mijn route ging door de Westerbroekstermadepolder, het is heerlijk om daar te lopen. Je kunt aan 1 stuk door hollen, wel even oppassen voor de roosters. Het was lekker loop weer. Het zonnetje scheen en er stond en klein beetje wind, precies goed.

Je hebt van die dagen....

Vanmorgen vroeg uit de veren en wat doe je dan LOPEN natuurlijk. Nou vergeet het maar, Het lopen ging helemaal niet! Ik heb 2.5 km gelopen en gewandeld. Op mijn paarse schoenen. Zou het daar aan gelegen hebben? Misschien dat ik het vanavond nog een keer probeer. WIE WEET.

Lekker gelopen

Vanmorgen was ik vroeg uit de veren en heb even wat calorieën weg gelopen. Heerlijk om zo vroeg wakker te worden. Het lijkt wel of de hele wereld van jou alleen is. Het park ziet eruit als een slachtveld door de vele bomen die door de storm afgelopen week zijn geveld. Vanavond nog even een late dienst werken en dan een kleine week vrij.

Grenzen verlegd

Vanmorgen heb ik de lat een beetje hoger gelegd. Dus geen 3 km maar 3.5 km gelopen. Ook de heuvel maar even mee genomen. Ja, toen was de energie ook op. Nu lekker douchen en lekker helemaal niets moeten. Heerlijk genieten van mijn vrije dagen. Zaterdag naar Schiermonnikoog. Garmt, Bennie, Matin en Desiree gaan mee lopen in de Monnikkenloop. Genieten dus.

Joe, Hoe ben zo blij

Vanmorgen nieuwe kans nieuwe ronde. De loop schoenen aan dus en heb 3 km kunnen hollen zonder pijn in de rug. Ik ben zo blij dat het weer de goede kant op gaat. Nu hopen dat het goed blijft gaan.

Toen ik mijn rondje in het park liep kwam er een Duitse herders hond op mij af rennen. Deze hond leek heel veel op onze Ronan. Hij was niet boos maar holde vrolijk met mij mee. Normaal gesproken ga ik even wandelen als er een hond op mij af rent. Ik dacht echter dat onze Ronan was (hij was ook zo lief). Ik vanmorgen lekker gehold door het park, nu in de relax stand.

Hou de moed erin.

Gisteren heb ik een eindje gewandeld in het park. Na de wandeling oefeningen gedaan voor de rug. Dat ging goed. Vanmorgen de loop schoenen aan en geprobeerd te lopen. Nou vergeet het maar het lopen ging van geen meter. Na even te hebben in gelopen een paar intervalletjes gedaan.

RESULTAAT; CONDITIE NUL KOMMA NUL EN WEER HELEMAAL ACHTER DE POEST!!!

RUGPIJN

Vanmorgen vroeg uit de veren en samen met Garmt op pad.We wilden door de polder maar ik kwam niet veder dan 1 km. Zo was er helemaal niets aan de hand en 1 verkeerde beweging RUGPIJN. Nou maar weer terug naar huis. Ja daar ben ik dan weer een paar dagen zoet mee in mijn vrij week.

Voor een late dienst aan lopen

Op tijd wakker? Ja wat doe je dan lopen natuurlijk. Het is 2.5 km geworden want ik moet ook nog een late dienst werken vanavond. De dag dus sportief begonnen dus. Heerlijk rusitg om zo vroeg te lopen.

Niet mijn dag

Vanmorgen de loopschoenen aan en starten met mijn rondje van 5 km. Nou vergeet het maar na 1 km voelden de benen niet goed. Het is dus maar 1.5 km geworden vandaag. De reden dat het lopen niet ging is denk ik mijn avontuur met mw T. We zijn namelijk gaan wandelen en zijn door het bos gegaan. We hebben 2 keer vast gezeten in de modder. Dat heeft mij veel energie gekost. Zware benen en een pijnlijke schouder. We hebben samen wel veel plezier gehad en daar doe je het voor.

Morgen maar een nieuwe kans en ronde. Nietwaar, we zullen zien.

Op tijd op pad

Vanmorgen moest het er weer van komen, de loopschoenen aan en gaan. Garmt is mee geweest vanmorgen. Mijn route ging via het park richting Meerwijck. De eerste kilometer ging even te snel dus het tempo terug genomen. Mijn afstand was 5 km.

Na lange tijd even weer en bericht

Nu denken jullie natuurlijk ze heeft haar hardloopschoenen aan de haak gehangen maar niets is minder waar. Ik heb mijn rondjes van 5 km trouw gelopen en heb zelfs een paar cross schoenen aangeschaft. Het is heerlijk om door de blubber te hollen.

Vanmorgen heb ik 5 km een weg en cross loop gedaan. Het was spekglad op mijn route. Een echte BIKKEL laat zich echter niet van het lopen af houden.

De mannetjes zijn nu op pad en duurloop van 14 km. Martin en Yvonne gaan in Schipborg de Arnoud magnin loop doen.

We zijn dus allemaal sportief bezig.

Vroeg op pad.

Ja, daar ben ik weer. Gisteren hebben Garmt en ik 7 km gewandeld door de Westerbroekstermadepolder. Heerlijk rustig op een heleboel eenden na. Ze vonden het nodig om de rust te verstoren met hun gesnater. Vanmorgen wilde ik dezelfde route lopen maar heb me toch maar bedacht. Waarom? Nou hollen is toch wel even anders als wandelen. Ik kwam dus op 4 km in totaal vandaag. Ook netjes dacht ik zo.

Een volle minuut sneller.

Vanmorgen eerst een paar boodschappen gehaald. Net weer terug van mijn rondje hollen. Wat een geluk had ik, want het regent nu. Ik was 1 minuut sneller maar dat kwam waarschijnlijk omdat ik het voor de wind had.

Eerste loopje in 2015

Na een drukke werkweek eindelijk weer even tijd voor mezelf. Nu denken jullie (fans) ze heeft natuurlijk geen zin na alle oliebollen enz.... Maar dat is niet waar hoor, ik wilde wel lopen maar had gewoon geen tijd. Ik zit nu even in een rustig weekje dus heb ik even tijd voor mezelf vrij gemaakt. Vandaag heb ik 4 km gelopen. Niet in 1 keer door want ik kwam veel opstakels tegen in de vorm van los lopende honden. Op zich viel het mij niet tegen want op 4 km had ik niet gerekend. Dus ik ben weer een tevreden mens.