Na een dagdienst zijn we vanavond weer aan het trainen geweest.
Mijn knie voelde goed, daarom hebben we de training met 1 min. verlengd.
Dit ging prima, ik hoop dat dit zo blijft. Afwachten dus!
Wat ons wel tegen valt, is het warme weer. Er zit dan minder zuustof in de lucht. We gaan dus s'morgensvroeg of s'avonds wat later lopen. Dan is het wat afgekoeld.
De weegschaal is volgende week maandag weer aan de beurt (8 juni).
Het zal mij benieuwen wat deze aangeeft omdat de training de laatste week niet zo intensief is geweest.
zondag 31 mei 2009
vrijdag 29 mei 2009
Conditie
Mijn zoon en ik hebben vanavond hetzelfde trainings schema gelopen
(8 x 1 min. lopen en 8 x 1 min wandelen).
Dit ging prima, er komt door deze korte loopjes niet zoveel druk op mijn knie.
Ook gaat mijn conditie vooruit, dit merk ik doordat mijn ademhaling beter gaat.
Daardoor ben ik ook niet meer zo achter de poest!
(8 x 1 min. lopen en 8 x 1 min wandelen).
Dit ging prima, er komt door deze korte loopjes niet zoveel druk op mijn knie.
Ook gaat mijn conditie vooruit, dit merk ik doordat mijn ademhaling beter gaat.
Daardoor ben ik ook niet meer zo achter de poest!
woensdag 27 mei 2009
Nieuwe start
Daar zijn we weer met een nieuw beginnersschema, het "absolute minimum".
Vandaag hebben we 8 x 1 min. gelopen en 8 x 1 min. gewandeld (16 min totaal).
Ondanks dat we maar 1 min. hard lopen en 1 min. wandelen, was het een pittige training.
Het tempo kon ik goed bijhouden en was niet "achter de poest", ik kon zelfs praten tijdens het lopen.
De pijn in mijn knie voel ik nog wel maar is niet zo hevig meer.
Vandaag hebben we 8 x 1 min. gelopen en 8 x 1 min. gewandeld (16 min totaal).
Ondanks dat we maar 1 min. hard lopen en 1 min. wandelen, was het een pittige training.
Het tempo kon ik goed bijhouden en was niet "achter de poest", ik kon zelfs praten tijdens het lopen.
De pijn in mijn knie voel ik nog wel maar is niet zo hevig meer.
vrijdag 22 mei 2009
Rustig verder gaan
Na een dagdienst gewerkt te hebben verschenen mijn zoon en ik ,vanavond weer aan "de start". We hebben het zelfde schema gelopen als de vorige keer (2x 2 min. lopen en 2 x 2 min. wandelen).
Dit schema houden we voorlopig aan omdat mijn knie nog niet volledig is hersteld.
Na de laatste 2 min. lopen, kreeg ik toch weer meer pijn aan mijn knie.
Als we thuis komen na de training, ga ik mijn knie 10 min. koelen (coldpack), dit voelt goed.
Ik heb goede hoop dat het steeds beter gaat met het herstel van mijn knie.
Dit schema houden we voorlopig aan omdat mijn knie nog niet volledig is hersteld.
Na de laatste 2 min. lopen, kreeg ik toch weer meer pijn aan mijn knie.
Als we thuis komen na de training, ga ik mijn knie 10 min. koelen (coldpack), dit voelt goed.
Ik heb goede hoop dat het steeds beter gaat met het herstel van mijn knie.
woensdag 20 mei 2009
Start
Vanavond ben ik opnieuw begonnen met trainen.
4 x 2 min. wandelen en 4 x 2 min. lopen.
Mijn knie werkt nog niet goed mee, na afloop is deze nog pijnlijk.
Na de training ga ik mijn knie op advies van mijn huisarts koelen.
Ik hoop dat het straks beter gaat met mijn knie.
4 x 2 min. wandelen en 4 x 2 min. lopen.
Mijn knie werkt nog niet goed mee, na afloop is deze nog pijnlijk.
Na de training ga ik mijn knie op advies van mijn huisarts koelen.
Ik hoop dat het straks beter gaat met mijn knie.
dinsdag 19 mei 2009
Opnieuw beginnen
Na overleg met mijn huisarts, heb ik besloten om opnieuw te starten met het beinnnerschema.
Mijn knie is nog steeds pijnlijk, na de training moet ik hem op advies van de huisarts koelen.
Inmiddels ben ik 2 kg en 100 gram afgevallen, dit moet ik zo houden.
Mijn knie is nog steeds pijnlijk, na de training moet ik hem op advies van de huisarts koelen.
Inmiddels ben ik 2 kg en 100 gram afgevallen, dit moet ik zo houden.
zondag 17 mei 2009
Korte training
Vanmorgen ben ik begonnen met buikspier oefeningen (50x).
Daarna 5 min. gefietst op de home trainer (stand 6), om mijn boven
been spieren sterker te maken.
Vanmiddag ben ik met mijn man en zoon naar Veendam geweest.
Mijn man heeft daar de Valkema Parkstad gelopen en gewonnen bij de mannen 60+.
Vanavond hebben mijn man, zoon en ik de training weer opgepakt, in het park.
We hebben 2 x 4 min. gelopen en 2x 2 min. gewandeld, dit om eerst te kijken of mijn nieuwe binnenzolen ook helpen.
Nadat we weer thuis waren had ik toch nog pijn aan mijn rechter knie.
Morgen moet ik weer naar de fisio en hoop dat zij er iets aan kan doen, want ik heb de smaak van het lopen toch wel te pakken.
Daarna 5 min. gefietst op de home trainer (stand 6), om mijn boven
been spieren sterker te maken.
Vanmiddag ben ik met mijn man en zoon naar Veendam geweest.
Mijn man heeft daar de Valkema Parkstad gelopen en gewonnen bij de mannen 60+.
Vanavond hebben mijn man, zoon en ik de training weer opgepakt, in het park.
We hebben 2 x 4 min. gelopen en 2x 2 min. gewandeld, dit om eerst te kijken of mijn nieuwe binnenzolen ook helpen.
Nadat we weer thuis waren had ik toch nog pijn aan mijn rechter knie.
Morgen moet ik weer naar de fisio en hoop dat zij er iets aan kan doen, want ik heb de smaak van het lopen toch wel te pakken.
zaterdag 16 mei 2009
Andere training
Vandaag heb ik 10 min. op de crostrainer gelopen.
Dit ging goed, geen pijn aan mijn knie.
Ook ben ik gestart met buikspier trainingen.
Dit ging goed, geen pijn aan mijn knie.
Ook ben ik gestart met buikspier trainingen.
donderdag 14 mei 2009
Schema
Doordat ik pijn aan mijn knie hou, heb ik een andere beginner schema gekregen.
Een stapje terug dus, zelf ben ik daar niet zo blij mee.
Verstandig is het echter wel!
Vanavond hebben mijn zoon en ik, 4 x 4 min. gelopen en 4 x 2 min. gewandeld.
We hebben een nieuwe route gelopen want het park kennen we nu wel.
Afwisseling in het loop programma stimuleert je, want je weet nu niet waar je tegen "aanloopt".
Zaterdag ga ik lopen met mijn man, 4 x 5 min. lopen en 4 x 2 min. wandelen staat dan op het programma.
Een stapje terug dus, zelf ben ik daar niet zo blij mee.
Verstandig is het echter wel!
Vanavond hebben mijn zoon en ik, 4 x 4 min. gelopen en 4 x 2 min. gewandeld.
We hebben een nieuwe route gelopen want het park kennen we nu wel.
Afwisseling in het loop programma stimuleert je, want je weet nu niet waar je tegen "aanloopt".
Zaterdag ga ik lopen met mijn man, 4 x 5 min. lopen en 4 x 2 min. wandelen staat dan op het programma.
woensdag 13 mei 2009
Ontmoeting
We kwamen gisteravond de Hoogezand lopers tegen, deze waren ook aan het trainen in het Gorechtpark.
Een leuke, grote groep lopers, van beginneling tot gevorderden, doen daar mee. Ze trainen 3 x in de week in het Gorechtpark.
We kregen gelijk een uitnodiging om bij hun 2 gratis lessen mee te trainen onder professionele begeleiding.
Hier zien we toch maar vanaf omdat ik al professionele begeleiding krijg, nl mijn zoon en man.
Toen ze dan ook hoorden dat mijn man Garmt Borgman is en mijn trainer Martin zijn zoon , wisten ze dat de begeleidng wel goed zat.
Een leuke, grote groep lopers, van beginneling tot gevorderden, doen daar mee. Ze trainen 3 x in de week in het Gorechtpark.
We kregen gelijk een uitnodiging om bij hun 2 gratis lessen mee te trainen onder professionele begeleiding.
Hier zien we toch maar vanaf omdat ik al professionele begeleiding krijg, nl mijn zoon en man.
Toen ze dan ook hoorden dat mijn man Garmt Borgman is en mijn trainer Martin zijn zoon , wisten ze dat de begeleidng wel goed zat.
dinsdag 12 mei 2009
Afgeweken van het schema
Gisteren zijn we naar Runners geweest en heeft mijn zoon nieuwe loopschoenen "Mizuno"gekocht. Ik heb stevige binnenzolen in mijn schoenen gekocht voor meer steun in de voorvoet.
Het voelt wel beter, maar de pijn in mijn knie blijft.
Vanavond moesten we 2 x 4 min. lopen, 2 x 2 min. wandelen en 2 x 3 min lopen, 2 x 2 min. wandelen.
Doordat er weinig zuurstof in de lucht zat kon ik de 4 min. niet volhouden.
We zijn toen afgeweken van het schema.
Het schema werd 4 x 3 min. lopen, 2 x 2 min. wandelen en 1 x 2 min. lopen 2 x 2 min. wandelen.
Donderdag gaan we weer op pad en ik hoop dat ik dan het schema kan volhouden!
Het voelt wel beter, maar de pijn in mijn knie blijft.
Vanavond moesten we 2 x 4 min. lopen, 2 x 2 min. wandelen en 2 x 3 min lopen, 2 x 2 min. wandelen.
Doordat er weinig zuurstof in de lucht zat kon ik de 4 min. niet volhouden.
We zijn toen afgeweken van het schema.
Het schema werd 4 x 3 min. lopen, 2 x 2 min. wandelen en 1 x 2 min. lopen 2 x 2 min. wandelen.
Donderdag gaan we weer op pad en ik hoop dat ik dan het schema kan volhouden!
zondag 10 mei 2009
Kapsones
Vanavond hebben we 2 x 6 min. gelopen, 2x 3 min gewandeld, 2 x 3 min. gelopen en 2 x 2 min. gewandeld.
Het ging goed met mijn knie, ik heb een elastieken kous om mijn knie als steun.
Na het lopen heb ik mijn knie 10 min. gekoeld met een coldpack.
Samen met mijn zoon hebben we nog een sprintje naar huis getrokken.
Dat heb ik gewonnen natuurlijk ("kapsones").
Het ging goed met mijn knie, ik heb een elastieken kous om mijn knie als steun.
Na het lopen heb ik mijn knie 10 min. gekoeld met een coldpack.
Samen met mijn zoon hebben we nog een sprintje naar huis getrokken.
Dat heb ik gewonnen natuurlijk ("kapsones").
vrijdag 8 mei 2009
Pijnlijke knie
Vanmiddag ben ik naar Runners in Groningen geweest om te vragen waardoor de pijn aan mijn knie veroorzaakt kan worden.
Het kan zijn dat mijn knie in een x stand gaat tijdens het lopen en dit kan worden opgelost door een andere binnenzool.
Volgende week ga ik even langs om op de loopband te lopen en dan kunnen ze zien of dit inderdaad zo is.
Afwachten dus!
Het kan zijn dat mijn knie in een x stand gaat tijdens het lopen en dit kan worden opgelost door een andere binnenzool.
Volgende week ga ik even langs om op de loopband te lopen en dan kunnen ze zien of dit inderdaad zo is.
Afwachten dus!
Zorgen
Vanmorgen zijn we weer op pad geweest in het Gorechtpark. We hebben vanmorgen 2 x 5 min. gelopen ,2 x 3 min. gewandeld , 2 x 3 min. gelopen en 2 x 2 min. gewandeld. De afstand die ik kan lopen in 5 min. is 850 meter, wat ik zelf best wel veel vind.
Na de training gaat ben ik sneller op adem dan in het begin. Dat is een reuze verschil, ik kan zelfs praten onder het lopen.
Het ging niet zo goed met mijn knie, deze blijft pijnlijk. Ik maak me daar wel zorgen over want het lopen gaat net zo goed.
Na de training gaat ben ik sneller op adem dan in het begin. Dat is een reuze verschil, ik kan zelfs praten onder het lopen.
Het ging niet zo goed met mijn knie, deze blijft pijnlijk. Ik maak me daar wel zorgen over want het lopen gaat net zo goed.
woensdag 6 mei 2009
Snelle start en interval
Daar ben ik weer met mijn berichtje. We hebben 2x 4 min. gelopen, 2 x 2 min gewandeld en 2 x 3 min. gelopen en 2 x 2 min. gewandeld.
Tijdens de laatste 3 min. hebben we versnellingen (interval) gedaan, van lantarenpaal tot lantarenpaal. Dit voelde beter dan een constante snelheid. Dat hou je over een lange afstand natuurlijk niet lang vol. Daar heb ik de kracht nog niet voor, dat moet nog opgebouwd worden.
Ik had nog energie over en wilde nog een rondje lopen, dit mocht echter niet van mijn trainer. Hij had natuurlijk gelijk, ik moet eerst mijn opbouw schema af maken.
Tijdens de laatste 3 min. hebben we versnellingen (interval) gedaan, van lantarenpaal tot lantarenpaal. Dit voelde beter dan een constante snelheid. Dat hou je over een lange afstand natuurlijk niet lang vol. Daar heb ik de kracht nog niet voor, dat moet nog opgebouwd worden.
Ik had nog energie over en wilde nog een rondje lopen, dit mocht echter niet van mijn trainer. Hij had natuurlijk gelijk, ik moet eerst mijn opbouw schema af maken.
maandag 4 mei 2009
Prima gelopen
We zijn net weer thuis van de training. Het ging prima vanavond. De temperatuur om te lopen was natuurlijk perfect.
We hebben 2 x 5 min. gelopen, 2 x 3 min. gewandeld en 2 x 3 min. gelopen, 2 x 2 min. gewandeld.
Mijn ademhaling gaat steeds beter, ik ben niet meer zo "achter de poest". Ik heb nog wel pijn aan de binnen kant van mijn knie.
De weegschaal heeft niet gelogen er is nu 2 kilo af, een goede stimulans. Op naar de volgende kilo.
We hebben 2 x 5 min. gelopen, 2 x 3 min. gewandeld en 2 x 3 min. gelopen, 2 x 2 min. gewandeld.
Mijn ademhaling gaat steeds beter, ik ben niet meer zo "achter de poest". Ik heb nog wel pijn aan de binnen kant van mijn knie.
De weegschaal heeft niet gelogen er is nu 2 kilo af, een goede stimulans. Op naar de volgende kilo.
zondag 3 mei 2009
Loopvirus
Gisteren had ik een dagdienst en heb ik s'avonds weer getraind met mijn zoon. De training was 4 x 3 min. lopen en 4 x 2 min. wandelen. Het viel mij zwaar, want ik heb een pijnlijke knie. Of dit van het lopen komt weet ik niet, in de gaten houden dus.
Ik hoop dat de pijn aan mijn knie weer over gaat. Zal ik "besmet" zijn met het loop virus? Op zich is dat wel gezond. Maandag loop ik weer en ga ook op de weegschaal.
Ik hoop dat de pijn aan mijn knie weer over gaat. Zal ik "besmet" zijn met het loop virus? Op zich is dat wel gezond. Maandag loop ik weer en ga ook op de weegschaal.
Abonneren op:
Posts (Atom)
