Warm

Vanmorgen ben ik eerst naat Slochteren gefietst (24 km) voor een vergadering. Dat kon ik vanavond wel in de benen voelen (spierpijn). Het blijft goed gaan met mijn knie (geen pijn).

Vanavond was het erg warm om te lopen maar we hebben het wel weer volbracht. De training van vanavond was niet zo pittig. Wel is de pauze tussen de loop afstanden korter, 2 x 6 minuten lopen en 2 minuten wandelen en 2 x 3 minuten lopen en 2 x 2 minuten wandelen.

Donderdag staat de volgende training weer voor de deur. We hopen dat het dan niet zo warm is want je kon vanavond wel een ei op m'n hoofd koken.

Het geheim

Als beginnende loper krijg je natuurlijk heel wat pijntjes. Dit komt doordat dat je lichaam moet wennen aan de inspanningen! Omdat ik pijn aan mijn knie kreeg ben ik met een nieuw beginners schema, (" HET ABSOLUTE MINIMUM") weer begonnen met lopen.

Doordat ik bij veel loopwedstrijden kom, heb ik een middel ontdekt dat mij hielp van de pijn af te komen.

Het middel dat ik bedoel heet BIOFREEZE! Nadat ik gelopen heb, breng ik het aan op de pijnlijke plek en spoel het af met koud water. Het voelt ERG KOUD!!! Mijn ervaring is dat het pijn verlichtend werkt! De pijn aan mijn knie is sterk verminderd sinds ik de BIOFREEZE ben gaan gebruiken.

Als nuchtere Noordelinge, is mijn ervaring met dit middel positief!
Je kunt de BIOFREEZE bestellen via Bernadette Schuurman haar site

Vanavond heb ik opnieuw gelopen ( 2 x 8 minuten gelopen en 2 x 3 minuten gewandeld, 2 x 3 minuten gelopen en 2 x 2 minuten gewandeld. We hebben de rode pijl (2.5 km) gevolgd en zijn het park helemaal in het rond gekomen. Mijn ademhaling moet ik nog wat beter onder controle krijgen. Het lopen ging vanavond erg goed, ik heb geen pijn aan mijn knie gehad.

Onweer?

We dachten gaan we wel of gaan we niet lopen, want de lucht was dreigend (onweer). Na even te hebben "gebrainstormd" zijn we vol goede moed begonnen met de training.

De training was pittig deze keer, op ons parcour was het voor een groot deel namelijk windstil.

Ook de training is weer wat uitgebreider nl. 2 x 6 minuten lopen en 2 x 3 minuten wandelen / 2 x 3 minuten lopen en 2 x 2 minuten wandelen. Toch hebben we ook dit keer goed gelopen, we waren blij met ieder zuchtje wind die over de kano vijver waaide.

We kregen ook nog een grapje van een voorbij rijdende automobilist te horen, toen we onze oefeningen deden. "Laat je de lantaarnpaal wel rechtop staan"? Nou wees gerust hij staat nog rechtop!

Heftig

Na een dagdienst die vandaag best wel heftig verliep, hebben we weer gelopen. Mijn zoon heeft het tempo een beetje opgevoerd. In het park was het rustig totdat wij er liepen, door de snelheid hebben we heel wat stof doen opwaaien.

We hebben 2 x 4 minuten gelopen, 2 x 2 minuten gewandeld en 2 x 3 minuten gelopen en 2 minuten gewandeld. Tot nu toe blijft het goed gaan met mijn knie!

Goed gelopen

Nadat we gisteren 6 minuten en 52 seconden aan 1 stuk door konden lopen, zijn we met dit schema verder gegaan.

Vanavond hebben we 2 x 6 minuten gelopen, 2 x 3 minuten gewandeld en 2 x 3 minuten gelopen, 2 x 2 minuten gewandeld.

Dit ging prima, ook mijn knie voelde na de training goed. Morgen hebben we een rustdag, woensdag gaan we weer op pad en zetten de training voort.

Wij kunnen het lopen niet laten

Toen ik vanmorgen wakker werd had ik voor de eerste keer geen pijnlijke knie. De sportcreme die ik nu gebruik, doet het denk ik goed. De pijn aan mijn knie lijkt minder te worden.

Mijn zoon (trainer) en ik durfden het deze keer aan om te kijken, wat voor afstand we aan één stuk door konden lopen. De afstand die we gelopen hebben was 900 meter in een tijd van 6 minuten en 52 seconden. Hier ben ik erg trots op, dit is een stimulans om door te gaan!

Nog niet helemaal fit.

Vanavond zijn mijn zoon en ik weer aan het hardlopen geweest in het park. Martin is nog niet helemaal fit, maar kon wel goed meekomen tijdens de training.

Morgen willen we weer even lopen om te kijken welke afstand we het kunnen volhouden. We zijn daar wel nieuwsgierig naar! Dat gaan we 1 keer doen, maandag volgen we weer het schema.

Het lijkt goed te gaan met mijn knie de pijn zit er nog wel maar is niet meer zo hevig. Nu maar hopen dat dit zo blijft.

Beter?

Vanavond voor het eerst weer met Martin getraind, hij is nu "achter de poest", het komt echter wel weer goed met hem. Hij is nog niet helemaal hersteld na de griep.

We gaan deze week met deze training door om onze conditie op te bouwen.

Met mijn knie lijkt het wat beter te gaan. Ik heb andere schoenen waar een andere demping inzit. Ook de nieuwe sportcreme die ik sinds kort gebruik, lijkt een positieve invloed te hebben.

Nog even afwachten of het inderdaad beter gaat.

Aggresieve honden

Gisteren wederom gelopen met Garmt, Martin is nog niet fit.

We kwamen een soort wolfshond tegen en deze liet de tanden zien. De eigenaar lachte maar wat en corrigeerde zijn hond niet in zijn asociaal gedrag. Dit is best wel angstig want je hebt totaal geen beschermende kleding. Die grote tanden gaan er zo doorheen. Daar moet je toch niet aan denken.
Het gaat verder goed met het lopen, maar mijn knie blijft pijnlijk. Het lopen met Evy (muziek+ instructies) op de mp-3 blijf ik prettig vinden.

Van de weegschaal werd ik niet vrolijk, er is n.l geen gram af. Nu zeggen ze dat ik spieren aan het ontwikkelen ben! Mijn keren zitten wel ruimer!

Ik ga lekker zo door, en we zien wel waar het schip strand. Nietwaar?

Meer gelopen

Nadat ik Garmt begeleid heb tijdens 2 wedstrijden, was ik zelf weer aan de beurt om te lopen.
Martin is nog steeds niet fit om met mij te trainen, wat ik wel jammer vind. Het is voor Garmt namelijk een soort wandeling terwijl ik er toch heel wat voor moet doen. Maar goed, het is even niet anders!

Ik ben met volle moed begonnen aan mijn training, 5 x 2 minuten gelopen en 5 x 2 minuten gewandeld (1 x 2 minuten meer als wat op mijn programma stond).

Sinds vandaag heb ik een gel wat ik op mijn knie moet smeren en afspoelen met koud water, dit voelt erg goed. Het is een speciale gel voor de sport. Als het mij goed helpt laat ik weten hoe het heet en waar je het kunt bestellen.

Verzuring

Gisteravond ben ik met mijn collega's op stap geweest. Eerst hebben we een rondvaart gedaan door de grachten van Groningen. Dit was erg leuk, je ziet de "Stad" vanuit een ander oogpunt. Toen we weer afmeerden aan de kade zijn we samen lopend naar de Euroborg gegaan. We hebben daar gewokt bij de Euroborg, t'was erg lekker. Zeker aan te bevelen, het was er wel erg druk.

Vanavond heb ik gelopen met mijn man het ging niet zo goed, het wokgebeuren zat nog in mijn benen. "Verzuring" noemen de door gewinterde lopers dit, kortom het is een rot gevoel in je benen.
Ik heb mijn training wel gedaan, wat ik van mezelf toch wel een prestatie vond! Voor mijn man was het een "rustig loopje".

Drukkend weer

Nadat ik vanmiddag samen met Garmt in Groningen had gewinkeld, ben vanavond met Martin gaan lopen. Onze route ging via de bloemperken naar het fietspad buiten het park, richting Meerwijck.

Het duurde deze keer een tijdje voordat ik mijn ademhaling goed onder controle had. Martin had natuurlijk nergens last van. De jeugd heeft toch een voordeel wat dat betrefd.

Op mijn mp3 had ik een goed muziekje, op dat ritme kon ik goed lopen. Ik heb nu andere oordopjes die je om je oren kunt hangen, die zitten prettiger.

Toen we het park uit liepen kwamen we Garmt tegen, hij ging nog even intervallen.

Extra gelopen

Vanavond heb ik extra gelopen met mijn man, morgen heb ik n.l geen tijd. We gaan dan uit eten van mijn werk.

Deze week heb ik al 3 x gelopen, a.s maandag ga ik weer op de weegschaal. Ik zal dan het resultaat zien van al mijn inspanningen.

Evy en wegpiraten

Vanmorgen heb ik eerst 10 min. op de home-trainer gefietst. Ook hebben we de buikspieren niet vergeten vandaag. Vanmiddag zijn mijn zoon en ik Evy gaan downloaden en vanavond zijn we met dit trainings schema op pad gegaan.

Het programma duurde in totaal 18 min. en werd afgewisseld met muziek. Voor degene die met een mp3-speler loopt, is het prettiger lopen. Het is dus aan te bevelen om samen een mp3-speler op te hebben.

We hebben de heuvel in het park ook in ons programma op genomen, dit was een uitdaging. Ook zijn we nog verdwaald in het bloemenpark. Je moet mij niet de richting aan laten geven, want je hebt dan grote kans dat ik de weg kwijt raak.

Toen we over het gras naar huis wilden lopen kwamen er mountenbikers met volle snelheid van de heuvel af. De voorste mountenbiker "riep kijk uit", en reed mij bijna omver. Het is denk ik niet de bedoeling om met volle snelheid door het park te racen, zonder rekening te houden met je medemens!

Eigen schuld.

Na mijn verjaardag, was het te verwachten dat mijn gewicht niet naar beneden is gegaan. Mijn kleding gaat wel ruimer zitten.Van alle hapjes heb ik wat genomen, je bent maar 1 x per jaar jarig nietwaar? Deze week er maar flink tegen, aan met de training.

Vanmiddag heb ik met mijn zoon gelopen 4 x 2 min. en 4 x 2 min. gewandeld. Na een week lang 8 x 1 min. lopen 8 x 1 min. wandelen viel dit niet mee, maar ik heb het wel gehaald. De training duurde net zo lang, maar is veel intensiever.
Mijn knie kon het aan, daarom gaan we met het nieuwe schema verder.

Verkouden

Vanmorgen toch gelopen met Garmt, ondanks dat we verkouden en keelpijn hadden.
Ik voer mijn loop schema nog niet op omdat mijn knie nog niet goed voelt.

Martin moest vandaag werken en kon dus niet mee.

Vanmiddag zijn we naar Grollo geweest waar Garmt een hardloop wedstrijd had.
Hij heeft daar 10 km gelopen en wist de eerste plaats bij de mannen 60 + behalen.
Ook mocht hij de wisselbeker houden omdat hij voor de derde keer had gewonnen
in zijn klasse.

Morgen hebben we een feestje want dan ben ik jarig (55), ik neem wel gebak en zal
ook zeker een advocaatje met slagroom nemen (en de rest).

Gelopen met Garmt

Vanmorgen heb ik met Garmt gelopen omdat mijn trainer (Martin) er niet was. Hij heeft mij niet in de steek gelaten hoor, maar had andere bezigheden. Garmt moest nog even uitlopen na een 10 km wedstrijd van het Unive circuit.

We hebben 8 x 1 min. gelopen en 8 x 1 min. gewandeld, niet zoveel gelopen als de vorige keer dus. Dit komt mede, doordat ik een late dienst heb vanavond en mijn knie nog niet goed voelt.

We hebben lekker gelopen het meest op gras en houtspanen, om mijn knie niet teveel te belasten.

Een klein beetje meer

Vanavond is mijn man ook met ons mee geweest om te trainen. Het was voor hem een makkie natuurlijk. We hebben 10 x 1 min. gelopen en 10 x 1 min. gewandeld.

Dit is het uiterste wat mijn knie op dit moment aan kan.

We kwamen de Hoogezandlopers ook tegen, die waren met hun eigen training bezig. Het is een grote groep atleten, jong en oud doet mee.