Oudejaarsloop in Blijham 2011

Om 12.05 uur klonk het startschot voor de 5 km in Blijham. Anita en ik hebben deze 5 km samen gelopen. Het was regenachtig en er stond een frisse wind.

Onder het donderend geknal van de carbit bussen liepen wij deze 5 km uit. Onze tijd was 37 minuten en 14 seconden. Daar waren wij zeer tevreden mee.

Er waren natuurlijk nog meer HoogezandloperS aan de start verschenen, die liepen andere afstanden. Je kon n.l, 5 km, 10 km, 15 km en 21.1 km lopen. Er zijn goede tijden neer gezet door de HoogezandloperS, waar ze trots op mogen zijn.

Wedstrijd training

Vanavond heb ik samen met Anita getraind voor de 5 km Oudejaarsloop in Blijham. Het was geweldig loopweer temp.9 en een frisse wind. We hebben 5km en 40 meter gelopen, onze tijd was 37 minuten en 57 seconden.

Dat moet ons ook in Blijham lukken als de "WEERGODEN" ons goed gezind zijn.

Donderdag

Donderdag

Vanavond hebben we bij de Gamma getraind. 5 x 1000 meter met 1 minuut rust ertussen. Ik heb samen met Henriette deze training goed gelopen. Henriette heeft deze afstand 6 x gelopen.

Ik vond 5 x genoeg want morgenvroeg heb ik een dagdienst met 2 late diensten er achter aan. De 2de kerstdag ben ik vrij, we gaan gourmetten.

Nieuwe training

Vanmiddag was het voor mij ideaal loopweer en daar heb ik dan ook dankbaar gebruik van gemaakt. Samen met Martin heb ik een beginners Fartlek training gedaan.

10 minuten inlopen en een warming Up.
5 minuten rustig lopen
10x 100 meter snel.
5 minuten rustig lopen
10 minuten uitlopen en de cooling down, niet te vergeten!

Ook de heuvel in het park, zijn we 2 x de lange kant en 1x de korte kant in een hoog tempo op gelopen.

Dit ging allemaal prima, we hebben lekker gelopen.

Training afgebroken

Oké, ik vertel dit 1 keer. Vroeger ben ik een keer bijna verdronken. Als gevolg hiervan krijg ik een drenkelingen respons. Wanneer ik een harde wind en regen in mijn gezicht krijg. Het voelt dan alsof ik geen adem meer kan halen.

Zo ook vanavond tijdens de training. Op de hoek bij het winkel centrum kreeg ik de volle laag, regen en wind in mijn gezicht. Hierdoor kon ik niet verder lopen omdat ik geen adem meer kon halen. Tot donderdag, ik hoop dat het dan niet regend en hard waait.

Terug

Het is 10 dagen geleden dat ik heb gelopen. De reden is dat ik pijn onderin mijn rug heb. De pijn is nog niet weg, maar ik kan niet gaan wachten tot het over is.

Mijn tempo was redelijk, 18 minuten en 4 seconden. Vanavond mijn rug maar weer insmeren en hopen dat de pijn uiteindelijk helemaal weg gaat.

Slechte dag

Vandaag heb ik samen met Garmt gelopen. Gelopen??? Het ging van geen meter. Zware benen, pijnlijke nekels, rug enz... Hoe dat komt? Zeg het maar!

Computer stuk, ik ook stuk ???

Training/ oefeningen

Vanavond hebben we bij de GAMMA de nodige oefeningen gedaan, alvorens we gingen lopen. Deze keer heb ik met Anita de interval gedaan. 4x 800 meter hebben we gelopen, we waren best wel trots op onszelf. De snelle dames en heren hebben 5 x 800 meter gelopen.

Al met al kwamen we denk ik op zo'n 6 km uit. Met de nodige oefeningen erbij hadden we een vol programma. Wij waren tevreden met onze (loop)resultaten.

Interval

Vanmiddag heb ik samen met mijn personal trainer "Martin", intervallen gedaan. We hebben in het park, 5 x 100 meter gelopen. Dit ging ons prima af.

Tijdens het lopen werden we nog door een zeer speelse hond besprongen. Dat was geen leuke ervaring. Zeker wanneer er sorry wordt gezegd en je vervolgens nog een keer wordt besprongen. Daar wordt je niet vrolijk van. Als je, je hond niet onder controle hebt laat hem dan niet LOS lopen!!!

10 km

Vanmiddag hebben ik geprobeerd om 10 km te lopen. Dit is mij niet gelukt. Ik weet niet waarom. Mijn benen voelden aan als blokken lood. Dit was een rot gevoel. De moed hou ik er wel in. Morgen maar eens gaan intervallen, daar worden mijn benen sterker van,

Snipperdag

Vanavond hebben wij een snipperdag genomen. Niet gelopen dus.

Interval

Vanavond hebben we eerst een rondje om het zwembad in gelopen. Toen we bij de ingang van het zwembad kwamen, hebben we de nodige oefeningen gedaan.
Arja Grifioen en een trainster (naam???) allebei in opleiding voor trainer, hebben ons begeleid bij de nodige oefeningen.

Tijdens deze oefeningen hadden we zelfs publiek.Het was ook wel een leuk gezicht zoals we de trap voor het zwembad op en af moesten zigzaggen.

We hebben daarna 3 x om het zwembad, nieuwe weg, Kalkwijck en om de Aletta Jacobs school gelopen.

5 km

Vanmorgen hebben Garmt en ik 5 km gelopen. We konden het niet laten omdat het zulk lekker loop weer was. Onze route ging door het park, dichtbijhuis dus.

Duurloop Vosholen.

Vanavond een rustige duurloop gedaan. Het tempo was ongeveer hetzelfde als bij de Sinterklaasloop in Scheemda. Het was ook lekker loop weer, geen mist meer zoals de afgelopen dagen.

Lekker gelopen

Vanavond heb ik samen met Anita, lekker gelopen. We hebben 4x rondjes gelopen bij het oude belasting kantoor. Het was wel mistig en de eerste rondes hadden we wat opstart moeilijkheden. Ook Anita is denk ik net als ik een dieseltjes, die langzaam op gang komt.

Toen het uurtje training er dan ook op zat konden wij nog wel een paar rondjes. Maar ja, aan alles komt een eind! Donderdagavond staat een duurloop op ons programma denk ik. Nou we zien wel.

Sinterklaasloop in Scheemda

Vandaag heb ik samen met Marike de 5 km in Scheemda gelopen. Het was een mistige loop over een geheel verhard parcour.

Het was erg spannend allemaal om aan een officiele loop mee te doen. Nu stond ik een keer niet aan de kant maar deed aktief mee. Dat was een heel andere beleving van een loop.



Mijn tijd op de 5 km vond ik als 57 jarige helemaal niet gek. Dat was namelijk 36 minuten en 18 seconden. Deze PR heb ik mede te danken aan Marike D, alleen had ik deze tijd volgens mij niet kunnen lopen.



Sinterklaasloop Scheemda

Bij de sporthal in Scheemda is genoeg parkeergelegenheid. Parkeerwachters wijzen ons een
plaats aan. We staan gunstig. Naast een heg. Als, ik zeg als de zon gaat schijnen, dan staat de
auto in de schaduw. Dat is goed voor Hondje. Voorlopig is het nog grijs van de mis. Tot nu
toe geen zorgen. We gaan de sporthal binnen. Nee maar!!! Wie staat daar met een nummer op
het loopshirt? Elly! Elly van Garmt. Mijn mond valt open. Gaat zij lopen? Jawel, zij gaat
lopen. Ze heeft zich laten strikken door een vriendin. In een onbewaakt ogenblik. Tijdens een
flinke borrel. Die Elly! Ze hebben het afgesproken. Samen gaan ze de vijf kilometer in
Scheemda lopen. Elly is er klaar voor. Haar vriendin is er nog niet. Dat vindt ze minder leuk.
Elly houdt de moed erin. De vriendin kan nog komen. Wij halen ons vaste loopnummer op.
Vandaag loop ik als recreant. Dat loopt wel zo relaxed voor mij. We zien nog wat oude en
bekenden. Douwe Semelaar lacht naar mij. Ik krijg een vette knipoog van hem. Nee mannetje.
Mij krijg je niet. Ik heb al een vriendje. Hondje vraagt aan deze en gene aandacht. Die krijgt
ze. Ze geniet er met volle teugen van. Als we de sporthal uitlopen zie ik Elly nog staan. Ze
lacht opgelucht. De vriendin is gekomen.

Iris Bouman- Hoogerdijk

Duurloop 5 km

Vanmorgen heb ik samen met Garmt 5 km gelopen. Dit omdat ik een late dienst heb en vanavond dus niet met de HoogeZandlopers mee kan trainen.

Brrrrrrr

Ik had het voor het eerst erg koud vanavond. We hebben deze keer bij de Hoge Meren gelopen. Doordat de winkels tot 20.00 uur open zijn was het oppassen geblazen voor auto's. Je blijft op deze manier wel allert.

We hebben eerst een paar rondjes ingelopen en de nodige oefeningen gedaan. Daarna zijn we 2 x rondom het winkelcentrum gelopen en 3 x om het gemeentehuis. De snellere lopers moesten meer rondjes lopen.

Zoals gewoonljk ging ik weer te snel weg. Stom, ik loop mezelf stuk en moet dan gas terug nemen. Desondanks heb ik toch nog lekker gelopen in de kou. Ja, je ziet het goed. IK HAD HET KOUD (Brrrrrrr)!

Nieuwe PR op de 10 km.

Vandaag had ik een onverwachte vrije dag. Ik heb vandaag met Garmt 10 km gelopen. Het was lekker loop weer. Het zonnetje scheen, ondanks dat was het wel koud. Ik had dus ook mijn jasje en een lange broek aan gedaan. Na na 2 km moest mijn jasje uit, omdat ik het te warm kreeg.

We hebben de 10 km gelopen, via het park richting Meerwijck. Ik heb 2 keer even gewandeld. Ondanks het wandelen, had ik toch nog een PR. Als ik in 1 keer door was gelopen, had ik een nog snellere tijd neer gezet. Zo zie je maar weer, als je regelmatig traind boek je toch wel vooruitgang.

Koud

Vanavond heb ik voor het eerst lopen bibberen. Oh, wat was het koud. Ik heb ook niet lekker gelopen, ondanks dat ik toch wat meer kleren aan had. Mijn benen verzuurden al na het eerste rondje om de Gamma. Toch heb ik samen met Marjan nog 6 rondjes gelopen.

Drukke dag

Nadat er een bew. zoek was geraakt en ik door Slochteren was gerend om deze op te speuren, mag ik wel van een drukke dag spreken. Vanavond aan het sporten viel daarom dus ook niet mee!

Martin G. was vanavond de trainer en de training was bij het oude belastingkantoor. Het was geen aangename geur die bij onze training werd verspreid. Laat ik maar zeggen dat het er STONK. Ook reden er veel auto's vanavond. Geen veilige training dus!

Nou wil ik niet geen wijsneus zijn, maar volgens mij kun je beter en veiliger trainen bij de Gama. Het is er verlicht en overzichtelijk. Volgens mij een betere trainings parcour.

Lemelerbergloop

Vandaag had Garmt een wedstrijd bij Gerrit Voortman de "Lemelerbergloop", Hij is daar derde geworden bij de M 60+. Het parcour record van M 60+ staat nog steeds op Garmt zijn naam.

Zelf heb ik ongeveer 50 meter gelopen, en dat was afzien hoor. Je bovenbenen gaan erg snel verzuren . Respect voor de lopers die de 10.8 km hebben volbracht. Deze loop moet je 1 x gelopen hebben om te weten wat ik bedoel. Bovendien komt een deel van het inschrijfgeld ten goede aan de schaapskudde. Een erg zware maar mooie loop door een prachtig natuur gebied.

Zelf heb ik nog een paar goede tips gekregen van Gerrit Voortman, wat betrefd mijn loop prestaties. Deze tips zal ik zeker gebruiken!

Te snel van start

Ja, dat krijg je als je te snel start. Dan loop je, jezelf stuk. Dom, niet weer doen! Ondanks dat heb ik toch wel lekker gelopen. We zijn via de Vosholen, richting Kikoman gelopen en weer terug naar het zwembad.

Smikkelen

Nadat we 1 ronde om het sportpark Kalkwijk hadden ingelopen en de nodige rek en strek oefeningen, heeft de eerste groep 2 x 1600 meter gelopen. We moesten het tempo langzaam opvoeren.

Ik ben best wel trots op mezelf dat ik wederom met de groep mee kon lopen. Het stimuleerd wel als je er even door zit, de groep weet je weer op te peppen zodat je weer mee gaat.

Ook kun je te lief zijn voor jezelf. Zo ook vanavond, na het lopen hebben we ons zelf op patat en bijbehoren getrakteerd. Lekker smikkelen na alle inspaningen. Morgen hebben we er vast spijt van. Nou dat zien we morgen dan wel weer.

Follow the leader

Vanavond was ik het haasje. Niet voor de jacht maar om het tempo aan te geven. Mijn GPS had de eerste km geen ontvangst. We hebben 7,6km gelopen, volgens de GPS van Martin.
Onze route ging vanaf het zwembad, Abraham Kuypersingel, Woldweg, Julianastraat, Gorechtlaan, van Royenstraat Oost, Kerkstraat Nieuwe weg weer terug naar het zwembad.

Na het griezelen van gisteravond (spooktocht), liep ik als een haas. Ik zat natuurlijk nog vol met adrenaline van het griezelen.

Het was gezellig lopen met de groep, bedankt allemaal.

Dinsdagavond training

Vanavond hebben we oefeningen en intervallen gedaan, opzij bij de Gamma. Als konijnen huppelden we op de rijweg, langs de lantarenpalen.

Het was een intensieve training, waar je sterke bovenbeen spieren van krijgt. Alle intervallen heb ik niet gedaan. Je moet weten wanneer het genoeg is!

Na het douchen hebben we een lekkere gegrilde kippenpoot op gepeuzeld. Heerlijk uit onze nieuwe oven.

6km en 780 meter

Nadat Garmt 10 km had gelopen in Exloo, hebben Martin en ik vanavond 6 km en 780 meter gelopen. Het was voor ons een prettige temperatuur om te lopen. Niet te warm dus!

We zijn vanaf ons huis gestart;
richting de Gorechtlaan, via de Industrieweg, langs Foxhol, Kropswolde, om het Gorechtpark weer richting ons huis.

Stortbui

Ria, Grietje, Johan, Bennie en Martin werden eerst gefeliciteerd, zij hadden de marathon in Amsterdam gelopen. Johan en Grietje waren er niet om hun medaille's te laten zien. Martin heeft de marathon niet uit kunnen lopen, hij kreeg na 35 km kramp in zijn kuiten. Een leuke masseuze???

Albert-Jan heeft zijn eerste 10 km gelopen, bij de Zuidladermarktloop. Gefeliciteerd met jou prestatie.

Na vele keren lekker loopweer, was het deze keer goed raak. REGEN! Vele lopers m.n de dames gingen schuilen onder de bomen, waar het redelijk droog was. Zelf dacht ik, als ik maar geen kortsluiting krijg met mijn lampjes. Dan krijg je wel een heel raar kapsel. Dat is gelukkig niet gebeurd.

Het was gelukkig maar een korte bui, en we konden al snel verder met onze training. Zelf heb ik niet zo lekker gelopen, ik weet niet waarom. Nou de volgende keer beter. Dat word dan volgende week dinsdag, want deze donderdag heb ik een late dienst.

Vanmorgen gelopen

Vanmorgen heb ik samen met Garmt gelopen. We zijn via het park, richting Meerwijck gelopen. In onze route zat ook de grote "Berg"! Het was een zware route die ik had uit gekozen. Ook was ik te warm gekleed (t-shirt). Dit kwam omdat Garmt tegen mij zei het heeft gevroren vanacht. Niet meer luisteren naar anderen dus. Ga op je eigen gevoel af en overtuig jezelf van de weersomstandigheden.

Koel weer, heerlijk.

Vanavond was het weer tijd voor de loop training. Gerrit was er niet en daarom gaf Martin G deze keer de training. Het is voor mij een heerlijke temperatuur om te lopen. De medelopers krijgen rillingen van de kou, als ze mij zien lopen in een hempje en driekwart broek.

We hebben eerst denk ik wel 1 kilometer in gelopen. Zoals gebruikelijk loop je als makke schapen achter de voorlopers aan. Helemaal fout natuurlijk, je moet gewoon goed luisteren naar wat er gezegd is.
Nou, uiteindelijk kwamen we bij het oude belastingkantoor aan. Daar had Martin met ons afgesproken om de training te geven. Het viel mijzelf niet tegen dat ik redelijk met de groep mee kon lopen. Ik was natuurlijk wel"Achter de poest"!

Martin heeft ons niet gespaard, want we moesten flink wat rondjes met versnellingen lopen. Nou we hebben ons niet laten kennen en hebben "gehoorzaam", de rondjes gelopen.

Onweer ???

Even leek het erop dat we niet konden lopen doordat er een donderslag klonk. Gelukkig bleef het bij deze ene knal. Er stond een duurloop op ons programma.

Ik had mij erop voorbereid dat ik alleen zou lopen. Dus muziek op mijn oren en lopen maar. Dan heb je toch gezelschap, nietwaar? Het lopen ging mij echter goed af en ik kon bij de groep blijven. Dat gaf een prima gevoel. Er is dus nog hoop dat ik ooit een beetje sneller zal lopen.

Martin was helemaal trots op zijn tijd van 10 kilometer. Garmt was echter nog trotster dat Martin zo'n goede tijd had neer gezet op de 10 kilometer.

Training bij de Gamma

Vanavond hebben we rondjes van 16oo meter om de Gamma en Praxis gelopen. Ik heb samen met Martin 2 rondjes gelopen omdat hij zich niet fit voelde.

De snelle lopers haalden ons natuurlijk al snel in, na de tweede ronde. Zo ook Garmt, hij zei dat hij het rustig aan zou doen!!! Nou als een rondje van 6 minuten op 1600 meter rustig lopen is, dan weet ik het niet meer. Dit allmaal na 2 drukke wedstrijd weekenden. Waar haalt die (mijn) man de POWER vandaan.

Na de training waren 2 dames bezig een pilaar om te duwen. Ze hadden niet door dat er door een andere sterke dame terug werd geduwd. Beter bed is dus niet ingestort.

Nadat we thuis waren en Martin had bij getankt (eten) voelde hij zich al snel weer beter. Je moet natuurlijk wel goed voor jezelf zorgen, op culinair gebied want anders loopt de motor niet.

5 km gelopen

Vanavond heb ik samen met Martin 5 km gelopen. Nadat ik een paar onregelmatige diensten heb gewerkt, ging het lopen mij niet zo goed af. Mijn benen voelden zwaar en dat heb ik de eerste kilometers vernomen. Op de terugweg ging het lopen een beetje beter. Respect voor die mensen, die constant goed lopen.

Geweldig loop weekend.

De HoogezandloperS die het afgelopen weekend mee hadden gelopen in de 7km van Martenshoek kregen de nodige complimenten. Rita mocht op het ere schavotje plaats nemen om de 3de prijs in ontvangst te nemen bij de D60+. Zij ging naar huis met de beker.

Ernst was de oudste deelnemer bij de 7 Km van Martenshoek. Ernst werd door de leden van de HoogezandloperS bij de laatste meters naar de finish begeleid. Een geweldige prestatie.



Ook Andre S werd gefeliciteerd met zijn prestatie van het afgelopen weekend. Andre had 6 uur gelopen in The Wheel, een sponsorloop waarmee hij €1000.- bij elkaar heeft gelopen voor een goed doel. Een geweldige prestatie!

Ook Garmt heeft een geweldig loopweekend gehad. Garmt was in Hoogkerk 1ste bij de M60+ en werd daarmee 1ste in het eindklassement van het loopcircuit 2011. Ook op de 7 km van Martenshoek werd was Garmt niet te verslaan. Bij de M60+ en mocht ook hij een beker mee naar huis nemen.

Vanavond was Martin G de trainer. We moesten 8 x 600 meter lopen en 2 minuten wandelen. Het was klammig weer, niet echt lekker om te lopen. Ik heb samen met Henriette 6 x 600 meter gelopen. Dat was voor ons genoeg.

Valpartij

Vanavond stond er een duurloop richting meerwijck op ons programma. Vlak na de start was er een valpartij op het fietspad. Hoe het kwam dat deze medeloopster viel??? We moesten van Martin G doorlopen. Het had namelijk geen zin om ons er allemaal mee te bemoeien. Geen lekker loop gevoel omdat je samen loopt en niet weet wat er verder gebeurd.

Nadat we weer terug waren kregen we te horen dat de medeloopster met de ambulance naar het ziekenhuis was gegaan. We krijgen via de mail bericht hoe het met haar gaat. Ik wens haar beterschap en hoop dat ze gauw weer is hersteld.

Nieuwe loop lokatie

Vanavond hebben we voor het eerst op de nieuwe lokatie achter de Nieuwe weg gelopen. De reden hjiervoor is dat het park is maar voor een klein gedeelte verlicht is. Je moet dan namelijk in het donker lopen. Op de nieuwe lokatie hebben we 3 x 2 grote rondes en 2 x een kleine ronde lopen. De snelle lopers mochten 4 x 2 grote rondes lopen.

Ook moesten we nu met een veiligheids hesje aan lopen. Dit omdat het snel donker wordt en je goed zichtbaar moet zijn voor het verkeer. Het is niet zo lekker lopen als in het park, dit omdat je allerlei geurtjes in ademd. Je hebt er namelijk de chinees en er zijn ook woningen met een open haard. Niet zo fijn dus.

Wat ik me afvraag is waarom zo'n grote gemeente als Hoogezand-Sappemeer geen atletiek baan heeft. Dit omdat het lopen onzettend populair is bij zoveel mensen. We moeten misschien toch eens aan kloppen bij de ambtenaar voor sport zaken.

Snel

Na twee dagen wedstrijden bezoeken met Garmt, hebben Martin en ik vanavond samen 2.5 kilometer gelopen. Toen we weer thuis waren bleek dat we deze afstand snel hebben gelopen. Daar ben ik best wel blij mee.

Proef lopen

Vanavond stond de 7 km van Martenshoek op ons programma. We zijn vertrokken vanaf de parkeerplaats, richting Martenshoek.

Het was lekker loopweer en als je in de groep mee loopt gaat het lopen als vanzelf. We hadden een lekker tempo en konden nog gezellig praten onderweg.

Toch moet je, je verstand er goed bij houden. Er liepen n.l een paar mensen de verkeerde route. Je doet jezelf dan tekort. Dit omdat je dan geen 7 km hebt gelopen. wat jammer is.

Pittige interval.

Karin is nog steeds geblesseerd. Niet door het lopen maar tijdens een wandeling in het bos. Jammer, want het ging net zo goed met haar.

Vanavond waren er nieuwe mensen die met ons mee trainden. Na het nodige inlopen en oefeningen begonnen we aan de interval. We moesten eerst 400 meter snel lopen en weer terug lopen. Daarna 300M , 200 M en 100 meter enz... De interval moesten we snel opbouwen en rustig weer afbouwen. Deze interval heb ik 2 keer gelopen.

Na de training heb ik de afstanden op geteld en kwam in totaal op 7.1 km. Inclusief naar de training plek lopen en na afloop terug naar huis.

Verkeerd om!

Na 4 dagdiensten heb ik vanavond samen met Garmt en Martin de 7 km van Martenshoek "verkeerd om gelopen"! Eerst dacht ik, die 7 km kan ik niet in 1 x uit lopen. Nou ik heb mijzelf onderschat, want het lopen ging prima.

Toen we richting de tunnel liepen werden we aangemoedigd door een trouwe fan. Op Martenshoek was het feest in WIG-WAM de bezoekers waren aan het springen/dansen. Wat een energie hadden die mensen. De beentjes gingen in snel tempo van de vloer. De energie zat echter het meest, in het hijsen van het glas. Het leek een gezellige boel in JOSJE!

Regen en een stevige wind

Vanavond was het een stevige training in de regen en wind. Ik kon mijn energie goed kwijt in dit ruige weer. De oefenigen vind ik geweldig en kan deze goed meedoen.

Een ongeluk zit in een klein hoekje, Martin is uitgegleden en heeft w.s zijn enkel verstuikt.
Ook hoorde ik dat Karin is geblesseerd. Ik hoop dat ze gauw weer zijn hersteld. Beterschap.

Meelopen

Vanavond kon ik steeds langer meelopen met de dames. Ze lopen in het begin te snel en dat kan ik niet zolang vol houden. Het is voor mij beter om langzaam op gang te komen en dan mijn tempo te verhogen. Maar ja je loopt met de massa mee.

Gerrit is de hele ronde van 5 km bij mij blijven lopen. De route ging in Meerwijck langs de witte paaltjes route (5km). We kwamen van alles tegen gras, asvalt, schelpenpaden, beton, 2 "Bergen" met een dikke laag modder en een stuk van het strand. Het was afzien dus. Nadat we weer terug waren, was ik verscheidene keren geprikt door de vliegen. Daar werkt Autan en Azaron Protect ook niet tegen. Dus insmeren met After-bite en maar hopen dat de jeuk snel vermindert.

Heuveltrainig

Na de nodige warming up heb ik samen met de Hoogezandlopers de HEUVELTRAINING gedaan. We moesten 10 minuten lopen en dan 2 minuten dribbelen. HEUVEL op ging prima. HEUVEL af ging snel en je liep jezelf haast voorbij. Het was een leuke afwisselende training vanavond.

Snel gelopen

Vanavond heb ik samen met Garmt en Martin gelopen. Ik heb ze allebei versteld doen staan, ik liep namelijk als een speer. Het is alleen jammer dat ik die snelheid niet lang vol kan houden.

In het park

Vanavond hebben we in het park getraind, na de nodige oefeningen. We hadden tijdens deze oefeningen veel bekijks. Het was ook een leuk gezicht voor de toeschouwers om onze capriolen te bekijken.

De snelle jongens moesten 3 x 2 km hard lopen en 500 meter rustig lopen. Ik moest 2 x 2 km hard lopen en 500 meter rustig aan doen van Gerrit. Verschil moet er zijn natuurlijk, maar dat was voor mij ook wel genoeg. Het zweet liep met straaltjes langs mijn rug. Je snapt het al, het was geen prettig loopweer.

Op de fiets

Marjan en ik zijn samen op de fiets naar Meerwijck gereden voor de training. Nadat we hadden ingelopen zijn we meteen begonnen met de training door het bos. Nou je snapt het al de muggen hadden vrij spel. Ondanks dat velen zich hadden ingesmeerd met de Autan, citronella enz... Zaten we na de training onder de jeukbulten. Je hoorde overal pets, pats, het leek wel de dijenklestdans die we aan het uitvoeren waren.

Goed na de training gingen Marjan en ik samen op de fiets in de stromende regen in sneltempo naar huis.

B.N ers

Vanavond kwamen we samen met de HoogezandloperS op de foto. Nou dat zal wel een mooi portret worden en dan zetten ze deze ook nog in de krant. We worden dus nog B.N-ers in Hoogezand-Sappemeer en omstreken.

Na deze pose zijn we met de training begonnen: beentje over, zo laag mogelijk zitten en dan met de armen zwaaien enz.... Er was ook een oefening die je volgens mij een stuk beter kon uit voeren als je een tutu aan had gehad. Je weet wel die ballerina's ook dragen. Vooral de mannen deden deze oefening leuk mee.

Na al deze oefeningen en 3 x 800 meter lopen, had ik het wel gezien. Ondanks alles hebben we een leuke training gehad.

P.R gelopen.

Vanavond hebben Garmt en Martin samen met mij 10 km gelopen. Ik gaf het tempo aan en ze liepen keurig met mij mee. Toen we halverwege waren schroefde ik het tempo op. Met als resultaat, een P.R. Mijn tijd is nog top secret t.z.t maak ik het bekend. Nog even geduld dus.

Alleen gelopen

Vanavond hebben we een duurloop gedaan. Alle groepen gingen hun eigen afstand lopen. Ik dus ook mijn eigen afstand. Hoe ver? Ik weet het niet maar voor mijn gevoel erg ver! Het zweet gutste van mijn hoofd en liep langs mijn rug naar beneden. Toch gaf het een voldaan gevoel. Ik heb de afstand alleen gelopen.

Lekker gelopen

Vanavond hebben we eerst een klein rondje ingelopen om de kano vijver. De eerste 300 meter liep ik samen met de groep mee. Daarna moest ik een stapje terug doen want het tempo lag even te hoog. Toch was het een goed gevoel, omdat ik dat eerst niet kon vol houden. Er is dus nog hoop!

De eerste groep moest na de oefeningen 10 x 500 meter lopen met versnellingen erin. Ik mocht 6 x 500 meter lopen en dat ging prima. Het weer was deze keer met mij, een beetje regen en een stevige wind.

Morgen zitten mijn vrije dagen er weer op en start ik met een blok van 3 dagdiensten.

Ademhaling

Vanavond even met Martin gelopen in het park. Dat ging niet zoals ik het wou. Ik kon niet goed op adem komen tijdens het lopen. Nou dinsdagavond zien we wel weer.

Meerwijck

Vanavond hebben we in Meerwijck getraind. Nou dat hebben we geweten, we werden aangevallen door de muggen. Echt gemene muggen die ons van alle kanten hebben geprikt. Vele atleten zaten onder de rode jeuk bulten. We hadden ons wel ingesmeerd tegen de muggen, desondanks vielen ze ons massaal aan.

Training

Vanavond hebben we 5 km gelopen. Deze keer had ik een nieuw loopmaatje, Marjan. We hebben 2 rondes en een beetje door het park gelopen en dat ging prima. Het was alleen jammer dat het zo warm was. Maar goed je kan niet alles hebben.

5,86 km

Een rare afstand, maar dat hebben we gemeten met onze nieuwe GPS. Leuk, want nu weet je precies de afstand die je daad werkelijk hebt gelopen. Het lopen ging prima want het was lekker koel en er stond een fris briesje wind. Garmt is op de fiets mee geweest want hij heeft vanmiddag een halve marathon gelopen (Lauwersoog/Ulrum). Het was vandaag een sportieve dus dag.

De laatste wespen ???

Er vallen nog steeds wespen bij het raam naar beneden. Zouden dat de laatsten zijn ???
Vanavond hebben we een duurloop gedaan. We gingen het park uit en via de woldweg, julianastraat en gorechtlaan weer terug naar het park. Totaaal 5.12 km, dit omdat ik nog een rondje om de kano vijver heb gelopen.

Met de temperatuur was ik niet zo blij (warm), toch heb ik lekker gelopen.

Vervolg van de wespen.

Vanmorgen lagen er ongeveer 20 wespen op de vensterbank in de kamer. Sommige wespen bewogen nog en kregen van mij de genadeslag met een dik boek. Daarna werden ze afgevoerd. Nadat deze waren geruimd, kwamen er nog steeds wespen naar beneden vallen. Het is nog steeds een slagveld bij ons op de vensterbank. We zijn aan de winnende hand.

Onze Ronan werd in zijn lip gestoken omdat hij ons wou helpen de wespen te ruimen. Hij gaf echter geen kik. Wat een bikkel is het toch.

Wespen

Vanavond kwamen we er achter dat we een wespen nest onder de dakgoot hebben. Ze komen ook de kamer binnen. Dus ik heb niet gelopen want de wespen verdelger kwam langs. Hij heeft de situatie eerst met zijn kennersoog bekeken. Hij vertelde dat het reizende volk weer thuis kwam vliegen. Na een profesionele studie werd er gif in het nest gespoten. Nu moeten de wespen na 24 uur dood zijn. Afwachten dus.

Andere trainer

Vanavond hebben we met Martin Gibcus getraind omdat Gerrit de Nijmeegse 4 daagse loopt. Nou, dat hebben we geweten. Martin heeft ons goed achter de "loopschoenen" gezeten. Het was een pittige maar leuke training. Donderdag zijn we er niet bij want dan gaan we op verjaardag visite.

In de regen

Vanavond hebben Martin en ik samen in het park gelopen. Het regende en waaide hard, maar het lopen ging goed.

We lopen nu alle drie bij de Hoogezandlopers en dat bevalt ons prima. Wanneer je alleen loopt wordt het al gauw een sleur. Je ontmoet nu andere lopers met hetzelfde doel nl, aan je conditie werken.

WARM

Vanavond hebben we getraind bij de Hoogezandlopers, dit ging boven verwachting erg goed. Eerst 15 minuten gefietst op de home trainer en daarna rustig door het park naar de parkeerplaats gelopen. Na uitleg van de trainer hebben we eerst ingelopen, daarna de nodige oefeningen en toen de training er achter aan. Het was wel warm maar dat is iets waar ik gauw last van heb. Ook Martin kreeg het warm want hij loopt nu natuurlijk harder dan ik en heeft er veel plezier in.

10.3 km

Vanmiddag hebben Martin en ik 10km en 300 meter gelopen. Onze route ging naar Meerwijck en terug. Het was al een tijdje geleden dat ik deze afstand had gelopen. Het ging echter prima.

Gelopen

Vanavond heb ik 6.3 km gelopen, samen met Martin en Garmt. Op onze route kwamen we veel wielrenners tegen, zo is iedereen met zijn of haar sport bezig. Het lopen ging prima na een dagdienst.

Rusten in de tuin.

Vandaag was het voor mij veel te warm om te gaan lopen. Garmt de "bikkel" heeft wel de training gevolgd. Ik zat lekker met een magnum in de tuin, terwijl de anderen aan het lopen waren in het park.

Donderdag training

Vanavond hebben we een rustige duurloop gedaan in het park. We liepen in de stromende regen, toch ging het lopen prima.

Wel heb ik nog wat pijn onder in mijn rug, maar dat zal t.z.t wel over gaan. Niets is voor eeuwig nietwaar?

Opnieuw mee gedaan met de training.

Vanavond heb ik met de cooper training mee gedaan. Mijn rug voel ik nog wel maar de pijn valt mee. Bewegen is natuurlijk goed , als je maar weet tot hoever je kunt gaan.

Vanavond Martin (trainer) ons op de foto gezet, ik ga ervan uit dat het een charmante foto is geworden.

Spit

Het is toch wat je bent intensief aan het hardlopen en er overkomt je niets! Met het ophangen van de was maak je 1 verkeerde beweging en ja SPIT. Oei, wat een pijn heb je dan. Lopen, staan zelfs liggen doet PIJN!!! Ik hoop dat het gauw weer over gaat, want je niet kunnen bewegen zoals je wilt is verschrikkelijk.

Training

Vanavond hebben Karin en ik samen gelopen, volgens mij liepen we te snel. Je komt je dan vanzelf wel tegen, en helemaal "Achter de Poest" natuurlijk! Karin en ik hebben de intervals redelijk snel gelopen en we hebben er veel plezier in.

Martin zit tussen groep 1 en 2 in, het ging hem goed af. Ook vind hij het wel prettig om zijn eigen tempo te lopen. Dat kon niet toen hij nog met mij alleen liep.

P V avond

Vanavond heb ik niet getraind omdat ik uit eten ben geweest met mijn collega's. Morgen zitten mijn vrije dagen er weer op en start ik met mijn serie van 3 late diensten. Dinsdagavond hoop ik bij leven en welzijn weer mee te trainen bij de HoogezandLoperS.

Getraind

Vanavond heb ik samen met Martin gelopen. Nee niet mijn zoon maar een andere Martin, hij is 1 van de trainers bij de HoogezandLopers. Het lopen bij deze groep bevalt ons prima. Martin (mijn zoon) kan nu zijn eigen tempo lopen,want ik kan natuurlijk niet zo snel. Samen met Karin en de andere Martin komen we er ook. We krijgen goede begeleiding tijdens het lopen. Donderdag kan ik niet mee trainen, ik ga namelijk samen met mijn collega's naar Midwolda uit eten.

Ren voor je "leven" loop.

Martin is nog niet fit en kon dus niet met mij mee lopen, daarom is Garmt mee geweest. Dat was gezellig voor de verandering, zo kon hij zien wat voor vorderingen ik heb gemaakt. Nou het weer zat niet mee, t'was erg benauwd (nevelig).

We hebben de route om het gemeentehuisje gelopen. Toen we weer op de terug weg waren kwamen de "neefjes" met bosjes tegelijk achter mij aan. Dat was hard lopen dus, zodat ze niet konden landen op mijn kuiten. ("Rennen voor m'n Leven")

Kapot

Nadat we gisteren 10 km wilden gaan lopen waren we na 13 minuten lopen in de brandende zon kapot. De benen voelden zwaar, Martin kreeg hoofdpijn en werd een beetje duizelig, daarom hebben we besloten dat het verstandiger was om te stoppen. Dit ook omdat Martin verkouden was.

Martin heeft mij vanavond op mijn route van 10 kilometer op de fiets begeleid. Ik dacht eerst dat red ik niet. Af en toe een beetje drinken, toen ging het wel.

Getraind

Vanavond hebben Martin en ik ons aan gesloten bij de training van de HoogeZandloperS. Ook Karin Grifioen heeft voor het eerst mee getraind. Het is ons goed bevallen en we zullen zeker volgende week weer mee doen. Op hemelvaartdag gaan Martin en ik een duurloop doen van 10 kilometer.

Rare loop

Martin maakt het steeds gekker, hij jaagd mij door het park. Laat mij intervals doen en minuten lang lopen. Toch vind ik dat wel leuk. Ik moet weer een nieuwe gat in mijn broekriem slaan, anders zakt mijn broek af. Dit komt door het vele bewegen natuurlijk en ook doordat ik nu wat regelmatiger loop. Nu volhouden dus.

5 kilometer

Vanmiddag hebben Martin en ik 5 km in het park gelopen. Dat is 2 x de rode route. De lucht vochtigheid was hoog. We kwamen in totaal 4 mensen tegen tijdens het lopen. Ook kwamen we een vrouw tegen die op een soort rolschaatsen, door het park rolde. We hebben even een praatje met deze dame gemaakt omdat het hele bijzondere rolschaatsen waren. Ze waren gemaakt van kunststof en de wielen waren erg groot. Ze leken lomp door de grote wielen. Het concept leek op de rolschaatsen van "vroeger". Bij navraag kun je ze op Sport and More bestellen. Ze zijn wel aan de prijs.

Weekje rust gehad

Vanavond hebben mijn personal trainer en ik 4 x 1000 meter interval gedaan. Het weer zat ons mee, lekker koel.

Er waren veel meer mensen die aan het lopen waren in het park. Druk loop verkeer dus.

Interval 1000 meter

Vanavond hebben Martin en ik eerst 1000 meter interval gelopen. Doordat de HoogeZandloperS dit ook in hun programma hadden staan, zijn wij uitgeweken naar de 2.5 km route. Toen we deze 2.5 km hadden gelopen hebben we daarna de 1000 meter interval nog 1 x gedaan.

RESPEKT

Vanavond liepen mijn personal trainer en ik een meneer en mevrouw VOORBIJ. De mevrouw kon amper iets zeggen zo, "achter de poest" was ze. Wel wist ze de woorden uit te brengen, ZWAAR HE? Dit deed mij denken aan hoe ik zelf ben begonnen met lopen, toen was ik ook erg "achter de poest"!

Wij hebben 10 km gelopen als duurloop vanavond en dat ging prima. Ik kan nu zelfs drinken tijdens het lopen zonder te denken dat ik mijzelf aan het verdrinken ben.

Hallo

Vanavond heb ik samen met Martin een interval gedaan. Het ging over een afstand van 4x 1 kilometer. We wilden dit 5 x lopen maar ik kreeg miltsteek. De eerste ronde moesten we inlopen, daarna ging het steeds sneller.

Als je sneller loopt lijkt het gemakkelijker te gaan. Dat geeft je ook een kick.

Je beleefd altijd wat.

Vanmiddag heb ik samen met Martin 6.5 km gelopen. Toen we op het fietspad richting Meerwijck liepen er zomaar een paar fazanten voor onze voeten langs. Dat was even schrikken hoor.
We hadden ook veel last van trage zwarte vliegen. Mond dicht houden dus, want ze vliegen zo naar binnen.
Ook hingen er vanaf de bomen, boven het fietspad rupsen aan een draadje. We hebben veel rupsen van ons af moeten slaan want ze landen zomaar op je.
Op passen dus voor zwart lopers.

Gelopen

Samen met mijn personal trainer heb ik 2.5 km in het park gelopen. Garmt vertelde dat het koud was. Dus, een lange broek en t-shirt aan. Nou dat viel tegen hoor, ik was veel te warm gekleed. Ik volg zijn goede raad niet weer op, en doe mijn eigen zin!!!

Tevreden? Nee, dat was ik niet.

Tegenwind

Vanavond hebben Martin en ik de route van 6.1 km gelopen. Op de terug weg hadden we het recht in de wind op. Het lopen ging prima! Morgen en overmorgen heb ik een dagdienst. Garmt en Martin gaan morgen naar Oldehoven.

Ingehaald

Vanavond heb ik samen met Garmt en Martin gelopen. We hebben deze keer geen route gevolgd, maar gewoon 1 uur gelopen. De Hoogezandlopers waren ook aan het trainen in het park. We hebben 2 x een paar lopers ingehaald. Deze lopers waren aan het wandelen en liepen lekker te kletsen.

Wij zijn in de richting van het Zuidlaadermeer gelopen via het fietspad en door meerwijck weer terug naar huis.

WARM!!!

Vanavond hebben Martin en ik 2.5km (rode route) in het gorechtpark gelopen. Dat viel ons smerig tegen. Dit omdat wij niet goed tegen de warmte kunnen. Jullie zullen ons ook nooit zien zonnebaden. Deze 2.5km voelde voor ons wel als 5km.

Tevreden over deze 10 km.

Vandaag is ook Martin weer mee geweest op de 10 km route. Het lopen ging Martin niet zo goed af, pijn in de kuiten. Martin "huppelde" dus maar wat met Garmt en mij mee. Op de terug weg werd het al snel donker. Een mooie volle rode maan verlichte onze route op weg naar huis.

Tijd vrij gemaakt

Vanmiddag heb ik samen met Garmt 6.5 km gelopen. Ik zit nog vol op de borst en moest een paar keer stoppen omdat ik moest hoesten. Erg vervelend want we hadden een lekker loop tempo, toch hebben we lekker gelopen.

Morgenvroeg naar een vergadering van mijn werk.

Druk,druk,druk

Ziek, school, tandarts, lopen en andere afspraken na komen. Kortom druk, druk, druk! Toch hebben Garmt en ik nog tijd gevonden om 2.5 km te lopen. We hebben 2.5 km gelopen omdat ik nog niet helemaal hersteld ben. Ja, je moet de draad ergens weer op pakken.

Het lopen ging op zich wel goed. Als je echter nog wat vol zit op de borst krijg je tijdens het lopen niet veel "zuurstof". Het resultaat was dan ook dat 2.5 km genoeg was.

Geveld door de griep???

Ja, je denkt ik wordt niet ziek! Uiteindelijk krijgt de griep je toch te pakken. Nou uitzieken dan maar en hopen dat het niet lang gaat duren. Alles doet pijn, zelfs je kiezen.

Vandaag gaat het weer wat beter en heb ik 45 minuten op de home trainer gefietst. Alle ziekte kiemen eruit proberen te zweten. Ik zie wel hoe het uitpakken gaat.

Met Garmt gelopen

Martin is nog niet fit en daarom heb ik met Garmt gelopen. Ook Gartm is niet fit, we hebben allemaal een virus te pakken. Het lopen ging desondanks prima. We hebben deze keer geen route gevolgd maar hebben gewoon 1 uur gelopen. We hadden ook publiek, in de vorm van een hert. Het beestje stond met bewondering naar ons te kijken, en liet ons even later zien dat hij toch sneller kon lopen.

Stevige wind

Vanmiddag is Garmt met mij mee geweest om de route van 10 kilometer te lopen. Mijn personal trainer is namelijk geveld door de griep. Beterschap "mien jong". Ik hoop dat je weer snel mee kunt lopen.

We hadden op het fietspad richting Meerwijck de wind stevig op de neus. De hele route kwamen we geen mens tegen, heerlijk rustig dus. Na te hebben gedouchd, lekker genieten van de stampot andijvie.

Morgen is het 1 April, oppassen dus!!!

Lekker gelopen

Vanmiddag hebben mijn personal trainer en Garmt samen met mij 10 kilometer gelopen. Het was een "slalom" loop want er waren veel wandelaars en fietsers op onze route.

De temperatuur van 12 graden en een frisse wind, was prima loopweer voor ons. Een t-shirt en korte broek was dus ook warm genoeg. We hadden water mee genomen, dat is wel nodig omdat je wel dorst krijgt. bij deze temperaturen.

Lente loop

Mijn personal trainer en ik hebben 6.7 km gelopen. Onze route ging via het fietspad, meerwijck, Kropswolde en via het betonpad terug naar het park. In het park hebben we de rode route gevolgd.

Het lopen ging goed, we hadden het echter wel warm. Ja wat wil je ook, het is "Lente".

Interval

Vanmiddag zijn we met de auto naar Meewijck gereden om daar onze interval te lopen. Eerst zijn we gaan inlopen en daar na hebben we op een schelpenpad de intervals gelopen.

In totaal hebben we 6 keer een interval gelopen, dit ging prima.

Weergoden

Vandaag hebben we 10 kilometer gelopen. De weergoden waren goed gestemd, want het was prachtig loop weer. We hebben de route van 10 km gelopen die via het park en langs het fietspad naar meerwijck gaat.
Zelf had ik wel in een korte broek en hempje kunnen lopen want ik krijg het nog steeds erg warm. Dat betekend voor mij dat ik nog teveel kilo's mee moet dragen. Daar moet ik dus wat aan gaan doen!

Maar ja eerst nog even naar een verjaardags feestje en dan beginnen???

Wanneer je een strak loopschema hebt en je daar ook aan houd!!! Dat het lopen dan toch gemakkelijker gaat. Als je echter een drukke baan hebt valt dat tegen.

Vandaag 24 km gefietst.

Vandaag was ik op tijd wakker en ben op de fiets naar mijn werk gegaan. Het was een prachtige dag om te fietsen, lekker rustig. Op weg naar Slochteren kwam ik niemand tegen.
Na een drukke dagdiest, op de fiets terug naar huis en je hoofd leeg maken. Heerlijk!

6.1 km gelopen

Samen met Martin 6.1 km gelopen, het was in het begin erg koud. Toen we het park uit liepen kreeg ik het warm en de jas ging uit.
We hebben lekker gelopen, het zonnetje scheen en er stond een lekkere frisse wind.

10 kilometer

Vanmiddag heb ik samen met Martin en Garmt 10 km gelopen. Koud dat het was! Ik heb het nooit koud, maar deze keer wel.

Nadat ik weer bij gekomen was van de bonte avond op mijn werk, ging het lopen prima. Ik heb n.l samen met mijn collega opgetreden als meneer en mevrouw de Bok. Dat was trouwens een enorm succes. De bewoners en collega's hebben genoten van het optreden van diverse artiesten uit gevoerd door meerdere collega's. Deze avond was georganiseerd omdat het verzorgingshuis waar ik werk 25 jaar bestaat.

Met de neus in de "koude" wind

Gisteravond heb ik samen met een collega opgetreden als mevrouw en meneer de Bok, wat een enorm succes was.
Martin en ik hebben gisteren 7.5 km gelopen en we hadden het recht in de wind op.
Voor het eerst had ik het nu ook koud tijdens het lopen en ik was blij dat we weer thuis waren.

Nieuwe schoenen

Vanmorgen heb ik samen met Garmt 6.3 km gelopen. Na een paar dagen ziek te zijn geweest liep ik niet zo goed. Garmt was gisteren jarig (64) en na de hapjes en drankjes liep het natuurlijk ook niet goed. Nou dat waren weer genoeg excuses voor het slechte lopen. Vrijdag gaat het hopenlijk weer beter.

We hadden gisteren allebei nieuwe schoenen gekocht en we zijn begonnen om deze in te lopen. Op onze route kwamen we honden tegen die achter ons aan gingen. Ja, dan loopt het niet zo lekker meer.

Aan het weer heeft het niet gelegen, de weer goden waren ons goed gezind.

Nieuwe 10 km route

Vanmiddag heb ik na 2 dagdiensten en een verjaardag samen met Martin 10 km en 315 meter gelopen. Er stond een stevige koude wind en we hadden het er eerst recht in op. We hebben geprobeerd om de wind te vermijden. Zo ontstond er een nieuwe route van 10 kilometer en 315 meter.

In Meerwijck waren heel wat bomen om gewaaid en er lagen ook behoorlijk wat takken op de wandelpaden. Het is uitkijken dus als je daar wilt gaan lopen, want we zagen dat er nog meer bomen scheef stonden.

De nieuwe route van 10 km en 315 meter staat in de lijst met routes bij Garmt op de loop!
Het is geen gemakkelijke route hij gaat over; asvalt, cross, betonpad, schelpenpaden en houtsnippers.

Mist

Garmt en ik zijn vanmorgen eerst naar de zwarte markt in Zuidlaren geweest. Dat was gezellig. Nadat we een broodje paling hadden gekocht en nog wat andere dingetjes, zijn we vanmiddag met Martin 10 km gaan lopen.

We kwamen deze keer veel mede lopers tegen die ook sportief aan het joggen waren. Het was vandaag mistig en koud. Nou ja Garmt had het koud, Martin en ik niet! Na een paar intervallen wist ik mijn tijd op de 10 km met 2 minuten te verbeteren. De laatste 100 meter ging het erg snel. Dat gaf een prima gevoel, alleen jammer dat ik dat tempo nog niet zolang vol kan houden.

Andere 10 km route

Laat in de middag hebben we de nieuwe route van 10 km gelopen, deze is helemaal verlicht. Ook Garmt is met ons mee gelopen (gedribbeld).

Deze route hebben we speciaal uitgezet om ook te kunnen lopen als het vroeg donker wordt. De route staat bij Garmt op zijn website.

Gea als je dit leest, je kunt nu wel een berichtje achter laten.

Duurloop

Vanmiddag zijn Martin, Garmt en ik gaan lopen. Deze keer wilde ik proberen om de 10 kilometer route te volgen. Omdat het best lang geleden is dat ik de 10 km heb gelopen, was het verstandig om er een duurloop van te maken.

De 10 km heb ik samen met Martin en Garmt als duurloop zonder te wandelen uit gelopen. Het verbaasde mij, dat ik deze afstand in 1 x uit kon lopen.

Ronde door het park.

Vanmiddag heb ik samen met mijn personal trainer een rondje in het gorechtpark gelopen. Het regende een klein beetje. Dat was een lekkere afkoeling, want voor ons is het al snel te warm.

We hebben lekker gelopen.

Gevallen en verjaardag.

Doordat ik eerder deze week was gevallen op onze inrit, ging het lopen mij niet zo goed af. Toen ik ons hek open wou doen, begon ik te glijden. Er was geen houden aan. Het ergste was nog dat ik niet weer omhoog kon komen. Ik bleef glijden. Ja en dan kijk je snel om je heen, of iemand het ook heeft gezien. Ik ging echter zo snel onderuit, dat ik niet denk dat iemand het heeft zien gebeuren.

Martin heeft mij weer op de been geholpen, met de opmerking. Jammer mam, het was een leuk filmpje voor youtube geweest. Het was natuurlijk ook grappig zoals ik daar op de grond lag te krabbelen en niet omhoog kon komen. Van de val heb ik gelukkig geen letsel over gehouden.

Ook de borrelhapjes van Martin zijn verjaardag hebben een slechte invloed op het lopen gehad. We zijn via het park richting meerwijck gelopen. Op sommige plekken was het nog glad, opletten dus.

Nieuwjaarsloop 2011

Allereerst de beste wensen en een sportief 2011 voor alle mensen die wij en ons kennnen.

Vanmiddag hebben mijn personal trainer en ik de loopschoenen weer uit de kast gehaald. Vanwege de gladheid hebben we niet gelopen. Dat vinden we erg jammer, want nu moeten we weer opnieuw onze training weer opbouwen.

Onze ronde ging buiten om het park, het fietspad was niet helemaal sneeuwvrij. Op passen dus !

We zijn gewoon begonnen en hopen gauw onze "oude loop snelheid" weer op te kunnen bouwen.