Slecht gelopen

Vanmorgen verschenen mijn zoon en ik aan de start voor de training. De tijd die we moesten lopen viel mee (2 x 15 minuten en 3 minuten wandelen.) We weten ook wel hoe het komt dat het niet zo goed ging. We hadden namelijk niet ontbeten. De eerste 15 minuten hebben we goed gelopen, de tweede sessie van 15 minuten lopen ging niet goed. Halverwege begonnen mijn benen te verzuren en moest ik het opgeven. Na even te hebben gewandeld hebben we toch onze trainings tijd uit gelopen.

Kris-kras route

Vanavond zijn we verder gegaan met de training 1 x15 minuten lopen, 5 minuten wandelen en 25 minuten lopen. Het ging prima, we hadden nergens last van.

We zijn richting Meerwijck gegaan en kris-kras door het natuur gebied gelopen. Deze afwisseling van de oorsponkelijke routes, stimuleerd enorm.

Tijdens de terug tocht hebben we nog een sprintje getrokken, dit heeft mijn zoon natuurlijk gewonnen. Hij was eerder thuis dan ik. Donderdagmorgen gaan we weer trainen.

Andere route

Vanavond hebben mijn zoon en ik 2x 20 minuten gelopen en 2 x 5 minuten gewandeld. De nieuwe route ging over asvalt, beton en zand paden. Het was erg zwaar, het leek wel een cross wedstrijd. Toch hebben we goed gelopen, we hebben 5 km in 45 minuten gelopen. Dus nait soez'n mor deur broez'n.

Dinsdag gaan weer op pad!

Onderschatten

Nadat we afgelopen woensdag een stevige training hadden gehad, dacht ik dat het deze keer een makkie zou zijn. We moesten vanavond 2 x 10 minuten lopen en 2 minuten wandelen. De training hebben we uit gelopen! Maar wat viel het mij tegen, deze keer!

Als lichaam en geest niet in evenwicht zijn, valt het erg tegen. Ik heb dus weer wat geleerd en moet de trainingen niet onderschatten.

Nieuwe route

We hebben vanavond 2 x 20 minuten gelopen met een wandel pauze van 5 minuten ertussen. Het was zo'n 23 graden en windstil. Garmt is op de fiets met ons mee gereden als verzorger.

Deze keer zijn we via het Gorechtpark, Kropswolde richting Meerwijck gelopen. Martin heeft deze route uitgemeten op Google maps, de afstand is precies 5 km. De route kun je op Garmt zijn website bekijken (link pagina).

Na veel "gepruttel"van mij, hebben we 5 km en 20 meter gelopen vanavond.

Buiten het park.

Na een dagdienst hebben we vanavond een stevige training gehad, 2 x 15 minuten lopen en een wandel pauze van 3 minuten ertussen. We hebben er een cross-training van gemaakt. Het parcour ging buiten het park om, en ging over asvalt, gras en zandpaden.

Tijdens de training kon ik ook nog praten met mijn "personal" trainer.

We hebben tijdens de eerste 15 minuten precies 2 kilometer gelopen.

Korte maar krachtige training

Vanavond heb ik met Garmt gelopen, Martin kon niet mee deze keer. De training was nu 2 x 10 minuten lopen met een wandel pauze van 2 minuten er tussen.

Het was lekker koel vanavond, we hebben ook nog even in de regen gelopen. Lekkere afkoeling.

Na 1 dag rust gaan we maandagavond we weer lopen.

Afstanden gemeten

De eerste 15 minuten hebben we 1.830 meter gelopen, er zat een wandel pauze tussen van 3 minuten. De tweede afstand ging zo mooi, dat we in 16 minuten en 5 seconden 1.925 meter hebben gelopen. Dit was best wel goed vonden wij zelf!

De volgende training staat voor zaterdag gepland. Dan gaan we s'avonds lopen omdat Martin moet werken.

Het blijft goed gaan, wel heb ik allerlei kleine pijntjes. Dat mag echter geen naam hebben.

Collega lopers

Martin en ik kwamen vanavond vele collega lopers tegen. Leuk dat het lopen zo'n populaire sport is, en dat we daar zelf nu ook aan meedoen.

Vanavond hebben we 2 x 13 minuten gelopen met een wandel pauze van 3 minuten er tussen. De 3 minuten gebruiken we niet alleen om te wandelen, maar ook om de kuit en bovenbeen spieren te stretchen. Dat is erg belangrijk, om eventuele kramp in je benen te voorkomen.

Het was wel warm vanavond (20.00 uur) toen we begonnen met de training. Als het wat koeler is loopt het prettiger vind ik. Je kon ook nu wel weer een ei bakken op mijn hoofd (hebben we niet gedaan).

Vroege vogels

Omdat ik vandaag een late dienst heb vandaag, zijn we vanmorgen om 8.00 uur opgestaan om te lopen. Zo kunnen we het schema ook goed blijven volgen.

We hebben 2 x 10 minuten gelopen met een wandel pauze van 2 minuten ertussen.

Het regende een klein beetje vanmorgen, dit was wel prettig. Je koelt gelijk een beetje af, want je wordt tijdens het lopen wel (erg) warm!

Volgens de berekeningen van Garmt lopen we 8 km. per uur. Dat is denk ik best wel snel voor een amateur zoals ik. Martin kan natuurlijk sneller lopen als ik, maar hij past zijn looppas bij mij aan.

Garmt gaat vanmiddag nog even een duurloop doen, naar Spijkerboor. Daar ben ik natuurlijk nog lang niet aan toe.

Het lopen gaat steeds beter.

Martin en ik hebben vanavond 2 x 13 minuten gelopen en tussen door 3 minuten gewandeld. Het lopen ging prima vanavond, ik heb wel weer spierpijn. Dat gaat uiteindelijk ook wel over, werd mij verteld.

We hebben de rode pijl gevolgd door het park, deze is 2.5 km lang. Vanavond hebben we rond de 3.2 km gelopen. Het weer zat ook mee, het was namelijk niet zo warm vanavond.

Nu hebben we 1 dag rust we lopen zondagmorgen weer, daarna heb ik een late dienst. Een zware dag dus.

Lopen en afvallen

Eergisteren heeft Garmt een wedstrijd gelopen in Onstwedde. Daar kwamen we Iris en Martien tegen en we raakten aan de praat over mijn vorderingen met het lopen. Het lopen gaat goed alleen het afvallen valt mij tegen. Dat mag wel wat sneller gaan na alle inspanningen,vertelde ik. Er is nog maar 5 kg af. Toch is 5 kg veel vertelde Iris, want je maakt ook spieren aan en die zijn zwaarder als vet!

Op 16 april ben ik begonnen met lopen en halverwege ben ik gestopt met het beginnerschema, doordat ik pijn aan mijn knie kreeg. We zijn toen gestart met het absolute minimum schema en de Biofreeze niet te vergeten. Het gaat nu goed!

(Op 26 juni hebben we dan ook weer het schema van beginnende loper opgepakt).
Garmt heeft vanavond met ons mee gelopen. We hebben 2 x 10 minuten gelopen en 2 x 3 minuten gewandeld, 2 x 3 minuten gelopen en 2 x 2 minuten gewandeld.

Na de training heb ik spierpijn, dat had ik toen ik ben begonnen met lopen niet. Mijn ademhaling heb ik nu redelijk onder controle. Ook het lopen met muziek vind ik prettig het lijd je af van allerlei pijntjes. Wel moet je goed opletten in het verkeer, ook in het park kom je fietsters, brommers en scooters tegen. Opletten dus!

Hoera !!!

We hebben vanmorgen om 8.00 uur gelopen, net voor de warmte aan. Garmt heeft tijdens de training ook met ons mee gelopen.

De training duurde niet zo lang; 2x 8 minuten en 2x 2 minuten wandelen; 2 x 3 minuten lopen en 2 minuten wandelen.

Het gaat goed, nog wel wat spierpijn in de bovenbenen. Deze pijntjes horen erbij en zullen uiteindelijk ook over gaan. Van mijn knie heb ik geen last meer, daar ben ik erg blij om. Mede door het gebruik van de BIOFREEZE, ben ik ervan overtuigd dat mij dat enorm heeft geholpen.
Je kunt het op Bernadette Schuurman haar site bestellen.

Op het laatst nam Garmt een sprint, maar wij hebben hem eruit gelopen. Dat was lachen, hij zal dit nog lang aan moeten horen!

Vanavond gaan we naar Onstwedde, daar gaat Garmt 10 km. lopen. Martin en ik gaan daar weer vele foto's maken.

Geen pijn

Gezamelijk met mijn man en zoon heb ik vanavond getraind in het park. De training ging goed vanavond. Ik heb geen pijn meer aan mijn knie!

Het schema gaat weer een stapje verder. 2 x 10 minuten lopen en 3 minuten wandelen; 2 x 3 minuten lopen en 2 minuten wandelen.

De training is wel zwaar omdat het steeds zo warm is, daarom lopen we s'morgens vroeg of s'avonds laat.

We verschijnen nog niet aan de start bij de Onstwedde omloop. We zullen wel foto's gaan maken van deze loop.

Kleine afwijking van het schema

Mijn personal trainer (Martin) en ik hebben vanmorgen gelopen omdat het erg warm zou worden vandaag. Het viel niet mee want ook om 8.50 uur was het al behoorlijk warm in het park. We hebben onze training er nu weer op zitten.

2x 8 minuten lopen en 2 x 2 minuten gewandeld. 2 x 3 minuten gelopen en 2 x 2 minuten gewandeld. We zijn per ongeluk afgeweken van het schema. Na de 8 minuten lopen hadden we 3 minuten moeten wandelen i,p.v 2 minuten.

We hebben zoveel mogenlijk in de schaduw gelopen en zijn daardoor kris-kras door het park gekomen.

Na het lopen gebruik ik nog steeds de BIOFREEZE, wat koelen de benen daar heerlijk vanaf. Ook heb ik geen pijn meer aan mijn knie sinds ik dit gebruik.