Nieuwe poging

Vorige week heb ik een poging gedaan om 10 km te wandelen. Dat was waarschijnlijk te vroeg, om mijn been te belasten. Bij 3.5 km was ik er klaar mee "PIJN". Ik moest toen nog wel 1.5 km naar huis terug wandelen. Nou dat was het dan, Grrrrrrrrrr

Vandaag ging het een stuk beter en heb 7 km en 600 meter stevig "gewandeld". De weersomstandigheden waren niet zo leuk. Het regende af en toe en er stond een stevige wind.

Ik ben blij dat het de goede kant weer opgaat. Voorlopig blijf ik nog even wandelen. Met de calorie verbranding zit het goed. Door deze "stevige"wandeling van  7.6 km, heb ik 556 calorieën  verbrand.
Voor mij is dit een rustige duurloop.

Door het lopen rustig op te bouwen hoop ik straks weer te kunnen hollen!

Blessure!

Wil ik vanavond lekker met de HS-lopers trainen, schiet het mij in mijn bovenbeen spier. Gatver.... Dat is balen hoor! Eerst maar weer een poosje rustig aan. Fietsen dan maar, je moet toch in beweging blijven.

Duatlon???

Nou het was me vanmiddag wat lopen in de regen en baggeren door de modder. Het regende "jonge katten"zoals ze zeggen. Kletsnat waren we natte pootjes en tot op het vel door nat. Toch hebben Garmt en ik lekker gelopen in de regen.

Onze schoenen staan nu te drogen met proppen kanten erin, anders krimpen ze. We hopen de volgende keer toch dat het droog is.

Meerwijck Adventure Run

Voor mij geen Adventure Run op Ameland maar gewoon hier in Meerwijck. Vanmorgen heb ik samen met Garmt gelopen. We zijn van onze route afgeweken en hebben een eigen alternatieve route gevolgd. Het was net horde lopen, een nat pootje en modder schoenen.

Aan onze rechter kant liepen de GROTE Schotse Hooglanders (koeien) en aan de linker kant de GROTE vier voeters (paarden). Daar tussen liepen nog een paar honden met hun bazen. Boven ons zweefde de "grote" vogel, hij vond ons als prooi te groot denk ik want hij liet ons door lopen. Alle pluimage was vandaag aanwezig.

Daarom noem ik het de Adventure Run van Meerwijck. Een spannende loop dus, maar wel erg leuk en ga deze route vast nog een keer lopen.

Kleding; dunne lange broek/t-shirt en jasje die later uit moest omdat het mij te warm werd.
Weersomstandigheden; droog, stevige wind en 8 graden boven nul.
De afstand was 6 kilometer,
Tijd 39 minuten en 9 seconden.

Ik ben een tevreden "Adventure loopster"

Slechte dag!!!

Vanmorgen heb ik samen met Garmt 5 km gelopen. Een groot deel verhard en een stuk cross. Het lopen ging niet zo goed vandaag. Ondanks dat mijn benen niet wilden doen wat ik wou, heb ik wel lekker gelopen.

Nu even 1 dag rust en dan Zaterdag een nieuwe poging!!!

In de sneeuw lopen.

Vanmorgen hebben Garmt en ik samen door de sneeuw 5 km gelopen. Deze afstand is de eerste tijd voldoende voor mij. Mijn tijd wordt steeds sneller op de 5 km.

Ik had het deze keer erg koud en werd pas warm bij de Waesingeweg.

Nieuwe PR

Vandaag heb ik samen met Garmt een 5 km cross gelopen in Meerwijck. Ons plan was om de route van de officiële 5km te lopen van het Unive loopcircuit. We zijn daar vanaf geweken omdat er ontzettend VEEL loslopende honden waren. Erg vervelend want de honden rennen op je af en springen tegen je op. Dat doet pijn aan je benen.

LET WEL;  een hond hoort niet bij je op te springen!!!
                   een hond hoort te luisteren naar de baas!!!

Ik wil absoluut geen "ik weet het beter"te zijn, en heb geen hekel aan honden. Zelf hebben we een Duitse herder en die gaat NIET op mensen af.

Ondanks alles hebben we lekker gelopen en heb ik weer een PR gelopen.

Tijd: 38 minuten en 53 seconden.

Nieuwe uitdaging

Na 2 late diensten heb ik vandaag samen met Garmt een cross van 5 km gelopen in Meerwijck.

Ik heb zelf een route van 5 km uit gestippeld. We zijn vanaf het meer in de richting van de camping gelopen, naar de GROTE BERG! Als een speer liep ik erover heen en naar beneden ging het nog sneller natuurlijk. Gelukkig was er geen snelheids controle anders waren we vast geflitst en met een beste bekeuring naar huis gegaan.

De kleine Berg was daarna een fluitje van een cent het voelde alsof mijn voeten de grond niet raakten. Via het konijnenpad zijn we richting het meer gelopen. Het strand heb ik deze keer over geslagen.  Ik heb de GROTE BERG 1 KEER en de kleine BERG 2 KEER gelopen. Verder ging de route over paden waar Garmt nog niet langs was gekomen. We hebben Meerwijck dus opnieuw ontdekt deze keer.

Deze cross van 5 km was zeker niet minder zwaar als de vorige.

Tijd 39 minuten en 35 seconden, ik ben blij met deze tijd!

Meerwijck 5 km Cross

Vanmorgen zijn Garmt en ik op de fiets naar Meerwijck gegaan. Toen we begonnen te lopen kwamen we een bekende tegen. Hij is lange tijd geblesseerd geweest en heeft zijn training weer op gepakt.

Over vervelende honden hoeven we het niet te hebben. Het spreekt voor zich dat het de honden bezitters op gevoed moeten worden.

De eerste kilometers gingen mij goed af en dan sta je voor een BERG waar je over heen moet rennen. De BERG af was niet zo moeilijk want je gaat vanzelf naar beneden.

Daarna kreeg je een veldloop waar je aan het eind van het veld door de blubber moest lopen. Gelukkig kwamen we toen op een stuk asfalt en liep het een stukje gemakkelijker. Ik dacht nou dat gaat mij goed af en heb het zwaarste gehad.

Totdat we een afslag kregen  naar de GROTE BERG met BLUBBER. Je moest oppassen dat je de BERG niet afgleed, want dan had je gelijk een modderbad gehad. Tempo lopen kon je daar ook wel vergeten, je moest gewoon zorgen dat je op de been bleef.

Ja en dan krijg je het strand nog. De laatste loodjes wegen het zwaarst en ik vond het een zware cross. Toch ben ik blij dat ik deze 5 km heb uitgelopen.

Tijd 40 minuten en 25 seconden.

Leuk

Vanmiddag even 5 km gelopen met Garmt. Op onze route kwamen we een paar jonge medeloopsters tegen Het DUIMPJE ging uit respect omhoog voor mij. Erg leuk.

We hebben samen rustig de 5 km gelopen. Tijdens het lopen ben ik nooit koud maar, toen we thuis kwamen vernam ik pas dat ik koud was. Ik moet dus wel op mijn kleding letten. Misschien een hemdje onder mijn t-shirt.

Lekker gelopen

Vanmiddag heb ik  met Garmt 5 km gelopen. Het was voor mij ideaal loop weer en ik kon lopen in een t-shirt en driekwart broek. Warm dat ik het kreeg tijdens het lopen. Garmt had een shirt met lange mouwen aan met een loophempje eronder. Hij had zelfs handschoenen aan!

De 5 km lopen ging als vanzelf deze keer. Ik heb zelfs mijn tijd verbeterd met 1 minuut en 4 seconden. Daar kan ik weer mee thuis komen.

Ik loop nog steeds

Daar ben ik weer, doordat ik het erg druk heb met mijn werk enz... heb ik weinig tijd om mijn blog bij te houden.

Ik train nog steeds bij de H-S lopers en loop ook nog steeds zelf keurig mijn rondjes.  De afgelopen weken heb ik afstanden gelopen van 5 km, 6 km en 8 km.

Bij het lopen gaat het mij meer om mijn conditie op te bouwen en calorieën verliezen. Dat lukt mij tot nu toe redelijk maar met het calorieën verlies mag het wel wat sneller gaan.

Het gaat dus nog steeds goed, ook heb ik nog geen blessure weer gehad.

5 km

Vanmiddag heb 5 km gelopen, het alleen lopen ging prima.  Martin ging op de fiets als personal trainer met mij mee

De Mp3 speler op mijn oortjes en gaan met die beentjes. De route ging door het park, fietspad richting de 2de rotonde en weer terug naar huis.

Saai??? Nee hoor! Deze keer heb ik de route de andersom gelopen. Morgen een dagdienst en het weekend 2 late diensten werken. Mijn weekend wordt dus goed besteed.

Daar ben ik weer.

Vrijdagmorgen 19 okt. heb ik voor mijn late dienst ongeveer 3.5 km gelopen. Zeker weet ik het niet want ik had mijn Carmin niet om. Garmt is met mij mee geweest op de fiets. Ik heb lekker gelopen nadat ik een tijdje uit de running was.

Vandaag is mijn personal trainer Martin, mee geweest op de fiets. Ik heb 5.2 km gelopen en dat ging prima. Mijn route ging door het park via het fietspad, langs het wok palace richting de 2de rotonde en via dezelfde route weer terug.

Zoals het lopen vandaag ging heb ik geen klagen. Het ging prima, ik hoop dat ik nu geen tegenslagen weer op mijn pad tegen kom.

TOP FIT

Vanmorgen heb ik mijn rondje van 2.5 km in het park gelopen met Evy (MP-3). Ik liep de eerste kilometer natuurlijk weer veel te snel en was weer Achter de Poest. Toen ik weer op adem was kon ik mijn rondje uit lopen.

Je zou denken dat je moe wordt van het lopen maar dat is niet waar. Je wordt er TOP FIT van!!!

Vanmiddag gaan we naar Zuidwolde, Garmt gaat daar mee lopen in de Bikkelloop. Het is leuk om die kant een keer op te gaan en mee te doen. De organisatie is daar in handen van de Vechtdal sport promotie en is altijd tot in de puntjes goed geregeld.

Gewond

Ronan was vanmorgen lekker aan het spelen in het park. Hij werd toen vanuit het niets aan gevallen door een grote hond. Ronan heeft zich verdedigd voor wat hij waard was maar werd gemeen gebeten in zijn oor.

De honden liepen allebei los en zo kon dit dus gebeuren. Erg vervelend allemaal. Stel je voor dat mensen elkaar aan gaan vallen als je elkaar tegen komt.

Het gevolg van dit gevecht was naar de dierenarts. Ronan heeft pijnstillers en een antibiotica kuur gekregen.

Weer te snel ingelopen

Vanavond hebben we bij het bedrijven terrein een duurloop gedaan. We zijn vanaf het zwembad vertrokken en ik moest zoals gewoonlijk voorop.

De eerste kilometer ging het lopen goed! Tot dat het tot mij door drong dat er een grote groep achter me aan liep. Het voelt alsof er op me wordt gejaagd. Daar ga ik dus iedere keer weer de fout in en loop ik te snel.

Gevolg "Achter de Poest" .Toch heb ik vanavond na een zware dagdienst in de zorg te hebben gewerkt nog, lekker 7 .1 km gelopen.

Nou niet langer klagen maar dragen en gewoon door lopen.

Pech!!!

Vanavond hebben we loop training gehad. Dat was leuk we hebben allerlei loop oefeningen gedaan. 't Ja dan moet ik zo nodig voluit gaan. Gevolg daarvan was pijn achter in mijn boven been. Stom, stom, stom......

Daar sta ik dan aan de KANT, ik had beter met de andere groep mee kunnen gaan (5km lopen) dan was dit niet gebeurt.

Eerst maar met een massage starten en afwachten hoe het zich verder ontwikkeld. Misschien valt het allemaal wel mee. Positief blijven!!!

Eerste kilometer overslaan!!!

Vanavond was het weer tijd voor de interval training. Eerst 15 minuten op de home trainer en toen met z'n drieën in de auto naar de Kalkwijk.

We kregen eerst de nodige mededelingen en daarna begonnen we met een rondje inlopen, richting de Mozartlaan.


De eerste kilometer nekt mij altijd weer!!! Ik loop dan veel te snel en ben dan behoorlijk "ACHTER DE POEST"!!! Ria zag mij worstelen en liet zich terug vallen uit de groep. Samen met Ria heb ik die o zo moeilijke eerste kilometer weten te overbruggen. Dank wel daarvoor je Ria.


Voordat we begonnen met onze rondjes moesten we eerst door de trapjes lopen die op de weg lagen. De training zelf bestond uit achtjes lopen en dan weer door het trapje met snelle pasjes. In totaal heb ik samen met Jaenet toch nog 6 kilometer lekker gelopen.

Ik denk dat ik de volgende keer de eerste kilometer over sla! Dan is dat probleem ook weer opgelost, nietwaar?

10 kilometer sinds lange tijd

Vanavond heb ik samen met Garmt en Martin (personal trainers), sinds lange tijd weer 10 kilometer gelopen.
We hebben de route door het park gelopen en via het fietspad rondom Meerwijck gelopen.

De afstand viel mij niet tegen want de beentjes voelden goed. De weersomstandigheden waren voor mij geweldig om te lopen.

Na wat beginners pijntjes ging mij de 10 kilometer goed af. Tijd??? Dat is voor mij niet zo belangrijk, de 10 kilometer uit lopen vind ik veel leuker.

Dinsdag training

We hebben ons trainings gebied in het Gorecht park verlaten. Dat vind ik persoonlijk erg jammer. Het is wel nood zakelijk want het park is niet helemaal verlicht. We trainen nu dus weer bij het zwembad, Praxis en de Gamma.

Tijdens de eerste training kreeg ja al weer allerlei vieze luchtjes in je neus. De chinees, lucht vervuiling van de alles branders en de uitlaat gassen van auto's niet te vergeten. BAH.....                                            

Toen we begonnen met de nodige warming up reden er auto's tussen ons door. OPLETTEN DUS!!! Volgens mij zijn de buurt bewoners niet zo blij dat wij als groep daar onze training houden.

Ik denk dat het tijd wordt voor een atletiek baan!!! Dat zal er wel niet inzitten met dit gemeente bestuur. Of toch wel???

HOOP DOET LEVEN.

Test loop 7 km

Vanavond heb ik samen met Janet de 7 km van Martenshoek gelopen. Het was ideaal weer om te lopen. We zijn vertrokken vanaf de parkeerplaats bij het Gorecht park. Arjen G had de route uitgezet met pijlen op de weg zodat het gemakkelijk was te volgen.

We hebben lekker gelopen en de 7 km wisten we te lopen in een tijd van 57 minuten. Na mijn blessure vind ik dat we de afstand goed hebben gelopen.

5 Km interval cross

Vanmorgen zijn Garmt en ik samen op de fiets naar Meerwijck gegaan. We hebben de 5 km van Meerwijck als interval cross gelopen.

Zwaar lopen was dat over de heuvels, gras en over het mulle zand bij het strand. Sinds lange tijd heb ik spierpijn en dat na 1 keer.

Volgens mij krijg je door het crossen meer kracht in je spieren. Ik heb met Garmt afgesproken dit vaker te gaan lopen als training. Dit kan natuurlijk alleen als mijn werkzaamheden dat toelaten.

Het was lekker lopen want we kwamen niemand tegen in het grote bos. 

(42.33)

Groot RESPECT

Vanmorgen heeft de buurman zich gehouden aan onze eerder gemaakte afspraak. Rondje grote vijver. Om 8.55 uur zijn we naar de grote vijver gewandeld. Dat is een ronde van 800 meter. De buurman had zijn loop outfit aan en zag er sportief uit.

De buurman gaf het tempo aan en vertrok als een speer. Net als alle beginnende lopers veel te snel natuurlijk. Na 350 meter moest hij wandelen en was behoorlijk  Achter de Poest!

We hebben 2 rondes om de grote vijver gelopen, dat is 1600 meter. De tijd was 12 minuten en 30 seconden inclusief de wandel pauzes.

Respect voor deze 67 jarige man (115 kg).

Lange tijd geleden............

Na hevige rugpijn ben ik nu weer gestart met het lopen. De beginnersproblemen kwamen ook weer om de hoek kijken natuurlijk! Goed het is nu tijd voor de positieve kant van het lopen.

Ik ben nu mijn loop afstanden weer aan het opbouwen en hoop dat ik niet opnieuw allerlei tegenslagen tegen kom in mijn loop carrière.

Afgelopen donderdagavond het ik tot mijn grote verbazing 7 km in 1 keer uit kunnen lopen. Mijn tempo was niet snel natuurlijk. Daarom ben ik best wel trots op mezelf, want dat heb ik lange tijd niet kunnen doen.

Mijn route ging via het park richting gemeente huisje en dezelfde weg weer terug. Janet en Ria liepen gezellig met mij mee. Het viel Janet op dat het lopen op de schelpenpaden anders loopt dan de asfalt wegen en beton paden.

Zondagmorgen heb ik een loop afspraak met buurman S. We starten om 9.00 uur en onze route gaat om de grote vijver in het Gorechtpark. Ben benieuwd hoe dat afloopt???

Op start problemen.

Na enige opstart problemen met de computer (ook al een oudje), kan ik nu mijn loop ervaring van vanmorgen opschrijven.

Om 7.00 uur werd ik wakker en besloot om te gaan lopen. Het was gelukkig nog niet zo warm en er stond een frisse wind. Ik was niet de enige die op tijd was er zat ook al iemand te vissen. Gelukkig kwam ik geen vervelende mensen met hun honden tegen.

Aan het eind van mijn geplande ronde wilde ik nog over de GROTE HEUVEL. Toen ik echter bovenop de heuvel kwam lag er allemaal glas. Als een ballerina ben ik over de heuvel gelopen. Jammer dat niemand het heeft gezien, het zag er vast heel grappig uit.

Ik vind het erg jammer dat het park zo misbruikt wordt op deze manier. Je vind overal rest afval van BBQ en stuk gegooide bier flesjes.

MENSEN RUIM JE ROTZOOI OP !!!

Het lopen gaat weer beter

Vanavond hebben we bij het Zuidladermeer gelopen. Eerst een paar rondes over het strand. Oh, dat was zwaar lopen zeg, vooral door het zachte zand. Vanaf het strand gingen we in lopen en naar de grote heuvel. Bij de grote heuvel hebben we de nodige oefeningen gedaan. We hebben daar rondjes gelopen die over schelpenpaden, houtsnippers en modder gingen.

Het was een erg leuke training, maar wel zwaar. Voor het eerst had ik spierpijn in mijn bovenbenen. Dat is een erg vervelend gevoel. Het gaf wel aan dat ik goed mijn best heb gedaan tijdens deze training.

Het lopen ging beter!

Vanavond gaf Gerrit de loop training. We hebben eerst 1 ronde om de grote vijver in gelopen en daarna was de warming-up aan de beurt.

De training bestond uit rondes van 500 meter. We waren in 3 groepen op gesplitst. Degene die voorop liep moest na 1 ronde wandelen en kon als we weer langs kwamen aansluiten bij de groep. Hoeveel rondes ik zelf heb gelopen weet ik niet, want op een gegeven moment was ik de tel kwijt.

Op mijn GPS staat 5 kilometer en dat valt mij niet tegen. Tijdens de training heb jezelf niet in de gaten hoeveel meters je loopt. Het was een leuke maar intensieve training.

De benen wilden vanavond niet!

Vanavond hebben we een duurloop gedaan. Dat dacht ik, maar mijn benen hadden andere plannen. Het leek wel of er lood in zat en het voelde alsof mijn enkels in de brand stonden. Het lopen ging dus ook niet zoals ik wou.

Waarom het lopen niet ging??? Ik weet het niet. Het was wel warm en er stond bijna geen wind. Toch heb ik nog 5 kilometer gelopen. Dat MOET de volgende keer beter!!!

Lekker getraind.

Vanavond gaf  Elize de training. Marjan was er ook weer bij, na een tijdje afwezig te zijn geweest. Ook was er een nieuwe loopster die het bij de HoogezandloperS wou proberen.

We moesten eerst een ronde om de kano vijver inlopen en ik moest voorop. Nou dat was me wat. Ik liep natuurlijk op mijn TOP snelheid, met alle lopers achter mij aan!

Bij het plateau hebben de warming-up gedaan. We moesten vanavond 8 x 100 meter, 8x 200 meter en 4 x 450 meter lopen. Het ging mij niet slecht af, zeg ik zelf. Na al deze inspanningen hebben we met de hele groep de cooling-down nog even gedaan. Kortom we hebben een leuke training gehad vanavond. Mijn dank daarvoor Elize, het was een leuke training.

Op het eind heb ik Garmt in de sprint verslagen, dat was lachen.

Ik kon het niet laten!

Vanmorgen heb ik mijn loop schoenen aangetrokken en heb 2.7 kilometer gelopen in het park. Heerlijk zo vroeg wakker worden en dan nog vol met energie zitten.

Misschien kennen jullie het liedje wel "Het zonnetje scheen zo heerlijk schoon". Nou dat was vanmorgen ook zo. Er was een beetje wind en het was alsof ik op vleugels liep. Ik ben erg tevreden over mijn Adidas Super Nova loop schoenen. Kortom ik ben een tevreden mens.

Het blijft wel vervelend als je mensen met "LOS LOPENDE" honden tegen komt. Ook dat hun baasjes roepen  "HIJ DOET NIKS". Ja, dat zal wel, ook al doen ze niks ze lopen je wel voor de voeten. Mede daardoor ben ik een paar keer van mijn route afgeweken en heb even gelopen want je weet maar nooit?

Vanavond nog een late dienst (L 6.5), dan is mijn dag weer goed!!!

WARM, WARM, WARM

Vanmorgen was ik vroeg uit de veren en ben 2.5 km gaan lopen. Deze afstand was voldoende met deze warmte. Ik had een flesje water mee en die had ik ook wel nodig. Tjonge, jonge wat een hitte!

Doordat ik vervelende honden met hun baasjes tegen kwam heb ik 2 keer moeten lopen. Erg is dat als je je huisdier niet onder controle hebt! Toch was ik wel tevreden mijn tijd. Deze was ,19 minuten en 25 seconden op deze warme 2.5 kilometers!

Toch ben ik blij dat ik heb gelopen, want vanavond is het denk ik nog warmer. De HoogezandloperS hebben vanavond hun training in het park. Zelf zit ik dan relext op mijn stoeltje van een kopje koffie te genieten. Heerlijk!

Martin gaat denk ik niet lopen met deze warmte. Hij moet na alle calamiteiten van de afgelopen week weer vertrouwen krijgen in zijn lichaam. 

Garmt gaat vanavond wel trainen. Vandaag gaat hij verder met de carport. Tjonge wat heeft die man van mij een energie. Ik kan hem bijna niet bijbenen, maar ik blijf mijn best doen!

Terug van weg geweest.

Vorige week heb ik mijn training weer op gepakt. De pijn in mijn rug is te dragen. Het zijn nu meer de spieren onderin mijn rug die mij plagen. Maar goed niet ZEUREN! Ik ga er weer voor!!!

Dinsdag heb ik weer mee gelopen met de HoogezandloperS in het Gorechtpark. Samen met Antje T heb ik heb, 5 rondjes om de kano vijver gelopen. Totaal kwam ik met het inlopen erbij op 5 km. Niet slecht vond ikzelf.

Vrijdagmiddag heb ik samen met Garmt 5 km gelopen. Onze route ging door het Gorechtpark over het fietspad naar de 2de rotonde richting Meerwijck, en weer terug.

Het was een heerlijk gevoel om weer te lopen. Dat gevoel heet het LOOPVIRUS en is niet gevaarlijk als je maar naar je lichaam luistert!

Nog niet hersteld.

Vandaag een eind gewandeld en vanmiddag de rekening betaald. PIJN!!! Teveel gelopen natuurlijk. Die pijn aan mijn rug, duurt mij veel te lang. Wel ben ik therapeutisch weer aan het werk. Dat valt mij nog niet mee. Ik heb nu een conditie van niks. Ik hoop het allemaal binnenkort weer op te kunnen bouwen. Geduld moet ik hebben en de tijd nemen. Moeilijk hoor, als je "gedwongen"wordt je rust te nemen.

KRAMP

Af gelopen nacht werd ik wakker van, KRAMP in mijn rechter been. Het is toch wat die spieren waar je zelf niet meer de BAAS over bent. Om nog maar te zwijgen over mijn rug. Gadver.........

Nu maar even proberen een klein stukje te wandelen.

De pest in!!!

Zaterdag schoot het mij plotseling onderin de rug. Pijn en nog eens pijn en open als een bejaarde. Oh, wat heb ik de pest in nu het lopen net weer wat beter ging.

Maandagmorgen ben ik naar de fisio geweest, ik dacht een massage en de pijn trekt langzaam weg. Nou dat viel dus tegen ze heeft me wat oefeningen voor de rug mee gegeven. Het kan volgens de fisio wel 3 weken duren voordat het over is.

Dinsdagmorgen naar de huisarts, deze kon alleen maar pijn medicatie mee geven. Nou de medicatie moet nog inwerken. Volgens de huisarts kan het wel 4 weken duren.

Van dit alles wordt ik niet vrolijk maar heb gewoon de pest in, GRRRRRRRR

Het gaat goed!

Vanavond heb ik niet met de oefeningen mee gedaan. Dit omdat het huppelen niet goed is voor mijn blessure.  Siepko, Alex en ik hebben 2 x 800 meter om de kano vijver gelopen tijdens de oefeningen.
Je moet natuurlijk je tijd goed benutten en niet STIL staan.
Zelf kan ik "niet "met de groep mee lopen, ze gaan voor mij nu nog even te snel. Ik moet het langzaam weer opbouwen en niets gaan forceren. Dit omdat ik rekening moet houden met mijn blessure. Het gaat nu goed en dat wil ik graag zo houden. Toch heb ik vanavond in totaal, 6.5 km gelopen. Niet in 1 x door maar met korte rust pauzes.

Marjon en Antje zijn ook nog niet helemaal fit en hebben gezellig met mij mee gelopen.
De "kneusjes" hebben samen lekker gelopen.

Gelopen

Na mijn verjaardagsfeestje gisteravond en vandaag een dagdienst, heb ik vanavond de loop schoenen aan getrokken. Samen met Garmt en Martin ben ik gaan lopen, door het park.

De padvinders hadden survival tochten, de kampvuren branden op diverse plekken in het park. Een echt DOE PARK dus.

Op de rotonde stond de politie met een lasergun onze snelheid te meten. We liepen nog net de toegestane snelheid. Gelukkig stak ik mijn hand uit om de richting aan te geven, We zijn dus niet aan gehouden. We kregen zelfs een duim omhoog van de politie omdat we ons netjes hebben gedragen!

Ik heb geen last gehad van mijn blessure en heb lekker 5 km gelopen.

Dinsdag training

Vanavond hebben we eerst ingelopen en daarna 4 x 250 meter in verschillende snelheden gelopen.  Je mocht je eigen tempo lopen maar je moest wel iedere ronde een beetje sneller. Na een paar oefeningen mee te hebben gedaan kreeg ik weer last van mijn blessure. STOPPEN DUS!!! De trainer Martin heeft mijn blessure gemasseerd (PIJN).

Ik heb toen 1 ronde gewandeld tot waar het 1km punt staat en toen ben ik weer begonnen te lopen. Dat ging goed. Toen ik bij de start kwam heb ik nog 1 ronde gelopen die bestond uit  1150 meter mijn tijd was  8.37 minuten.

Op mijn laatste ronde hoorde ik HELP roepen! Julia liep mij in een snel tempo voorbij met Martin op de hielen. Ja als je van jezelf al angstig bent loop je natuurlijk op vleugels.

Ik was zeker niet de laatste die binnen kwam. Voor de eindstreep werd ik aangemoedigd door Ria die liep ik nog even voorbij.

Wel of niet lopen!

Vanmorgen werd ik op tijd wakker en dacht ik ga lopen. Dus 15 minuten op de home trainer. Toen ik even later naar buiten keek regende het. In de regen lopen is niet leuk, dus het fietsen werd 30 minuten.

Toen ik echter van de home trainer afstapte was het droog. Ik had dus geen excuus meer om niet te gaan lopen. De MP3 op mijn oren , deze bleef echter stil. Niet opgeladen dus! Dan maar zonder MP3 en mijn rondje van 3 km lopen.

Ik heb lekker gelopen mijn tijd op deze 3 km was,  21 minuten en 54 seconden. Een echte PR dus. Mijn blessure heb ik NIET gevoeld deze keer. Het gaat dus de goede kant weer op. Je rust nemen is toch de beste medicijn blijkt nu wel weer.

Daar ben ik weer!

Vanmorgen voelden mijn beentjes goed en ben ik gaan lopen. Nadat ik eerst 15 minuten op de home trainer had gefietst ben ik van huis vertrokken. Ik heb de groene route (2.5 km) gevolgd in het Gorechtpark. Doordat ik deze route nam kon ik stoppen en naar huis lopen, als het niet goed ging met mijn blessure.

Het was lekker om zo vroeg te lopen, lekker rustig. Daar bedoel ik de fiets en scooter piraten mee die denken dat het park een racebaan is. Ook waren er geen vervelende honden die achter je aan gaan of op je af komen. De honden bazen zijn trouwens nog vervelender want die roepen "hij"doet niets hoor". Ja, ja dat zal wel, ik vind het maar niets als  de viervoeters op je af komen.

Mijn benen voelden goed en ik heb geen pijntjes gevoeld. Ook was dit voor het eerst dat ik HELEMAAL ALLEEN liep. Dat was op zich ook al een overwinning! Ik moest nu zelf het tempo bepalen, dat was best wel moeilijk.  Het is mij echter wonder boven wonder goed afgegaan.  Muziekje op de oren en gaan met de beentjes.

In totaal heb ik 2.7 km gelopen in een tijd van 22 minuten en 15 seconden. Dat vond ik gezien de warmte, blessure en helemaal alleen lopen niet slecht voor een amateur.

Mijn nieuwe schoenen de SUPERNOVA van Adidas liepen goed en ze hebben ook nog een leuk kleurtje. Dat is dan ook nog mooi mee genomen, want het oog wil ook wat. Nietwaar???

BALEN, BALEN, BALEN

Vanavond wilde ik mijn nieuwe loopschoenen uit proberen op de training. Na een paar honderd meter te hebben in gelopen voelde ik dat mijn Hamstring op begon te spelen.

Stoppen dus!!! Rust nemen en dan langzaam weer op bouwen. Van een blessure wordt je niet vrolijk.  Je wilt zo graag weer mee lopen en dan kan het niet, omdat je lichaam je in de steek laat.

Op de fiets

Om toch in beweging te blijven ben ik vanmorgen op de fiets met de HoogezandloperS mee geweest. Dat was ook leuk, maar mee lopen was leuker geweest. Het is voor mij nu echter belangrijker om de rust te nemen, die ik nodig heb!

Hamstring blessure

Nadat ik eindelijk lekker begon te lopen ben ik nu geblesseerd. Het begon afgelopen dinsdagavond tijdens de training. Een pijnlijke plek aan de achter kant van mijn rechterbovenbeen de "Hamstring"dus.

De pijnlijke plek voelde na 3 dagen rust weer wat beter en ik dacht dat gaat de goede kant op .  Vanmiddag zijn we dus ook naar Run 2 Day gegaan om nieuwe loop schoenen te kopen.

Naast de winkel kun je, de schoenen even uit proberen. Tot zover ging het goed ware het niet dat de schoenen zo lekker liepen en ik even wat ging versnellen. FOUT DUS!!! Het schoot mij gelijk weer in de hamstring, zodat ik nu even niet kan/mag lopen. Erg jammer, want ik was zo goed bezig.

Overwinning!!!

Vanavond heb ik 3 dames ingehaald die voor mij aan het park inliepen. Deze dames hoorden niet bij de HoogezandloperS maar waren voor zichzelf aan het trainen. De 1ste dame heb ik bij het 400 meter punt ingehaald en de andere 2 dames ging ik bij het 300 meterpunt voorbij in het tunnel bos. Dat gaf mij een geweldige kick en ik liep toen ook op vleugels.  Spreekwoordelijk dan, natuurlijk.

Vanavond hebben we een fartlek training gedaan in het park. Ik heb deze training 2 keer gedaan toen was ik er klaar mee. Achter de Poest, bezweet en met spierpijn. Maar met een positief gevoel ben ik naar huis gegaan.

Duurloop

Vanavond hebben we een duurloop gedaan. Onze route ging via het park richting Meerwijck. De weergoden waren met ons want het was droog. Nadat ik ongeveer 2.5 kilometer heb gelopen krijg ik mijn ademhaling redelijk onder controle. Zo ook vanavond, op de terug weg liep ik lekker met de collega lopers mee.

We hebben ongeveer 6 km lekker gelopen en daarna de nodige cooling down. Toen we thuis kwamen hebben we lekker gebakken aardappeltjes, waldorf  salade en een kippenpoot gegeten.

Heuvel Training

Vanavond hebben we in het park heuvel training gedaan. Het regende eerst maar tijdens het lopen werd het droog. Ik heb lekker gelopen en ging als een trein de heuvel op en af. Na de training nog even een cooling down bij huis en toen snel onder de douche.

Laat thuis

Vanavond was ik laat thuis van mijn werk en heb ik samen met Martin "mijn personal trainer". 10 km gelopen. Nadat ik 15 minuten op de home trainer had gefietst zijn we van huis vertrokken.

In het park kwamen we nog een paar snelle HoogezandloperS tegen, de groep heeft 10 km gelopen in het park.

We zijn via het park, richting Kropswolde over het fietspad langs de camping weer naar huis gelopen. Deze route staat ook op de site van Garmt en is precies 10 km.

Het viel niet mee om de 10 km in 1 keer te lopen. Het is al een tijdje geleden dat ik 10 km heb gelopen. Ik heb mij voor genomen wat vaker 10 km te lopen. Deze 10km heb ik weer in de pocket, nietwaar???

Gezellige interval

Na de nodige warmingup hebben we vanavond hebben we in het Gorechtpark gelopen rondom de kano vijver. 1X 400M,1X 300M,1X 200M en 1x 100M. Tussendoor moesten we dribbelen. Dit allemaal in onze eigen tempo.

Alex heeft met mij gelopen omdat hij niet zo snel wilde lopen i.v.m een pijnlijke knie. Alex heeft onderweg nog een bloemetje voor mij geplukt. Dit was op zich erg lief, toch heb ik het bloemetje stiekum weg gegooid. Er had even tevoren namelijk een hond over gepiest.

Na deze training hebben we met de hele groep de cooling-down gedaan.

Duurloop

Vanavond heb ik samen met Marjan de duurloop gelopen naar de Westermade polder. We moesten een paar keer versnellen op deze duurloop. We hebben in totaal 1 uur gelopen en een afstand van 7 km en 370 meter. Daar kunnen we 2 x 950 meter bij op tellen voor het inlopen en uitlopen.

Totaal hebben we dus 9 km en 270 meter gelopen vanavond.

Eerste training in het Gorechtpark.

Vanavond hebben we voor de eerste keer weer in het Gorechtpark getraind. Daar hadden we geen last van wegpiraten zoals auto's en fietsers.

Als "hardloper" moet je steeds op je mede weggebruikers letten. Zo weten fietsers niet dat je als loper aan de linker kant van de weg moet lopen. Daar loop je zodat je het tegemoet komende verkeer aan kunt zien komen.

De training werd vanavond gegeven door Elize en Martin, onze training ging rondom de kano vijver. Het was een intensieve maar erg leuke training.

Van Martin kreeg ik een paar goede tips om mijn houding te verbeteren tijdens het lopen. Hierdoor kon ik gemakkelijker op adem komen, want dat is nog steeds een groot probleem voor mij.

10 KM

Vanmiddag heb ik 10 km gelopen. De laatste 10 km heb ik ergens in Januari gelopen. Het viel niet mee. Er stond een stevige wind en ik had het er recht in de wind op.

Garmt en Martin hebben natuurlijk als mijn personal trainers mee gelopen. Deze begeleiding heb ik ook wel nodig. De 10 km zal ik alleen niet in 1 keer uit kunnen lopen, denk ik!

Rustige duurloop

Vanavond hebben we een rustige duurloop gedaan. Zelf heb ik met Antje gelopen. Wij zijn allemaal via het fietspad richtig Kropswolde gelopen. De snelle groep is langs de rijksweg gelopen, de andere groep via de Julianastraat. Antje en ik zijn via de Burg.v.Rooyenstraat weer terug naar de Kalckwijk gelopen.

Halverwege het fietspad kreeg ik miltsteek daardoor moest ik afhaken. Ik had te kort nog iets gegeten voordat we gingen lopen. FOUT DUS, niet weer doen!!!

Lekker getraind

We hebben vanavond eerst 1km ingelopen en daarna de nodige oefeningen gedaan. Samen met Anita heb ik 5 rondjes gelopen van 550 meter. Alle afstanden op geteld komen we uit op zo'n 6 km. Niet slecht.

Op de terugweg naar huis ging het loeihard namelijk 40 km per uur (in de auto), ha ha.

Donderdagmorgen training

Er was donderdagavond geen training bij de HoogezandloperS. Dit omdat de jaarvergaardering op het programma stond.

Daarom heb ik zelf korte intervallen gelopen met Garmt. Martin heeft mijn tijden geklokt.

We hebben eerst 1 km rustig in het Gorechtpark ingelopen, daarna waren de intervallen aan de beurt.

De eerste en tweede 100 meter heb ik gelopen in 24 seconden.
De derde, vierde en vijfde 100 meter heb ik in 25 seconden gelopen.
De zesde, zevedende, achste, negende en tiende 100 meter ging mijn tijd een beetje langzamer. Dat was n.l 26 seconden.

Na deze korte intervallen zijn we rustig gaan uitlopen naar huis. De nodige cooling down nog even gedaan.

Je ziet dus dat ik vrij constant deze korte intervallen heb kunnen lopen.

Dinsdagavond training

Vanavond hebben we 3 x om het zwembad,kalkwijk en A.J.C gelopen. De andere groepen hebben deze rondes 4 of 5 x gelopen.

Het is wel een gevaarlijke route want er was weer een loper die een blessure kreeg op precies dezelfde plaats.

Zelf heb ik met Antje de rondes vol gelopen. Het is precies 2.2 km, we hebben deze afstand de eerste keer gelopen in 15 minuten. Dat was voor mijn doen snel en dat gaf een lekker gevoel. Ik denk dat ik deze snelheid te danken heb aan de Fartlek van afgelopen zondag. Dat ga ik vaker doen om meer snelheid te krijgen.

Fartlek

Vanmiddag heb ik samen met Garmt en Martin een Fartlek gelopen. Heerlijk om te voelen hoe hard je kunt lopen op je eigen afstand. Met deze training krijg je snelheid en uithoudingsvermogen. Deze training is zeker voor herhaling vatbaar.

In totaal hebben we diverse versnellingen gedaan over een afstand van 6 km.

Vanavond nog even wat oefeningen doen op de Total Gym Shaper. Dan ben ik weer helemaal fit voor de volgende trainingen.

Druk, druk, druk

Lange tijd heb ik niets op mijn blog geplaatst. Dat komt omdat ik het te druk heb gehad met andere "dingen". Het betekend echter niet dat ik heb stil gezeten. Ik loop nog steeds bij de HoogezandloperS. Ook heb ik 2x 5km mee gelopen bij het Unive circuit. Het was leuk om de loop wereld een keer op het parcour mee te maken i.p.v ernaast.

Ook heb ik mij een Total Gym Shaper aangeschafd. Het in elkaar zetten is op zich al een workout waar je wel hulp bij nodig hebt. Op de TV lijkt het erg gemakkkelijk te doen maar de beginners wordkout is wel zwaar. Nee, ik wil zeker geen Chuk Norris worden. Wel hoop ik een beetje strakker in mijn vel te komen zitten. Zo, nu weten jullie weer, waar ik mee bezig ben.

Te snel

Ik hoor het mezelf zeggen, EVEN 2.5 km lopen. Samen met Garmt de callorien weg gelopen in het park.

Vanavond nog even met de HoogezandloperS, lopen en morgen weer een dagdienst. Lekker bezig dus.

Feestje

Vandaag is Garmt jarig hij gaat een nieuw tijdperk in AOW/pensioen. We gaan dat vanavond vieren (chinees). Nee, hij gaat het niet rustig aan doen!

Mopper, mopper, mopper

Vanavond was ik helemaal voorbereid op slecht weer. Een pet en een buf mee genomen om te gaan lopen. Goed beschermd dus tegen de wind en regen enz.... Nou het slechte weer viel dus geweldig mee.

Nadat we waren begonnen met de training hoorde ik mezelf mopperen. Erg is dat! Ik heb mezelf toen maar even terug gefloten (zachtjes).

Ondanks dat, heb ik toch wel lekker getraind.

Andere loop plannen

Vanavond had ik mij voorgenomen om na de oefeningen alleen naar huis te gaan lopen. De training was echter anders dan anders op de dinsdagavond.

Geen oefeningen maar rondjes lopen om de Kalkwijk. Samen met Henriette hebben we deze ronde 3 x gelopen.

Alex ging onderuit in de bocht, doordat hij op de rand van het fietspad en het gras in een kuil stapte. Hij is er gelukkig zonder al teveel kleerscheuren vanaf gekomen.

Zo zie je maar weer dat een ongeluk in een klein hoekje zit!

Wokken

Vanavond zijn we met de HoogezandloperS aan het wokken geweest. Heerlijk, even iets anders dan lopen.

Morgen moeten we er stevig tegen aan om de overdadige callorien er weer af te lopen.

Inhalen

We hebben vanavond groepjes gevormd en moesten elkaar steeds inhalen. De achterste loper moest de hele groep voorbij en vooraan gaan lopen. Dit ging door totdat degene die vooraan liep weer achteraan liep. We hebben vanavond leuke training gehad van Gerrit.

Vergeten bericht

Het zit nog dicht van de mist als we naar Scheemda vertrekken. Gelukkig is het maar een kwartiertje rijden bij mijn dorpje vandaan. Sinterklaas komt vandaag aan in Scheemda. Vanwege dat heugelijke feit is er een Sinterklaasloop georganiseerd. Vorig jaar was het de eerste keer. Toen was het een recreatieloop. Dit jaar is de Sinterklaasloop in het Univé circuit opgenomen.

Het zal dan ook wel heel veel drukker zijn met lopers dan vorig jaar. Grote kans dat de organisatie dat ook vermoedt. Het parcours is anders en ook de start en de finish is op een andere plaats. De Sinterklaasloop is de 13de loop van het Univé loopcircuit 2011. Nog één loop te gaan dit jaar op 31 december in Blijham.

Lees meer op loopkrant.nl...
© Iris Bouman-Hoogerdijk – Nieuwolda

Voorop

Vanavond liep ik wederom voorop in de groep. Het is voor mij nog moeilijk om een constante tempo te lopen. We zijn via het fietspad richting Kropswolde en over de van Rooyenstraat weer terug naar het zwembad gelopen.

De afstand was 6.1 km, onze tijd was 47 minuten en 17 seconden. Geen slechte tijd dus voor een duurloop.

Training op dinsdagavond.

Vanavond hebben we een erg leuke training gehad bij de HoogezandloperS. We hebben eerst met de hele groep ingelopen en daarna samen de warming up gedaan.

Deze keer mocht ik samen met Rita het tempo bepalen. Voor de snelle lopers was dit natuurlijk een fluitje van een cent, terwijl ik wel achter de poest was. Maar goed niet klagen maar dragen.

De training is 15 minuten langer i.v.m de cooling down. De warming up en de cooling down zijn net zo belangrijk, als het lopen zelf! Dit wordt door vele lopers weleens onderschat.

Duurloop

Ik heb samen met Garmt en Martin 10 km als een duurloop gelopen. De weersomstandigheden waren prima. Onze route ging via het gorechtpark naar meerwijck.

De tijd was voor mij niet zo belangrijk! Voor mij was het voornamelijk belangrijk om de 10 km in 1 x uit te lopen. Dat is mij dus gelukt en daar was ik tevreden mee.

Winterslaap???

Hallo, daar ben ik weer. Ik had even een kleine pauze op mijn blog. Dit wil niet zeggen dat ik niet meer aktief aan het lopen ben. Afgelopen vrijdag heb ik 2.5 km in het park gelopen (17 minuten en 15 seconden.

Ook heb ik nu 2 keer mee gedaan aan een loopje bij het Unive loopcircuit. Normaal sta ik aan de kant een filmpje te maken, dit was weer eens iets anders. Een leuke belevenis.

Uitlopen van de oliebollen training

Vanavond stond het uitlopen van de overtallige calorieën die we op hebben gegeten tijdens kerst en oud en nieuw, op ons programma.

Nadat we flink de volle wind op de neus kregen, hebben we lekker gelopen. Het was tijdens de hele run droog. De weergoden waren ons vanavond dus goed gezind.

De afstand die we gelopen hebben was ongeveer 5 km en 95 meter, de tijd weet ik niet.
Ik had zelf geen horloge om gedaan, daar moeten ik de volgende training dus om denken.